三種養(yǎng)生食材緩解氣血兩虛體質(zhì)

每一種食物都有著不同的養(yǎng)生作用，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)不同。很多人都有氣血兩虛的情況哦，這個和很多的因素是有關(guān)系的呢，那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，除了保持一個良好的心態(tài)減少壓力以外。一些補氣血的食材大家都知道了吧，下面的這些食材是不錯的選擇，一起來看看吧。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

小米

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用，小米大家都很熟悉的吧，是一種很有營養(yǎng)的食材，具有養(yǎng)胃助消化的作用，還可以健脾胃的呢，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以緩解腸胃不適，對于補氣血有幫助。

牛奶

牛奶的營養(yǎng)豐富就已經(jīng)得到了科學(xué)的驗證了，其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液等等，另外牛奶對于失眠多夢、神疲乏力等陰虛癥狀均有一定的療效。牛奶可以有滋補五臟的作用，還可以調(diào)理脾胃，對于貧血啊或者是容易疲勞氣虛的情況也是有所改善的呢。

關(guān)于一些緩解氣血不足的食材大家都知道了吧，不知道大家對這些小常識是否了解了呢，其實很多的食物，都有著不同的養(yǎng)生作用，針對不同的情況調(diào)理都是可以食用的，只是大家對這些不太了解，看了以后我們就可以利用這些食材，對于氣血不足的情況進行調(diào)理的哦。

氣血不足怎么調(diào)理恢復(fù)？吃哪些食物補氣效果好？

氣血不足是生活中較為常見的病癥，會對健康帶來很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么氣血不足要怎么調(diào)理？吃哪些食物補氣效果好？氣血不足的調(diào)理方法有很多，下面將就來詳細(xì)了解吃什么食物能補氣吧。
1、補氣效果好的食物
1.桑椹
桑椹是桑樹的成熟果實，性涼，有很強的滋補作用，能滋陰健腎、養(yǎng)顏補血。桑椹也可以用來泡酒，制成的桑椹酒效果更好。
2.山捻子
山捻子是山上特有的一種天然無公害野果，有通經(jīng)活絡(luò)、保肝護目、滋陰養(yǎng)血、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、補血養(yǎng)顏等，很適合那些氣血不足的女性朋友和病后體虛者食用。
3.紅提
紅提的營養(yǎng)價值豐富，無論果皮、果肉，還是里面的小核，都有很高的營養(yǎng)素。紅提性質(zhì)性質(zhì)平和，老少皆宜，而且有補虛補血養(yǎng)顏的作用，特別適合那些氣血不足的女性朋友食用。
4.紅棗
紅棗甘甜可口、滋陰補血，有利于女性朋友的造血功能。紅棗一般去核使用，這樣能去掉一些燥熱的性質(zhì)。
5.枸杞
枸杞有延緩衰老和增強免疫力的作用，而且有良好的造血功能。氣血不足的女性朋友平時可以泡枸杞來喝，熱性體質(zhì)者還可以酌量加些菊花進去。菊花枸杞茶能保肝護眼，補血養(yǎng)顏。
6.糯米酒
糯米酒有很好的滋補作用，對于孕婦、產(chǎn)婦以及發(fā)育不好、血氣不足的女性朋友都適用。糯米酒比起其他酒類更易于吸收，而且能通經(jīng)下乳，補氣養(yǎng)顏，是一個不錯的選擇。
7.阿膠
如果你氣血不足的情況比較嚴(yán)重，可以嘗試阿膠。阿膠補血效果顯著，飲用一段時間你會發(fā)覺手腳不再冰冷了，而且精力也比以前更充沛。但是阿膠帶熱性，一些熱性體質(zhì)者要慎用。否則，臉上可能出現(xiàn)痘痘暗瘡。
2、氣血不足的原因
1.飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
2.睡眠不足
長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動
運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣血不足。
4.勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
此外，如果遇到"傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會緩慢消耗血氣，導(dǎo)致氣血不足。

女性調(diào)理氣血虧虛的兩款養(yǎng)生食譜

女性調(diào)理氣血虧虛應(yīng)該吃什么?平時的時候可以吃一些溫補的食物，比如說含有鐵質(zhì)比較多的牛肉，干果類的食物都是不錯的選擇，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，女性調(diào)理氣血虧虛的兩款食療方法下面就來具體的介紹。

蘿卜燉牛肉

材料：蘿卜、牛肉、蔥姜蒜

做法：將蘿卜洗干凈切塊備用，牛肉也洗干凈切塊備用;將準(zhǔn)備好的牛肉放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香，然后放入準(zhǔn)備好的牛肉一起燉，然后等牛肉軟了以后放入蘿卜，二十分鐘以后就可以出鍋了。

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣血虛的食材，并且這道菜的味道非常的不錯，可以有很好的促進食欲的作用，對于調(diào)養(yǎng)身體來說起到了很好的功效，還能補氣血。

豆豉燉黑驢肉

材料：黑驢肉、豆豉

做法：將黑驢肉洗干凈之后切成小塊備用;將準(zhǔn)備好的黑驢肉放入鍋中，隨后加入豆豉，并且加入適量的食鹽;加入適量的清水之后大火燒開，用小火慢慢的燉，然后等驢肉煮爛了以后可以食用。

功效：這是一種古食療方，主要就是治療女性氣血虛的癥狀。驢肉是一種大補的食材，這些食物相互搭配的話可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況來說起到了很好的作用。

女性調(diào)理氣血虧虛的一些養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有滋補氣血的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說也有一定的好處，而且也可以有增強人體免疫力的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。

氣血兩虛應(yīng)該怎么補？這7款食療法，收藏著以后用

生活中，不少人覺得自己很“虛”，尤其覺得自己氣虛、血虛，而造成氣血兩虛的原因很多，如性生活過度、過度勞累、飲食不節(jié)制、饑一餐飽一餐等，此外，還與外傷導(dǎo)致失血過多有一定關(guān)系。

氣虛的人，總是一副“要死不活”的樣子，多有少氣懶言、精神萎靡、疲倦無力、聲音低微、頭暈自汗、沒有食欲、怕寒怕冷等癥狀，活動、運動后會更加明顯。

血虛的人，總是讓人感覺全身一點血色都沒有，多有面色萎黃、皮膚干燥、頭暈眼花、失眠多夢、毛發(fā)枯黃、口唇爪甲顏色很淡、婦女月經(jīng)量少等癥狀。

因此，氣血兩虛的人，飲食上應(yīng)該注意益氣生血、氣血并補。建議在生活中可以多吃以下食物：

1、紅棗粥

粳米1兩、紅棗10克、紅糖適量。三種食材一起煮粥即可，有益氣補血、健脾養(yǎng)胃的作用。

2、雙耳紅棗粥

黑木耳、白木耳泡發(fā)，紅棗10克、冰糖適量。鍋中慢火煮，加冰糖拌勻即可，有養(yǎng)血美容的作用。

3、紅豆豆?jié){

紅豆1兩、紅棗5粒、核桃10克、桂圓15克。以上食材打成漿，放白糖攪勻，可以早晚喝一杯，有補充氣血、強健體質(zhì)、增強機體免疫力、調(diào)理月經(jīng)的作用。

4、當(dāng)歸紅棗排骨湯

排骨適量、當(dāng)歸幾片，枸杞和紅棗各12枚。排骨焯水，其它材料一起放入，大火燒開，小火燉到變爛即可，有滋陰潤燥、養(yǎng)顏護肝的功效。

5、烏雞栗子湯

烏雞、栗子、紅棗、枸杞子、姜片。烏雞剁成塊，焯水瀝干，將烏雞、去殼栗子、去核紅棗、姜片、枸杞放入鍋中，小火熬一個半小時即可。

6、西洋參蒸桂圓

西洋參50g、桂圓500g。隔水蒸即可，最好能蒸4小時以上，因為桂圓性燥，蒸久一點可以充分去除桂圓的燥性，避免上火。

7、補氣血方劑

太子參30克、山藥15克、白術(shù)10克、黃芪15克、麥冬20克、黃精10克、雞血藤15克，煎水服，每周服用1劑，一天3次服完即可。這個重要方劑適合氣血不足、形體消瘦、膚色無華、精神不振的人服用

氣血兩虛的人，確實需要進補，但如果出現(xiàn)感冒發(fā)熱、濕熱偏盛等情況，則應(yīng)停藥，恢復(fù)后再慢慢調(diào)補。此外，生活中要注意少抽煙喝酒，少熬夜，少吃零食，同時做到 娛樂 有度，勞逸結(jié)合。

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