我們體內(nèi)濕氣重的話怎么去除呢(體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 3種方法有效去濕氣)

我們?nèi)梭w在正常的情況下對外界的溫度、濕度的變化是能夠自然調(diào)節(jié)的，但是我們每個(gè)人的體質(zhì)也是不一樣的，有些人因?yàn)樯眢w體質(zhì)、疾病或者是不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致體內(nèi)的水分失調(diào)，身體的濕氣就偏重，影響我們的健康。我們來看看怎么去除濕氣吧。

1、室內(nèi)保持干爽，防外濕

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。

其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。

一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。

2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補(bǔ)脾。對于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實(shí)、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。

3、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、適量運(yùn)動(dòng)

我們運(yùn)動(dòng)是去除濕氣的很好方法，我們現(xiàn)在上班經(jīng)常是待在有空調(diào)室內(nèi)，不經(jīng)常出去運(yùn)動(dòng)，我們通過運(yùn)動(dòng)流汗可以除去我們身體內(nèi)多余的濕氣，對于我們的身體健康是非常有利于的。我們堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)，可以緩解我們的壓力、活絡(luò)我們的身體。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 3種方法有效去濕氣

1 體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

食療祛濕

食療能有效的去除濕氣，日常飲食中可以吃一些祛濕、排毒、消腫和利尿的食物，起到很好的祛濕作用，但是要長時(shí)間吃才有用，常見的祛濕食物有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯和玉米須湯等等。

汗蒸祛濕

汗蒸也能去除體內(nèi)的濕氣，因?yàn)楹拐暨^程中，會(huì)讓全身皮膚毛孔打開，隨著高溫，人體會(huì)以汗液的形式進(jìn)行散熱，這些排出的汗液中有大量的濕氣。所以，通過汗蒸能起到很好的祛濕功效。

泡腳祛濕

每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳也能去濕氣，如果想要祛濕效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾葉水和生姜水來泡腳，還可以用食醋兌水泡腳、冬皮煮水泡腳等方式，也能去除體內(nèi)的濕氣。

2 去濕氣的6種食物

薏仁

薏仁是很多女性喜歡吃的一種食物，是天然的保養(yǎng)品，具有祛濕美肌的作用，用薏仁煮水或是熬粥食用，能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，改善身體水腫效果十分有用。

地瓜

煮地瓜和烤地瓜，不僅味道香甜，還有排毒祛濕，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，能排出宿便，如果和小米一起煮，那么祛濕功效更好。

紅豆

夏季很多人喜歡喝綠豆和紅豆水來消熱解暑，而紅豆還是不可多得的祛濕排毒食物，紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，還能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘、促進(jìn)排尿。

冬瓜

冬瓜祛濕是很多人知道的，還能消除水腫、除煩、生津解毒，可以多喝點(diǎn)冬瓜湯和內(nèi)外滋補(bǔ)的作用。

小米

小米是溫和的纖維質(zhì)，容易消化，還不刺激腸胃，有排毒、清熱和利尿的功效，多吃小米粥或是小米飯，能祛濕排毒養(yǎng)顏的不二之選。

燕麥

燕麥具有祛濕排毒的功效，能潤腸通便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，燕麥還能煮粥，還可以直接用牛奶煮熟吃，很多女性用來做美容早餐。

身上濕氣重如何祛除濕氣

濕氣重雖然并不算是一種疾病，但是因?yàn)榛加袧駳庵貢?huì)導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，因此對于濕氣重我們需要做好治療才行，但是對于如何去治療濕氣重，很多人并不是很清楚，那么出現(xiàn)了濕氣重怎么治療呢?

3招助你根除體內(nèi)濕氣
1.拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
2.越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
濕氣重的原因其實(shí)都是我們自己造成的，只要我們在日常生活中多多注意的我們的生活習(xí)慣以及飲食規(guī)律的話，我們就完全可以避免濕氣的發(fā)生。由于時(shí)間和天氣的關(guān)系，很多的時(shí)候濕氣都比較重，比如天要下雨了，它就會(huì)提前一天有濕氣，家里的濕氣非常大，有了濕氣以后人們都覺得很正常，所以也沒有什么顧慮，那么濕氣重怎么辦呢，下面我們來看看吧。
身上濕氣怎么治療
第一：對于人體的體溫，應(yīng)該多吃吃扁豆、冬瓜和綠豆，它具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯和消暑化濕以及利水消腫的功效。而冬瓜是有利尿的作用，綠豆能夠解暑的作用。

第二：如果房間里的濕氣比較重，要把房間里的濕氣帶走，多保持空氣流暢，要是地板濕了就要馬上拖掉，以免濕氣流的更多，如果外的濕氣也很重，開電風(fēng)扇和空調(diào)來保持空氣流動(dòng)。

第三：要是濕氣比較重的話，就不要吃傷脾胃的食物，比如涼拌的啊，在冰箱的啊，和甜食這些最好都不要吃。因?yàn)樘鸬氖澄锉容^膩，化了就變成濕冷的食物了。

注意事項(xiàng)
另外我們可以用熱水泡腳。這個(gè)辦法冬夏都適用，不一定非要冬天。泡腳可以逼出我們體內(nèi)的濕氣，這是老中醫(yī)的療法。

怎樣去體內(nèi)濕氣最有效 體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

1、祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。

2、熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。方法有兩種：第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。

3、順便說一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

1、在飲食上面營養(yǎng)做到清淡有營養(yǎng)。除此之外，像是一些中醫(yī)傳統(tǒng)的療法，比如說拔罐，刮痧等都能夠有效的祛除濕氣，舒通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到比較好的效果。
2、不要吃生冷油膩的食物。如果體內(nèi)濕氣重，像這種情況下，應(yīng)當(dāng)從飲食上面引起重視，先要少吃生冷，油膩，肥厚的食物，因?yàn)檫@種食物容易產(chǎn)生濕氣。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32814.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 陽虛體質(zhì)減肥的三種方法介紹(陽虛體質(zhì)···

下一篇: 濕熱體質(zhì)的人會(huì)掉頭發(fā)嗎,吃什么好