清理腸道的三大利器你吃了嗎(清理腸道吃什么好 五種食物效果好)

很多人都有容易上火的情況，比如說咽喉腫痛啊，還會出現(xiàn)便秘等等的一些問題哦。如何才能起到清熱解毒的作用。如何可以起到清理腸道的效果呢，緩解便秘的的作用，清理腸道的一些食物大家都來看看吧，來了解一下吧。

木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負(fù)擔(dān)。

蘋果

國外有句諺語：“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”。它對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。蘋果可以有排毒養(yǎng)顏的作用，還可以補充豐富豐富纖維素和果膠，可以有排毒的作用和效果的哦。

酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。酸奶可以有凈化血液的作用，還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，可以預(yù)防便秘，還可以促進新陳代謝。

關(guān)于可以清理腸道的一些食物，大家都知道了吧，而且還可以促進代謝，幫助生長，具有促進食欲的作用，而且還可以有潤腸通便的作用，開胃健脾大家不妨吃一些吧。比如說蘋果啊，酸奶啊還有木瓜，都是不錯的清理腸道的食材哦。

清理腸道吃什么好 五種食物效果好

在我們?nèi)粘５纳钪校燥埵侨藗儽夭豢缮俚囊患?。但是?jīng)過人們的腸胃消化后，有些殘渣都逗留下來，不排除會對人們身體健康造成傷害。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、芹菜

芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。

3、香蕉

香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

4、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

5、紅薯

常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。

有效清理腸胃很重要，吃什么可以清理腸胃？

木耳加水提前泡發(fā)。將泡發(fā)的木耳清洗干凈,撕成小朵。將撕好的木耳放開水中焯一下春節(jié)過年在家大魚大肉吃膩了吧，腸胃怎么受得了，好吃又好做的素菜，節(jié)后可以做做試試吃吃看，爽口又解膩，再配合奘靈水蘇糖調(diào)理胃腸，平衡胃腸道菌群平衡，恢復(fù)胃腸道功能動力。

吃點素的吧，加一點蛋白質(zhì)就行。我這些日子早餐是這樣的。烤山芋，山藥，一個雞蛋。有時候加一碗豆?jié){。這樣吃的結(jié)果是腸胃負(fù)擔(dān)不大，消化很好。午餐，晚餐也最好素一點。含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鐵、等，有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。春節(jié)過后吃點水果和新鮮蔬菜對腸道有極好的清理作用，因為蔬菜和水果在腸道停留時間短，而且又有潤滑滋潤腸道的作用，所以對清理腸道會起到很好的作用。

牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。香蕉口感糯軟，性溫，飯后食用不會給腸胃不好的人造成負(fù)擔(dān)，同時香蕉富含維生素和膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，助消化，同時加快人體新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素垃圾，改善便秘癥狀。

木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵和雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。同時，它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能，對于我們無意中吃下的難以消化額頭發(fā)、谷殼、沙子等異物有溶解作用。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。

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