每一種食物都有著它的養(yǎng)生的作用和功效的
，只是大家都不太了解。每個人的體質不同
，所以需要調節(jié)的方法也不宜，出現氣血兩虛的情況應該如何去調理的呢
，其實有很多的方法
，通過食物來滋補，效果會很不錯的呢
，下面就來看看這些調理氣血的食譜吧
。
爆人參雞片
生食譜,調理氣血兩虛人群.png)
功效：大補元氣。適用于氣虛
、身體衰弱等癥
。
配料：鮮人參15克，雞脯肉200克
，冬筍
、黃瓜各25克，雞蛋清1個
，精鹽
、料酒、蔥
、生姜
、香菜、雞湯
、豬油
、芝麻油、味精
、水豆粉各適量
。
制作：
1、將雞脯片切成長5厘米
、寬1.6厘米
、厚0.16厘米的片;人參洗凈，斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬筍
、黃瓜切片;蔥
、姜切絲;香菜切段。
2
、雞片加鹽
、味精后拌勻，下入雞蛋清
、水豆粉拌勻
。
3、將鍋內放豬油
，燒至五成熱時
，下入雞片
，熟時撈出，控凈油
。
4
、用精鹽、味精
、雞湯
、料酒兌成汁水。
5
、將鍋內放油
，燒至六成熱時，下入蔥絲
、生姜絲
、筍片、人參片煸炒
，再下黃瓜片
、香菜、雞片
，烹上汁水
，顛翻幾下，淋上芝麻油即成
。
用法：佐餐食
。
忌宜：感冒患者禁食。
功效：補元氣
，健脾胃
。適用于五臟虛衰、久病贏瘦
、心慌氣短
、體虛自汗、慢性泄瀉
、脾虛久痢
、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥
。這樣的食用方法具有很好的補元氣的作用
，對于脾胃不好啊，或者是身體不適等等的一些問題都有很好的保健的作用和效果
，而且還可以有緩解貧血的效果哦
。
人參蓮肉湯
功效：補氣益脾。適用于病后體虛、氣弱
、食少
、疲倦、自汗
、泄瀉等癥
。
配料：白人參10克，蓮子10枚
，冰糖30克。
制作：將白人參
、蓮子(去心)放在碗內
，加潔凈水適量發(fā)泡，再加入冰糖
，再將碗置蒸鍋內
，隔水蒸燉1 小時。
用法：食用時
，喝湯
，吃蓮肉。人參可連續(xù)使用3次
，次日再加蓮子
、冰糖和水適量，如前法蒸燉和服用
，到第三次時
，可連同人參一起吃。
關于一些調理氣血的食譜
，大家都知道了吧
，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的
，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)素
，而且還可以讓你的胃口大開，促進食欲
，可以清除體內自由基
，對于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯的作用。是不錯的補氣血的食譜類型哦
。
氣虛血虛的食療方法效果非常好
每個人的體質是不一樣的
，我們應該選擇一些正確的方式和方法去調理自己的體質哦。氣血虛弱的人群應該如何去調理呢
，通過一些食物來滋補是不錯的選擇呢
。氣血虛弱的一些滋補的食物有很多的，可以起到很好的效果，下面就來看看這些食療的滋補方法吧
。
食譜一：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜
、瘦牛肉、各種調味品
做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀
，然后放到開水中焯一遍
，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜
，爛熟之后直接就可以取出食用
。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材
，并且由于這道食譜口感非常好
，很適合女生食用。
食譜二：清燉排骨
材料：豬排骨
、小白菜和各種調味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好
。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮
，半個小時后加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了
。
功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜
。
食譜三：氣蒸童子雞
材料：童子雞
、黃酒等等調味品
做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中
，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用
。
功效：氣血虛怎么調理，食療是一種非常好的方法
，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用
，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
關于氣血兩虛的一些食療方法
，大家都知道了吧
，平時的時候可以學著做一做，營養(yǎng)價值很高的
，不僅可以開胃助消化
，而且還可以有助于腸胃的健康，增強免疫力和抵抗力
，緩解氣血兩虛的狀態(tài)
，對于身體健康有著很重要的意義。
補元氣緩解氣血虛弱的三款食譜
每個人的體質都是不一樣的
，我們應該根據自己的體質來選擇一些適合的滋補的食物或者是食譜
。很多人都有氣血雙虛的情況，這個和很多的因素是有關系的哦，那么如何補氣血的呢
，下面就來看看的這些補氣血的養(yǎng)生食療的方法吧
，你會有不一樣的收獲哦。
鱔魚湯
材料：鱔魚
、當歸
、黨參和各種調味品
做法：將鱔魚祛除骨頭并且收拾干凈，然后用一個干凈的紗布套住當歸和黨參;將準備好的鱔魚和當歸
、黨參一起放入鍋中
，隨后加入調味品和適量的清水;大火燒開之后小火熬煮一個小時，之后直接服用
。
功效：具有很好的補血益氣功效
，特別是那些體弱、久病
、面黃肌瘦的人群。
清燉排骨
材料：豬排骨
、小白菜和各種調味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好
。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮
，半個小時后加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了
。
功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜
。
蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜
、瘦牛肉、各種調味品
做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀
，然后放到開水中焯一遍
，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜
，爛熟之后直接就可以取出食用
。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材
，并且由于這道食譜口感非常好
，很適合女生食用。
關于可以補元氣緩解氣血虛弱的一些養(yǎng)生食譜的介紹
，相信大家都有所了解了吧
，經常食用這樣的食物可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以起到防止貧血的作用
，健脾養(yǎng)胃
，補充營養(yǎng)，而且還可以促進食欲，是很不錯的養(yǎng)生保健的食譜
。
補氣血養(yǎng)生湯的食譜有哪些
1
、紅棗木耳湯功效：補血養(yǎng)血。主治血虛型貧血
，面色蒼白或萎黃
，口唇、指甲淡白
，體虛無力
，心悸失眠，頭暈目眩者
。
2
、雙紅補血湯功效：此湯具有補血養(yǎng)顏的功效，女性朋友可以長期適用食用
。
3
、菠菜雞蛋湯功效：補血健脾。主治血虛型貧血
，面色萎黃
，頭暈目眩，口唇
、指甲淡白
，神疲乏力，舌淡
，脈細者
。
4、八珍烏雞湯功效：益氣補血
、滋陰調經
。
5、四物湯功效：補血調經
、潤膚養(yǎng)發(fā)
，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況
。
6
、烏雞黃芪湯功效：補氣血、益肝腎
、和血脈
。適用于女性氣血缺乏引起的心慌氣短、產后氣虛
、頭昏目眩
、月經不調等癥狀
。
氣血兩虛吃什么比較好？氣血兩虛冬季怎么調理？
中醫(yī)里面在診斷疾病的時候經常會用到氣血的詞匯
，有的患者可能有氣虛癥狀
，還有的患者可能血虛，還有更嚴重的可能氣血兩虛
，這些情況都要根據自身條件適當調理滋補的
。那么，一般氣血兩虛吃什么比較好
？氣血兩虛冬季怎么調理
？
1、氣血虛冬季養(yǎng)生食療食譜一：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜
、瘦牛肉
、各種調味品
做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍
，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調味品
，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用
。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材
，并且由于這道食譜口感非常好
，很適合女生食用。
食譜二：清燉排骨
材料：豬排骨
、小白菜和各種調味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好
。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮
，半個小時后加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了
。
功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜
。
食譜三：氣蒸童子雞
材料：童子雞
、黃酒等等調味品
做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中
，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用
。
功效：氣血虛怎么調理，食療是一種非常好的方法
，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用
，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多
。
食譜四：豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉等等調味品
做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊
，隨后放入鍋中
，并且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之后改成小火燉煮
，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用
。
功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對于補血益氣有著很好的療效
。驢肉是大補之物
，而豆豉則有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果
。
食譜五：黃精粳米粥
材料：黃精
、粳米
做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效：這道食譜是中醫(yī)古方
，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效
，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成
，這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用
。
2、氣血虛食物推薦(1)紅棗補血養(yǎng)氣紅棗含有豐富的維生素
、果糖和各種氨基酸
。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血
，可改善血液循環(huán)
。研究發(fā)現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
，增強骨髓造血功能
，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配
，不但補血養(yǎng)氣
，還可以養(yǎng)顏美容。
(2)桂圓補血健腦桂圓含有大量的鐵
、鉀等元素
，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時
，又能促進血紅蛋白再生以補血
，治療因貧血造成的心悸、心慌
、失眠
、健忘等癥
。
桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖
、蔗糖等
，補血的同時還能治療健忘、心悸
、神經衰弱和失眠癥
。桂圓湯、桂圓膠
、桂圓酒之類也是很好的補血食物
。
(3)南瓜補血南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質
生,七類人決不能錯過.png)
燒嗎,.png)
秘訣：如何洗頭發(fā)才能長得更快.png)
的正確方法.png)