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健忘失眠的調理,三種首選食材

祝由網 2023-07-04 14:05:02

每個人的體質是不一樣的

，我們可以根據自己的體質和需求選擇適合自己的養(yǎng)生方法和方式。到了一定的年齡階段
，就會出現(xiàn)很多的問題
，比如說失眠啊健忘等等的一些問題
，除了有一個良好的習慣以外
，一些食材也是不能少的，可以起到很好的調理的作用和效果
。

葵花子

瓜子本身的營養(yǎng)價值很高

，其所含的維生素、蛋白質
、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒
、防止老化
、預防成人疾病等作用;可治療失眠、增強記憶力
，預防癌癥
、高血壓、心臟病等
。

芝麻

凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴

、口干
、腰膝酸軟等癥狀時，可用黑芝麻炒熱研碎
，每次10-30克，用開水調服。將芝麻50克炒熱后研成細末
。粳米100克煮至粥黏稠時
，拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用于肝腎不足
、頭昏目花
、肺燥咳嗽、咽干等癥
。大家都知道，芝麻含有的氨基酸和卵磷脂是非常的多的
，而且還可以有補腎的作用
，對于緩解失眠啊或者是健忘有很好的作用
。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品

。它富含蛋白質、鈣
，及大腦所必需的氨基酸
。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質
。此外
，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時
，睡前一杯熱牛奶有助入睡
。牛奶經常喝可以緩解失眠
，還可以有補腦的作用，對于緩解健忘有一定的作用和效果
。

關于緩解健忘失眠的一些食物

，相信大家也對這些小常識有所了解了吧，經常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素和礦物質
，含有的鈣質
，鐵都是比較豐富的，而且還可以增強人體的免疫力
，對于緩解失眠健忘有一定的好處
。大家試試吧。

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