推薦三種安神補腦的保健佳品

很多人由于工作壓力過大，往往用腦過度，非常的疲倦，對于這種情況通過一些保健食材來進(jìn)行安神補腦是很有必要的，那么可以安神補腦的保健食材到底有哪些呢？很多朋友都非常想了解接下來小編將為大家推薦三種安神補腦的保健食材佳品，希望能對各位有所幫助。

豬心

豬心可以烹調(diào)成的菜肴有很多，不僅能夠制成美味的菜肴，而且具有非常好的藥理作用。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力?？芍委燇@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。平時想要安神補腦的話，那么不妨食用一些豬心的食療方來進(jìn)行幫忙。

小米

小米是五谷雜糧中最具特色的一種，一般人們都喜歡用小米來進(jìn)行熬粥服用，營養(yǎng)極其豐富，而且滋補效果特別好?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。

靈芝

靈芝是上等的滋補食材，有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。《中國藥植圖鑒》記載，靈芝“治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。現(xiàn)代研究證實：靈芝能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；能降血脂、調(diào)節(jié)血壓；有良好的安神定志作用，所以對長期失眠有明顯的臨床改善療效，平時通過靈芝來安神補腦效果是比較理想的。

上文所介紹的這三種食材在我們生活中是比較常見的，也經(jīng)常會吃到這幾種食材，通過介紹后，我們知道這些食材的保健效果確實非常值得贊揚，特別是安神補腦效果比較好，平時用腦過度的朋友不妨多吃一些這類食物來補充營養(yǎng)，提高腦部健康，希望本文能對大家有所幫助。

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