吃什么能催眠,安睡抗疲勞的食物

大家都知道，如果精神壓力大或者是一些外在的因素就會造成失眠的情況。如果經(jīng)常失眠會給身體帶來一些影響和傷害的呢，那么應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的問題呢，下面的這些抗疲勞緩解失眠的食物是不能少的，一起來看看吧。

蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5　羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。蓮子是可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，還可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果，對于緩解失眠和疲勞有一定的作用和效果的哦。

大棗催眠

大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

促眠飲料

取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。促進催眠的飲料是可以有調(diào)理的作用的，還可以有提高免疫力的效果，同時也可以讓你快速入睡。

關(guān)于催眠的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還有催眠的修改哦，如果你經(jīng)常會感覺到疲勞啊或者是失眠等問題的話這樣的食物可以經(jīng)常食用的哦，不僅可以促進代謝，還可以有鎮(zhèn)靜的效果，趕緊行動吧。

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