早餐可以吃油炸食物嗎,這樣吃更健康

，饅頭，稀飯)，蛋白質(zhì)(如蛋類，三文魚(yú)，豆腐等)，早餐奶，當(dāng)然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)

奶類除了提供蛋白質(zhì)

，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來(lái)源。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營(yíng)養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對(duì)于東方女性來(lái)說(shuō)，豆?jié){其實(shí)比牛奶更易吸收。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)早餐的情況了

，我們可以發(fā)現(xiàn)，如果我們能夠吃好早餐，那么對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的了哦，我們要選擇健康的食物來(lái)吃了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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