輕松治療失眠,幫助你更快的入睡

現(xiàn)在很多人由于長時間在高壓下工作，長時間就容易出現(xiàn)失眠的狀況，其實不僅僅是上班族容易出現(xiàn)失眠，老年人也容易出現(xiàn)失眠，長時間出現(xiàn)失眠對身體健康也是帶來很大的影響， 因此出現(xiàn)失眠之后需要及時進行調(diào)理和治療，才能幫助人們更快的遠離失眠這情況。那么，平時應該如何調(diào)理失眠才能擁有好睡眠呢?

老年人失眠是生理現(xiàn)象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。同時，中老年人睡眠相對來說比較淺，世界也不踏實，睡覺起來感覺到困乏。長時間出現(xiàn)失眠會影響老年人的壽命甚至容易患疾病。但也有一些老人是身體受到疾病的折磨而出現(xiàn)失眠，比如心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

老年人失眠與性別也有關系。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》曾規(guī)勸“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，主張防止心緒的煩亂，這也是可以有效的預防出現(xiàn)失眠，而影響人體健康。

睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品?！端貑枴つ嬲{(diào)論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜志，讓視力稍有疲乏感，借著閉目養(yǎng)神的機會而入睡，或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。

雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應用是一種臨時的輔助治療方法，還是應當主要靠生活和精神上的調(diào)理，而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或產(chǎn)生耐藥性，因此出現(xiàn)失眠之后不易吃太多的安眠藥，容易帶來更多的并發(fā)癥。平時可以通過飲食方面改善失眠，可以適量吃些百合、開心果、蓮子、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用，只是應注意辨證用藥，關注綜合調(diào)理。

綜上所述，以上是對失眠之后應該如何進行調(diào)理的介紹，相信眾多人都應該有一定的了解，出現(xiàn)失眠之后可以從心里方面開始進行調(diào)理，若是心理調(diào)理得不得有效改善，那改從飲食方面做起，這樣對失眠的情況也有很好的改善作用。在此也建議，出現(xiàn)失眠后人們需要引起高度重視是很關鍵，才能減少帶來更多的并發(fā)癥。

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