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血液粘稠吃什么好,合理飲食加運(yùn)動(dòng)(吃什么對(duì)血稠好)

祝由網(wǎng) 2023-07-04 12:35:33

由于現(xiàn)在的人們生活水平好了

，對(duì)于飲食有了更多的了解和認(rèn)識(shí)
，長期的食用高油脂的食物會(huì)導(dǎo)致血液粘稠的現(xiàn)象出現(xiàn)，出現(xiàn)高血脂啊或者是高血壓疾病的發(fā)生，那么如何去調(diào)理的呢
，下面的這些飲食調(diào)理方法是不錯(cuò)的選擇，一起來看看小編的這些介紹吧。

1、合理的飲食搭配

少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食葷腥厚味食物,少食甜食

。平時(shí)宜吃清淡的食物,以素為主,粗細(xì)糧搭配,脂肪攝入量每天限定在30~50克。糖類食品也要限定,不吃甜食和零食
。多吃蔬菜和水果
。宜低鹽飲食,食用油宜用豆油、花生油
、菜油
、麻油等。合理的飲食是可以減少血液粘稠的最好的方法
，一些油膩的食物最好還是要少吃的，以免給對(duì)身體帶來一些影響
，出現(xiàn)高脂肪的攝入
，對(duì)身體健康不利的呢。

2

、 多食富含卵磷脂的食物

多食大豆及豆制品

、禽蛋、魚類
。有利于改善血液粘稠度,使血栓不易形成
。

3、多食含維生素C的水果和蔬菜

維生素C有調(diào)節(jié)血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度

。

4

、堅(jiān)持鍛煉身體

如散步、慢跑

、打太極拳
、打羽毛球、爬山
、游泳等,可促進(jìn)血液循環(huán)
。

關(guān)于血液粘稠吃什么好，應(yīng)該如何去調(diào)理的這個(gè)問題

，大家都知道了吧
，可以看出的是血液粘稠一定要注意少吃一些動(dòng)物的脂肪或者是油脂比較多的食物
，以免出現(xiàn)代謝異常出現(xiàn)血液粘稠的現(xiàn)象出現(xiàn)，要多吃一些粗纖維素的食物
，卵磷脂的食物
，這些都很重要。

吃什么對(duì)血稠好

血粘稠吃茄子

、大蒜
、菜花、洋蔥等蔬菜
，以及山楂
、蘋果、荔枝和香蕉等水果比較好
，血粘稠患者適合吃的藥物包括煙酸類藥物和苯氧芳酸類藥物等
，具體如下：
一、食物：
1
、茄子
。茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，可以降低血脂和膽固醇
，增加毛細(xì)血管的彈性
，具有活血通脈的功效。茄子中含有大量的皂草甙
，可以降低血液中的膽固醇
。
2、大蒜
。大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用
，并可以有效防止血栓的形成。但是患有消化道疾病
、肝病及眼病的患者不要過多食用
。
3、菜花
。菜花里含類黃酮比較多
，類黃酮是一種良好的血管清理劑，可以有效的清除血管上沉積的膽固醇
，還可以防止血小板的凝集
，從而減少心臟病的發(fā)生。
4
、洋蔥
。洋蔥里含有可溶性膳食纖維，可以減少人體對(duì)膽固醇的吸收
，常食能夠降低血清膽固醇
，清除血液中的雜質(zhì)與有害物質(zhì)
，使血液濃稠問題得到很好的改善。
5
、山楂
。山楂中含有很豐富的三萜類、維生素C等成分
，對(duì)血管具有擴(kuò)張的作用
，降低膽固醇和甘油三酯。平時(shí)多吃些山楂
，可以有效起到降低血壓的作用
。
6、蘋果
。蘋果具有保持血管通暢的作用
，降低血液濃度，從而預(yù)防血栓的形成
。蘋果中的果膠可以有效的降低膽固醇功效
，和維生素C、果糖等結(jié)合在一起
，具有增強(qiáng)降血脂的功效
。
7、荔枝
。荔枝肉含有豐富的維生素c和蛋白質(zhì)
，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，適量吃可以促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)
，能起到降低血液濃稠度的作用。
8
、香蕉
。香蕉中含有大量豐富的5-羥色胺等營養(yǎng)物質(zhì)，可以疏通血管
、預(yù)防血栓形成
。
二、藥物：
1
、煙酸類藥物
。煙酸類藥物屬于B族維生素，當(dāng)用量超過藥物作為維生素的劑量的時(shí)候
，能夠降低患者血液濃度
，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，如煙酸緩釋片等
。
2
、苯氧芳酸類藥物
。苯氧芳酸類藥物可以使極低密度的脂蛋白降低，并且能夠降低甘油三酯
，稀釋血液濃稠度
，如非諾貝特片等。

血液粘稠吃什么好 推薦六種食物

1

、茄子
茄子含有一種非常罕見的維生素P,此種微量元素具有降低血脂
、膽固醇的功能。還在一定程度上可以增加毛細(xì)血管的彈性
，改善人體的微循環(huán)
，具有一定的活血、通脈之功能
。此外
，茄子中所含的皂草甙也非常的多，也能在一定程度上降低血液中的膽固醇的含量
。所以
，茄子對(duì)于一些患有高血壓、動(dòng)脈硬化的人們是一種非常不錯(cuò)的食物
。

2
、辣椒
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)
，減低毛細(xì)血管脆性
，同時(shí)維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物
。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)
，辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存
，因而有降脂和減肥的功效
。

3、苦瓜
苦瓜性涼味苦
，含有較多的苦瓜皂甙
，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用
，苦瓜中維生素B1
、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂
、提高機(jī)體免疫力的作用
，又有“植物胰島素”的美稱。

4、菜花
菜花可以分為白菜花和綠菜花兩種情況
，綠色的經(jīng)常性的被稱為西蘭花
。且兩種花菜的營養(yǎng)價(jià)值是一樣的，菜花所含的熱量低非常的第
，而纖維含量卻是很高的
，另外也含有一些維生素以及礦物質(zhì)。菜花自身還含有一種叫做類黃酮的物質(zhì)
，而類黃酮是一種非常好的血管清理劑
，能將血管上沉積的膽固醇清除掉，對(duì)血液有一定的稀釋作用
。

5
、芹菜
芹菜中含有植物性膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，有利于排便和排出體內(nèi)的廢物垃圾
，芹菜中還能促進(jìn)人體膽固醇含量下降，此外
，芹菜還有明顯的降血壓功效
。

6、大蒜
大蒜生吃效果最好
，他在降血脂和預(yù)防心血管疾病方面效果顯著
，不僅可以有效緩解血管中血栓的形成，還在防治動(dòng)脈硬化方面有奇效
，因此是一種萬能的蔬菜
。

血液粘稠吃什么好

1 多吃大豆制品大豆中含有豐富的卵磷脂。卵磷脂是一種強(qiáng)乳化劑

，能夠使血液中的膽固醇顆粒變小
，并且保持懸浮狀態(tài)，有助于脂類透過血管壁被有關(guān)組織所吸收利用
，從而避免了高膽固醇對(duì)血管內(nèi)膜的破壞
，對(duì)防治高粘度血癥及高脂血癥有一定的作用。除了大豆及豆制品外
，禽蛋
、魚類中也含有豐富的卵磷脂
，可適量食用
。

2 多食含維生素C食物維生素C具有降血脂的作用，因此可多吃富含維生素C的水果和蔬菜來調(diào)節(jié)血液粘稠度

，富含維生素C的食物有獼猴桃
、柑橘、山楂
、西紅柿
、辣椒等
。

3 多吃富含膳食纖維的食物膳食纖維能清除血管垃圾、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

，對(duì)高脂血癥患者非常有好處
。富含膳食纖維的食物：各種新鮮蔬菜、水果
、粗糧
。

4 多吃可稀釋血液的食物有的食物具有血液稀釋功能如：

黑木耳、洋蔥

、柿子椒
、大蒜、草菇及草莓
、菠蘿
、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成
；

西紅柿

、紅葡萄、橘子
、生姜等
，具有類似阿司匹林的抗凝血作用；

香芹

、苦瓜
、胡蘿卜、魔芋
、山楂
、紫菜、海帶
、玉米
、芝麻等具有降脂作用。

因此這些食物進(jìn)食適當(dāng)?shù)拇钆涫褂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，可以起到調(diào)理血液粘稠度的作用

。

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