不少朋友在平時生活中都想通過一些食物來進行安神補腦
，安神補腦的食物其實是比較多的，但是很多朋友對這些事物并不了解，接下來小編將為大家講解關(guān)于安神補腦的一些食物，希望可以給各位提供一些參考和幫助，下面我們就來詳細了解一下吧！1、全麥面包
全麥面包是比較營養(yǎng)的食物
2
、土豆土豆看似普通，但是營養(yǎng)不含糊
，吃土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤土豆挖空，倒入少許牛奶，再將土豆泥放入攪拌，美味又健康。3、菊花茶
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果
，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。尤其以貢菊最佳，更有清肝明目、養(yǎng)肝養(yǎng)眼的作用，若再配以枸杞沏茶，可以安神補腦，保健效果甚佳。4、溫牛奶
牛奶中含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣
，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，睡前飲用溫牛奶，十分有助睡眠。5
、蜂蜜蜂蜜對于人體保健效果非常不錯，在喝牛奶時可以適量放點蜂蜜
，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。上文所介紹的這些食物
腦力勞動者吃什么好
？營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見，腦力勞動者的飲食也是很講究的，下面我們來看看這12種補腦健腦食物。
方法/步驟
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂
，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品
。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸
魚類
魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
雞蛋
大腦活動功能
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍
，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯
味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸
菠菜
菠菜雖廉價而不起眼
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用
黃花菜
人們常說
菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳
一、增強記憶力最經(jīng)濟有效的辦法是通過日常飲食
你知道什么食物最補腦呢?有時候用腦過度會抵抗力下降
，身體機能也會出現(xiàn)小毛病，所以要經(jīng)常吃補腦的食物，來促進腦部發(fā)育和延緩腦衰老，你知道哪些食物有補腦的作用呢?一起來看看十大最補腦的食物都是哪些吧。菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助
；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人創(chuàng)造能力.本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/33031.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
上一篇:
脂肪肝病人適合的養(yǎng)生降脂食譜
下一篇:
我們吃生冷食物導致拉肚子怎么辦
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
是什么情況.png)
生,七類人決不能錯過.png)
燒嗎,.png)
的最佳選擇.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
秘訣：如何洗頭發(fā)才能長得更快.png)
？">
的正確方法.png)