緩解失眠怎么辦,糖水小米和牛奶

失眠是很痛苦的一件事情，如果經常壓力大啊或者是出現(xiàn)一些失眠的問題，那么應該如何去調理失眠的問題呢，長期失眠的話會給身體帶來一些影響，下面的這些食物是可以有緩解失眠的問題的，還看而已有提高免疫力的作用，下面來看看吧。

糖水

一旦一個人在煩躁時，因為大腦皮層高度興奮的原因，所以就很難安靜入睡。但是如果在這是，能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后，在體內產生一系列化學反應，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。

小米

在中醫(yī)學的理論上，小米是屬性微寒的一種食物、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。小米可以有健脾胃的作用，還可以有助于消化和吸收，對于安神養(yǎng)心是不錯的選擇，同時也可以提高免疫力、

牛奶

牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。牛奶可以有提高免疫力，還可以有這群免疫力的作用，睡前一杯舅奶可以有緩解失眠的作用。

關于能夠緩解失眠的這些食材，大家都知道了吧，這些食物可以有提高免疫力的作用，還可以促進食欲，還可以有養(yǎng)心安神的作用。如果你經常失眠的話不妨試試這樣的食材吧，可以有很好的調理的作用，還可以有促進代謝的作用。大家可以試試。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32770.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 調理失眠癥狀的幾款藥膳湯品

下一篇: 吃大棗能治失眠,兩款大棗食譜