血糖高的人吃大米一定要加點料

現(xiàn)在的人們越來越重視健康的問題了，而且現(xiàn)在由于各方面的問題，人們的身體素質(zhì)也在慢慢的減弱。高血糖的疾病一直是人們所關注的問題，那么應該如何降糖呢，在食用大米的時候要注意，這樣加一些雜糧，可以起到控制血糖的作用和效果哦。

1、大米中摻雜綠豆，做成綠豆米飯，是夏天解暑清涼的佳品。因綠豆性涼味甘，具有清熱祛暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓等作用，可以預防和治療中暑引起的發(fā)熱、口渴、煩躁、小便不爽。

2、大米中摻薏米做米飯，適合脾胃虛弱、食欲不振、慢性腹瀉的人。因薏米蛋白質(zhì)含量高達17.6%~18.7%(稻米為7%~8%)，所含淀粉易溶于水，容易消化吸收。

3、大米中加入紅薯，做成米飯，是一種很好的養(yǎng)生佳品，因紅薯營養(yǎng)豐富，有“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎虛之功”。紅薯中含有較多淀粉和纖維素，人食以后，能在腸內(nèi)大量吸收水分，增加糞便體積，不僅能預防便秘、減少腸癌發(fā)生，還有助于防治血液中膽固醇的形成，預防冠心病發(fā)生。大米和紅薯做成米飯，可以有補虛的作用還可以緩解乏力，具有健脾胃的效果，對于高血糖的病人是可以這樣食用的哦。

3、大米(或糯米)中摻雜燕麥，煮成飯，是老年人的保健珍品。因燕麥有降膽固醇、調(diào)甘油三酯和降低血液黏度的作用，燕麥含粗纖維較多，含不飽和脂肪酸也多，可以防心腦血管疾病，對糖尿病人減肥、便秘者都有益。大米可以和燕麥搭配，可以有降血糖降血脂的作用，還可以保護心血管系統(tǒng)的哦。

關于高血糖食用大米的一些搭配方法，大家都知道了吧，因為大米含有的糖分也是比較多的，所以要適合的加一些其他的粗糧，這樣合理的搭配可以起到很好的保健的作用和效果哦，而且還可以有促進代謝的作用，對于提高免疫力來說效果不錯，大家可以試試、

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