三款養(yǎng)生藥膳調(diào)理失眠健忘癥狀(失眠怎么辦 7款食療法安神助眠)

失眠健忘是很常見的一個(gè)問題，經(jīng)常會出現(xiàn)在中老年人中間哦。經(jīng)常失眠要注意去有效的調(diào)理呢。如何去調(diào)理失眠的問題，成了人們所關(guān)注的一問題哦。下面的這些食療藥膳就是不錯(cuò)的選擇，可以緩解失眠健忘，提高人體的免疫力，還可以促進(jìn)食欲，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法。

一、黃酒核桃泥湯

材料：核桃仁5個(gè)、白糖50克、黃酒50毫克。

做法：

把核桃仁、白糖放在蒜罐或瓷碗中，用搟面杖搟碎成泥，再放入鍋中，加黃酒，用小火煎煮10分鐘。每日食用兩次。

功效：本品可治療神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、健忘、久喘、腰痛，以及習(xí)慣性、老年性便秘。

二、歸參山藥豬腰

材料：豬腰500克、當(dāng)歸、黨參、山藥各10克、醬油、醋、香油、姜絲、蒜末。

做法：

1、豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鍋內(nèi)。

2、加入當(dāng)歸、黨參、山藥，加水適量，清燉至豬腰熟透。

3、撈出豬腰，待冷，改刀切成薄片，放在平盤上，澆入含有醬油、醋、香油、姜絲、蒜末的調(diào)味汁即可。

功效：本品有養(yǎng)血、益氣、補(bǔ)腎的功效。夏季食用，可輔助治療氣血虧損、心悸、氣短、腰酸痛、失眠、盜汗等癥。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以有安神的效果，對于經(jīng)常失眠啊或者是氣血虧損有一定的調(diào)理的作用，還可以有提高免疫力的效果哦。

三、蓮子糕

材料：蓮子、糯米500克

做法：

1、凈干蓮肉，去芯，放在普通鍋或高壓鍋內(nèi)，加水適量，煮熟爛，用潔凈屜布包住蓮肉，揉碎爛。

2、糯米淘凈，與蓮肉渣泥攪拌均勻，放到塘瓷盆里，加水，蒸熟，冷卻后，用潔凈屜布將其壓平，切塊，裝盤后撒白糖一層。

功效：本品有健脾益胃的功效。經(jīng)常食用，可治療病后體虛、咽食困難、食后呃氣等證。

關(guān)于養(yǎng)生藥膳調(diào)理失眠的這個(gè)問題，大家都知道了吧，可以看出的是失眠調(diào)理的食療方法還是有很多的，可以通過一些食療的方法去調(diào)理，可以起到很好的保健的作用，還可以有促進(jìn)代謝的作用，對于緩解體質(zhì)虛弱啊或者是精神狀態(tài)不佳有一定的功效哦。

失眠怎么辦 7款食療法安神助眠

1 桂圓蓮子湯用料：桂圓、蓮子。

做法：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

功效：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

2 酸棗仁湯用料：酸棗仁。

做法：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。

功效：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

3 蓮藕蘋果排骨湯用料：蘋果、排骨、蓮藕。

做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼?，即可食用?

功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補(bǔ)髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力，益智健腦。

4 蓮子豬心湯用料：蓮子肉30克，豬心1個(gè)

做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。

功效：此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心，對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

老年人健忘癥的中醫(yī)調(diào)理方法

人到了中老年的時(shí)候經(jīng)常會出現(xiàn)記憶力下降啊或者是健忘的情況哦。這是人體衰敗的一個(gè)特點(diǎn)，人都是會老的，所以如果出現(xiàn)了健忘癥的話，一定要采取一些措施去改善的哦。下面的這些中醫(yī)調(diào)理的方法可以改善健忘癥的問題，讓老年人減少痛苦。

心脾兩虛

病人表現(xiàn)為健忘失眠，多夢易醒，神疲肢倦，少氣懶言，頭暈眼花，面色少華，心悸心慌，食少腹脹，大便稀爛等癥。治療宜益氣健脾、養(yǎng)心安神為主。藥膳可用，可以有緩解頭暈眼花的作用，還可以健脾胃，對于出現(xiàn)的健忘癥有一定的改善的作用和效果。

銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹

材料

銀耳15克，大豆100克，紅棗五枚，鵪鶉蛋六個(gè)。

制作

銀耳用清水泡發(fā)20分鐘后，洗凈，撕成小塊 鵪鶉蛋煮熟后去殼。在鍋內(nèi)加入適量清水，大豆和紅棗用清水洗干凈后，與銀耳一同放入鍋內(nèi)，文火燉至爛熟，起鍋前再把鵪鶉蛋加入，稍煮片刻后，根據(jù)個(gè)人不同口味，可適當(dāng)加入少許鹽或白糖調(diào)味，飲湯吃各物。每日一次，可常服食。

腎精虧虛

病人表現(xiàn)為健忘失眠，頭暈心悸，耳鳴眼花，精神委靡，腰膝酸軟，夜尿頻多或遺尿等癥。治療宜補(bǔ)腎活血、益腦安神為主。

山楂首烏熟地?zé)踟i腦

材料：山楂30克， 首烏20克，熟地30克，豬腦兩具。

制作：將豬腦剔去血筋、洗凈，加入以上三味藥材，同放入沙鍋中，加適量清水，鍋蓋蓋嚴(yán)，文火慢燉。燉至熟爛后，加入少量食鹽、味精調(diào)味，飲湯吃肉。每周可服食1～2次，可經(jīng)常服用。

淤痰交阻

病人表現(xiàn)為健忘失眠，頭重、頭沉如蒙，或頭痛且痛有定處，困倦嗜睡，手足麻木乏力，胸悶痰多，惡心欲嘔等癥。治療宜活血化痰、醒神開竅為主。用下面的這款藥膳可以起到緩解頭暈失眠的作用，對于出現(xiàn)的健忘啊或者是無力沒精神的情況有改善的效果、

田七黨參黃芪燉雞湯

材料：黨參30克(或西洋參10克)，黃芪30克，三七10克，酸棗仁20克，1～1.5公斤重的雞一只。

制作：雞宰殺后，去毛洗凈，剔去內(nèi)臟，切成小塊，與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋，加適量清水，小火慢燉1～2小時(shí)后，加入鹽、味精調(diào)味。吃肉喝湯，分頓食用。每日一次，連服10～15天。

今天介紹了幾款適合老年人對抗健忘癥的一些食療方法，這些藥膳可以起到很好的治療和緩解健忘癥的作用，對于緩解失眠啊或者是頭暈頭痛有一定的好處，而且還可以提神醒腦的哦，對于緩解身體不適有好處，老年人可以試試。

失眠吃什么效果好，失眠食療方法有哪些？

治療或改善失眠癥狀的食物有很多，但要根據(jù)體質(zhì)情況進(jìn)行選擇，這樣才能收到較好的效果。常用的失眠食療方有：
1.桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用于心悸、氣短、健忘者的失眠癥。
2.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用于體質(zhì)較弱者的失眠。
3.核桃仁6個(gè)，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。
4.當(dāng)歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用于血虛失眠，特別是女性血虛者。
5.冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，適用于各種虛癥引起的失眠，對先天發(fā)育不良，體弱及老年患者的失眠更為適宜。
（廣東省佛山市中醫(yī)院失眠?？?br>譚蓮蓉）

睡眠不好的食療調(diào)理方法

經(jīng)常睡眠不好的話，要怎么辦呢?如果經(jīng)常失眠多夢的話，不僅會影響第二天的工作，而且也會影響情緒，好的睡眠才能讓身體更加的健康哦，才能讓你有一個(gè)好的精神狀態(tài)。睡眠不好的食療方法不妨試試吧，可以起到很好的調(diào)理的作用。

芹菜棗仁湯

鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。

這款藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時(shí)頭暈?zāi)垦５炔∽C。芹菜和酸棗仁一起吃的話可以有安神的作用，對于緩解失眠有好處，而且還可以緩解眩暈。

小麥黑豆夜交藤湯

小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。

此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。小麥和黑豆一起吃的話，可有緩解腎虛失眠的問題，同時(shí)也可以緩解體質(zhì)。

百合棗龜湯

龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調(diào)料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調(diào)味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。

此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。如果是失眠的話，睡眠不好，吃這樣的食譜吧，可以緩解體質(zhì)虛弱，還能可以緩解失眠。

睡眠不好的食療方法你都知道了吧，這些食療的方法可以起到保健養(yǎng)生的作用哦，同時(shí)也可以提高體質(zhì)的呢，上面的這些食療方法可以改善睡眠的問題，如果你經(jīng)常有失眠的問題不妨試試吧，效果還是不錯(cuò)的。

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