現(xiàn)在的人們由于長時(shí)間受到工作和生活的壓力，長時(shí)間沒有做好調(diào)理的情況下就容易擾亂睡眠的質(zhì)量
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牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類
2、小米
在所有谷物中
，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，而色氨酸能促進(jìn)大腦習(xí)慣分泌，讓人有睡覺的欲望，因此吃小米也能改善人睡眠的原因。3、核桃
是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物
，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。其實(shí)除了核桃可以幫助人們改善睡眠的情況之外，對于黑芝麻也能起到明顯的改善。4、大棗
含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用總結(jié)：造成失眠有很多種情況，無論是什么原因都需要引起重視
失眠是一件痛苦的事情
，長期失眠會讓人神經(jīng)衰弱。想要治療失眠，除了藥物治療之外，我們還可以通過健康的食物治療來改善睡眠，比如吃香蕉，喝粥，睡前吃水煮雞蛋，喝牛奶等等都是有助于睡眠的方法，平時(shí)多助于飲食，健康飲食才能治療失眠......對于失眠的患者可以多吃一些堅(jiān)果
、酸棗仁等，這樣對于失眠的輔助治療有一些效果，但是效果是因人而異的。另外對于生活飲食上需要做出一些調(diào)整本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32888.html.
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