血液粘稠吃什么好,合理飲食加運(yùn)動(吃什么對血稠好)

由于現(xiàn)在的人們生活水平好了，對于飲食有了更多的了解和認(rèn)識，長期的食用高油脂的食物會導(dǎo)致血液粘稠的現(xiàn)象出現(xiàn)，出現(xiàn)高血脂啊或者是高血壓疾病的發(fā)生，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些飲食調(diào)理方法是不錯的選擇，一起來看看小編的這些介紹吧。

1、合理的飲食搭配

少食動物內(nèi)臟及動物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食葷腥厚味食物,少食甜食。平時(shí)宜吃清淡的食物,以素為主,粗細(xì)糧搭配,脂肪攝入量每天限定在30~50克。糖類食品也要限定,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食,食用油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。合理的飲食是可以減少血液粘稠的最好的方法，一些油膩的食物最好還是要少吃的，以免給對身體帶來一些影響，出現(xiàn)高脂肪的攝入，對身體健康不利的呢。

2、 多食富含卵磷脂的食物

多食大豆及豆制品、禽蛋、魚類。有利于改善血液粘稠度,使血栓不易形成。

3、多食含維生素C的水果和蔬菜

維生素C有調(diào)節(jié)血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。

4、堅(jiān)持鍛煉身體

如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促進(jìn)血液循環(huán)。

關(guān)于血液粘稠吃什么好，應(yīng)該如何去調(diào)理的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是血液粘稠一定要注意少吃一些動物的脂肪或者是油脂比較多的食物，以免出現(xiàn)代謝異常出現(xiàn)血液粘稠的現(xiàn)象出現(xiàn)，要多吃一些粗纖維素的食物，卵磷脂的食物，這些都很重要。

吃什么對血稠好

血粘稠吃茄子、大蒜、菜花、洋蔥等蔬菜，以及山楂、蘋果、荔枝和香蕉等水果比較好，血粘稠患者適合吃的藥物包括煙酸類藥物和苯氧芳酸類藥物等，具體如下：
一、食物：
1、茄子。茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，可以降低血脂和膽固醇，增加毛細(xì)血管的彈性，具有活血通脈的功效。茄子中含有大量的皂草甙，可以降低血液中的膽固醇。
2、大蒜。大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動脈硬化的作用，并可以有效防止血栓的形成。但是患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不要過多食用。
3、菜花。菜花里含類黃酮比較多，類黃酮是一種良好的血管清理劑，可以有效的清除血管上沉積的膽固醇，還可以防止血小板的凝集，從而減少心臟病的發(fā)生。
4、洋蔥。洋蔥里含有可溶性膳食纖維，可以減少人體對膽固醇的吸收，常食能夠降低血清膽固醇，清除血液中的雜質(zhì)與有害物質(zhì)，使血液濃稠問題得到很好的改善。
5、山楂。山楂中含有很豐富的三萜類、維生素C等成分，對血管具有擴(kuò)張的作用，降低膽固醇和甘油三酯。平時(shí)多吃些山楂，可以有效起到降低血壓的作用。
6、蘋果。蘋果具有保持血管通暢的作用，降低血液濃度，從而預(yù)防血栓的形成。蘋果中的果膠可以有效的降低膽固醇功效，和維生素C、果糖等結(jié)合在一起，具有增強(qiáng)降血脂的功效。
7、荔枝。荔枝肉含有豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，適量吃可以促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，能起到降低血液濃稠度的作用。
8、香蕉。香蕉中含有大量豐富的5-羥色胺等營養(yǎng)物質(zhì)，可以疏通血管、預(yù)防血栓形成。
二、藥物：
1、煙酸類藥物。煙酸類藥物屬于B族維生素，當(dāng)用量超過藥物作為維生素的劑量的時(shí)候，能夠降低患者血液濃度，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，如煙酸緩釋片等。
2、苯氧芳酸類藥物。苯氧芳酸類藥物可以使極低密度的脂蛋白降低，并且能夠降低甘油三酯，稀釋血液濃稠度，如非諾貝特片等。

血液粘稠吃什么好 推薦六種食物

1、茄子
茄子含有一種非常罕見的維生素P,此種微量元素具有降低血脂、膽固醇的功能。還在一定程度上可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善人體的微循環(huán)，具有一定的活血、通脈之功能。此外，茄子中所含的皂草甙也非常的多，也能在一定程度上降低血液中的膽固醇的含量。所以，茄子對于一些患有高血壓、動脈硬化的人們是一種非常不錯的食物。

2、辣椒
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時(shí)維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。

3、苦瓜
苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。

4、菜花
菜花可以分為白菜花和綠菜花兩種情況，綠色的經(jīng)常性的被稱為西蘭花。且兩種花菜的營養(yǎng)價(jià)值是一樣的，菜花所含的熱量低非常的第，而纖維含量卻是很高的，另外也含有一些維生素以及礦物質(zhì)。菜花自身還含有一種叫做類黃酮的物質(zhì)，而類黃酮是一種非常好的血管清理劑，能將血管上沉積的膽固醇清除掉，對血液有一定的稀釋作用。

5、芹菜
芹菜中含有植物性膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，有利于排便和排出體內(nèi)的廢物垃圾，芹菜中還能促進(jìn)人體膽固醇含量下降，此外，芹菜還有明顯的降血壓功效。

6、大蒜
大蒜生吃效果最好，他在降血脂和預(yù)防心血管疾病方面效果顯著，不僅可以有效緩解血管中血栓的形成，還在防治動脈硬化方面有奇效，因此是一種萬能的蔬菜。

血液粘稠吃什么好

1 多吃大豆制品大豆中含有豐富的卵磷脂。卵磷脂是一種強(qiáng)乳化劑，能夠使血液中的膽固醇顆粒變小，并且保持懸浮狀態(tài)，有助于脂類透過血管壁被有關(guān)組織所吸收利用，從而避免了高膽固醇對血管內(nèi)膜的破壞，對防治高粘度血癥及高脂血癥有一定的作用。除了大豆及豆制品外，禽蛋、魚類中也含有豐富的卵磷脂，可適量食用。

2 多食含維生素C食物維生素C具有降血脂的作用，因此可多吃富含維生素C的水果和蔬菜來調(diào)節(jié)血液粘稠度，富含維生素C的食物有獼猴桃、柑橘、山楂、西紅柿、辣椒等。

3 多吃富含膳食纖維的食物膳食纖維能清除血管垃圾、促進(jìn)胃腸蠕動，對高脂血癥患者非常有好處。富含膳食纖維的食物：各種新鮮蔬菜、水果、粗糧。

4 多吃可稀釋血液的食物有的食物具有血液稀釋功能如：

黑木耳、洋蔥、柿子椒、大蒜、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成；

西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等，具有類似阿司匹林的抗凝血作用；

香芹、苦瓜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。

因此這些食物進(jìn)食適當(dāng)?shù)拇钆涫褂?，可以起到調(diào)理血液粘稠度的作用。

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