。

這個時候人體的代謝力往往會變得比較旺盛

，如果在這個時間段中沒有進食，那么胃液中分泌過多的胃酸就會腐蝕大家的腸胃，從而讓你出現(xiàn)胃痛的情況。

而在中午的時候，大家最好在十二點左右把午飯吃完

，因為經(jīng)過一個上午腸胃的新陳代謝，在這個時間段中，自己腹腔中所積存的食物早就已經(jīng)所剩無幾，那么在這個時候吃飯，就可以很好的給大家的身體補充能量，還有就是能夠有飽腹的作用。

而晚上的吃飯時間，最好控制在6點左右就結(jié)束

。這樣才會給身體留出比較多的時間去消化胃部囤積的食物，之后你去睡覺，才會更加容易進入睡眠，而且還不容易造成肥胖。

如果大家想要調(diào)節(jié)好自己的腸道，那么在日常就需要注意飲食規(guī)律

，在該吃飯的時間就要去吃飯，長期堅持，就能夠把受傷的腸胃慢慢的調(diào)節(jié)過來。

二

、食物搭配均勻

大家在平時吃飯的時候一定要注意葷素搭配得當(dāng)，這樣營養(yǎng)才能夠攝入全面

。因為每種食物都有各自所含有的營養(yǎng)成分，并且是不可或缺的，如果大家在日常吃飯總是挑食，不僅會造成營養(yǎng)攝入不全面，而且而還會有損腸胃健康。

打個比方來說，有很多男性在日常吃飯

，最喜歡吃的一種食物就是肉類，可謂是無肉不歡，但是對于蔬菜還有粗糧，他們就不太愿意吃了。

小編告訴大家，其實肉類的分解往往需要胃部分泌比較多的胃液才能夠分散

，而粗糧還有蔬菜中所含有的粗糧纖維有促進腸道蠕動，還有保護腸胃，促進胃液分泌的特點。

如果你在日常不增加對這些物質(zhì)的攝入量

，那么就會讓腸胃超負荷工作，時間一長必然會損傷腸胃。因此，為了自己的身體健康著想一定要飲食攝入全面。

那么大家在日常究竟應(yīng)該怎么葷素搭配吃比較健康呢?小編告訴大家

，最好的飲食方式是菜的種類多且全面。比如說，大家在吃中午飯的時候，如果能夠保證有葷、有素、還有湯的情況是最好的。

還有就是大家在吃完飯之后

，可以等一個小時這樣，再吃點水果。在水果中含有大量的維生素C以及纖維素，因此在飯后吃有助于消化，還有就是可以給身體補充能量，大家在吃完飯之后別忘了。

三、吃熱飯

我們在吃飯時吃熱飯才能夠有效的保養(yǎng)我們的身體

，食物中的營養(yǎng)成分才能夠被我們?nèi)梭w吸收，但是，生活中很多朋友都是由于各種原因不能夠吃熱飯，長久就養(yǎng)成了吃冷飯的習(xí)慣，這樣其實對我們身體和腸胃有很大的傷害的，所以我們還是要多吃一些熱飯比較好。

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