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幾款養(yǎng)生茶品,安神緩解失眠

祝由網(wǎng) 2023-07-04 09:13:04

很多人都有失眠的問題，不同的人群一些養(yǎng)生的方式和方法是不一樣的呢

。失眠的問題是很常見的一種疾病
，長(zhǎng)期的失眠會(huì)給身體帶來一些影響和傷害
，那么你知道應(yīng)該如何去緩解失眠的問題嗎
，下面的這些緩解失眠的茶品大家可以試試的哦
。

玫瑰花茶

玫瑰干花茶

，開水沖泡
，具有很好清香解郁作用
。

柏子仁

性平

、味甘，可入心經(jīng)
、腎經(jīng)
、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神
、潤(rùn)腸通便的功效
，適合有頭昏目眩、面色少華
、唇甲色淡
、驚悸、盜汗
、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用
。這樣的中藥材可以有緩解失眠的作用，還可以提高免疫力
、

用法：取柏子仁5克

，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

蓮藕茶

藕粉一碗

，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌
，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用
。

龍眼百合茶

龍眼肉加上百合

，很適合中午過后飲用，有安神
、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用
。

酸棗仁

性平、味甘

、可入心經(jīng)
、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神
、益陰斂汗的功效
，適合有煩躁不安、驚悸怔忡
、煩渴
、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

用法：取酸棗仁15~30克

，搗碎
，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完
。酸棗是一種中藥材
，可以有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于出現(xiàn)的煩躁啊或者是盜汗等等的一些問題有一定的調(diào)理的作用
，還可以促進(jìn)新陳代謝
。

關(guān)于緩解失眠的這些食材大家都知道了吧，這些茶品的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富

，還可以有提高免疫力的作用
。失眠是可以有調(diào)理的方法的，這些中藥材治療失眠是很不錯(cuò)的選擇呢
，還可以有提高體質(zhì)的作用
。大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品。

治失眠的食療方有哪些？治失眠的養(yǎng)生茶有哪些
？

隨著現(xiàn)在人的生活壓力變大了

，很多上班的人的失眠情況是越來越多了
，所以在自己有失眠的問題的時(shí)候，就要注意用食物的方法來讓自己的失眠問題有所緩解
，那么到底治失眠的食療方有哪些
？治失眠的養(yǎng)生茶有哪些？在這就有很多的方法
，下面為大家介紹
。
1、失眠的食療方
酸棗仁粥：酸棗仁末15克
、粳米100克
。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘
。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用
，適合失眠
、多夢(mèng)、心悸
、心煩
、體虛多汗者食用。
桑葚水：鮮桑葚60克
，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘
，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘
，性寒
，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智
、補(bǔ)血滋陰
、生津止渴、潤(rùn)腸通便
、明耳目
、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘
、貧血
、脫發(fā)、少白頭
、耳鳴者食用
。
大棗甘麥?zhǔn)嫘牟瑁捍髼?2枚、小麥30克
、甘草6克
、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜
，每日1劑
，代茶飲。此茶具有益氣健脾
、寧心安神的作用
，非常適合更年期綜合征患者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只
，洗凈
，切塊，連同20個(gè)去殼板栗
、20枚紅棗
，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟
。此方有健脾益胃
、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱
、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)
，伴食欲不振、四肢乏力
、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)
。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克
，甘草12克
，紅棗5顆，鹽3克
。將小麥洗凈
，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟
，去核
。將小麥、甘草
、紅棗加水煮開
，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味
。此湯有益氣養(yǎng)血
、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者
。
小米紅棗粥：小米60克
，大棗6枚去核
，蜂蜜30克。小米
、大棗煮粥
，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為
，脾胃功能不好
，睡眠質(zhì)量就差
。小米
、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者
。
接下來
，還有緩解失眠的養(yǎng)生茶
，別錯(cuò)過了。
2
、失眠的養(yǎng)生茶
柏子仁：性平
、味甘，可入心經(jīng)
、腎經(jīng)、大腸經(jīng)
，具有養(yǎng)心安神
、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩
、面色少華
、唇甲色淡、驚悸
、盜汗
、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。取柏子仁5克
，用水煎后服用
，可在晚上臨睡前一次服完。
龍眼百合茶：龍眼肉加上百合
，很適合中午過后飲用
，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用
。
蓮藕茶：藕粉一碗
，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝
，有養(yǎng)心安神的作用
。
酸棗仁：性平
、味甘、可入心經(jīng)
、肝經(jīng)
，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效
，適合有煩躁不安
、驚悸怔忡、煩渴
、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用
。取酸棗仁15~30克，搗碎
，用水煎后服用
，可在晚上臨睡前一次服完。
百合：性微寒
、味甘苦
，可入心經(jīng)、肺經(jīng)
，具有潤(rùn)肺止咳
、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽
、痰中帶血
、虛煩驚悸、多夢(mèng)
、精神恍惚等陰虛肺燥
、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。取百合15~20克
，用水煎后服用
，可在晚上臨睡前一次服完。
遠(yuǎn)志：性微溫
、味辛苦
，可入肺經(jīng)、心經(jīng)
、具有寧心安神
、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸
、神志恍惚
、咳痰不爽、乳糖腫痛
、心神不安
、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用
。取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用
，可在晚上臨睡前一次服完
。
3、失眠的原因
1
、環(huán)境因素：是引發(fā)失眠的最常見原因之一
，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠
、臥具不舒適
、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲
、強(qiáng)光的刺激
，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠
。
2
、行為因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶
、飲咖啡
、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作
，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)
，流動(dòng)性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠
。此外
，生活無(wú)規(guī)律
，入睡無(wú)定時(shí)
，過度娛樂，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等
，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠
。另外，飲食過饑過飽
、疲勞興奮等
，也可引起失眠。
3
、疾病因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠
，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說有不少疾病會(huì)引起失眠
。失眠往往是一種表象
，其背后常常隱藏著其他疾病
。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥
、情感性疾病
、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)
、肺源性心臟病
、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病
、高血壓病
、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病
、冠心病
、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等
。
4
、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮
、憂愁
、過度興奮、憤怒
，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷
、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠
。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?div id="m50uktp" class="box-center"> ，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關(guān)注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠
，有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒
，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
5
、年齡因素：失眠與年齡密切相關(guān)
，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時(shí)間往往較長(zhǎng)
，加上夜尿多
，睡眠淺，易醒等原因
，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多
。
6、藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，有些失眠純粹是由藥物引起的
，即藥源性失眠
。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥
、利尿藥
、?qiáng)心藥、降壓藥
、對(duì)胃有刺激的藥
，以及中樞興奮藥等。另外
，長(zhǎng)期服用安眠藥
，一旦戒斷會(huì)有戒斷癥狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用
，但若長(zhǎng)期飲酒
，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠
。專家建議用藥一定要注意其副作用
，治療失眠可以用中藥調(diào)理，像安神補(bǔ)腦液
、安舒湯等
。

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