平時可以吃些什么食物來清喉(清咽利喉,化痰的食物)

一到冬季，天氣就變得寒冷干燥，我們的身體就會出現(xiàn)不適應(yīng)的癥狀，比如說皮膚發(fā)干起皮，喉嚨出現(xiàn)不適應(yīng)的癥狀，在加上冬季吃熱食比較多，且經(jīng)常吃一些火鍋、燒烤，這會使我們的喉嚨變得更簡單難受，今天就為大家推薦幾種清喉潤喉的食物。

1、白蘿卜

白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會增多，對止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費。

白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，這是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。

將生蘿卜洗凈，搗爛取汁400克，與生姜汁50克拌勻，然后用白糖50克，水煎后頻飲。此食療對慢性喉炎有效。

2、橄欖

橄欖的味道苦澀，具有去熱解毒、潤肺祛燥、生津止渴等功效，對排出肺部積熱效果更好。

我們可以用橄欖燉豬肺湯，湯汁濃縮了橄欖的精華和豬肺的營養(yǎng)，預(yù)防咽喉疾病效果奇特。

3、檸檬

我們都知道檸檬含有豐富的維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，這些都是對我們身體非常有好處的，它也因此被稱為“消炎果”，它能夠很好的增強我們?nèi)梭w的免疫力，能夠抗菌消炎。我們可以嘗試喝一些檸檬蜂蜜水，不僅能夠清喉潤喉還能夠有減肥的功效。

制作檸檬蜂蜜水的具體步驟是：新鮮檸檬切片(每次三至四片即可)，放入水杯中。注入涼開水或者純清水，調(diào)入蜂蜜(個人認為洋槐蜜的口感相對好些)放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。

4、生梨

梨子潤肺潤喉效果眾所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有鎮(zhèn)咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨還有補充水分的效果。

梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。

5、蓮藕

中醫(yī)認為，生藕甘、寒、無毒;熟藕甘、溫、亦無毒。藕是一種清熱解毒、健脾開胃的健康食材，吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔。

藕可以用來榨汁和生吃，而燉湯、熬粥或涼拌都是不錯的熟食選擇，但是如有咽喉不適，油炸的藕盒不建議食用，油炸食物屬于熱性，干而燥熱對咽喉的修復(fù)不利。

6、銀耳

銀耳味甘，性涼，具有排毒養(yǎng)顏、滋潤咽喉、潤肺祛燥、補脾開胃的效果，我們可用銀耳燉煮冰糖、銀耳煮蓮子等等，從而排出體內(nèi)的火氣和毒素。

另外，銀耳的膠原蛋白和果膠極其豐富，可和人體中的彈性蛋白相結(jié)合，起到潤膚養(yǎng)顏、美白肌膚、維持皮膚彈性的作用。

將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。

清咽利喉,化痰的食物

1、柿子

柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。

2、花生

花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強記憶。

3、豆?jié){

豆?jié){有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。

擴展資料：

護理嗓子的方法

1、用嗓前后，記得潤嗓或按摩。

用嗓前后應(yīng)多喝溫開水，保持咽喉濕潤，用嗓后可自行用水蒸氣霧化吸入，也可自行對喉部周圍推拿按摩，放松喉部肌肉。

2、避免或少食刺激性食物。

注意飲食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒貨，燒烤食品，過酸、過咸、過甜的食品，咖啡因飲料，生冷食物等。

3、規(guī)律生活，勞逸結(jié)合。

注意生活規(guī)律、合理，勞逸結(jié)合，避免過度疲勞，保證充足睡眠。

人民網(wǎng)-十種常見的清肺化痰的食物

人民網(wǎng)-保護嗓子有八個妙招

吃什么可以保護嗓子，潤喉啊？

1、飲食中補充維生素A,維生素C和B族維生素.
2、多選用有利于保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果,梨,桔子,香蕉,青蘿卜,西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆?jié){,雞蛋等,這些清淡食品有益于潤喉,清嗓和開音,并含有多種維生素和無機鹽,為維持健康有益。
3、少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發(fā)音和共鳴.過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血回流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能.
4、不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西,因為酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,對口腔,喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些部位充血,腫脹,并使嗓音失調(diào)
5、人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時過度用聲
6、生活要有規(guī)律,睡眠要保證充足,睡眠不足會使體內(nèi)血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞
7、可以選用一些合適的潤喉產(chǎn)品

吃什么東西保養(yǎng)嗓子

保護嗓子，可以在飲食中多吃具有清熱解毒功效的食物，比如梨、蘋果、蜂蜜、西紅柿等。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用西瓜霜含片、胖大海含片等?？梢愿鶕?jù)自身情況進行選擇。

1、食物：

在日常生活中，因為每天大量的說話，長時間就會引發(fā)嗓子干癢，甚至有痰、咳嗽等。因此為了保護嗓子，可以在飲食上多吃具有清熱解毒、潤肺止咳的食物來進行改善，比如梨、蘋果、蜂蜜、西紅柿等，這些食物營養(yǎng)價值比較豐富，在滿足身體所需的同時，還可以滋潤喉嚨，保護嗓子。

2、藥物：

如果癥狀比較嚴重，有可能存在炎癥的表現(xiàn)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用清熱解毒，滋陰潤肺的藥物進行改善，比如西瓜霜含片、胖大海含片等。具體的用藥一定要咨詢醫(yī)生，不要私自使用，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。、金銀花，用金銀花泡水喝可以清熱止咳，有效治療感冒，還能緩解喉嚨干燥、疼痛的癥狀。

2、梨子具有止渴生津、潤肺護嗓的效果，如果將梨熬成湯，然后再加入少許蜂蜜或者冰糖，不但能使口感增加，還能有效治療嗓子發(fā)干、咳嗽等。

3、薄荷茶，薄荷本身就有提神醒腦的作用，用薄荷泡茶水喝，還可以去火、止咳，甚至抑制口臭。

4、枇杷具有止咳化痰的功效，是許多止咳糖漿的重要成分，同時還可以有效緩解喉嚨發(fā)炎引起的紅、腫、熱、痛，甚至對于久咳不愈的患者都有絕佳的療效。

5、胖大海是生活中常見的去火清熱茶，同樣可以緩解由肺部熱證引起的咳嗽癥狀。

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