減肥的人什么時候睡覺最好(晚上幾點睡覺減肥效果好)

減肥的人什么時候睡覺最好

一般來說，人對睡眠的要求主要有兩點，一點是睡眠質(zhì)量，一點是睡眠時間。同樣的，減肥的人，也主要是注重這兩點，睡眠時間最好保持在七到八個小時，還要保證睡眠質(zhì)量的穩(wěn)定性。

一般來說，減肥的人睡眠時間最好保持在晚上十點或者十一點到早上的六點或七點，因為集體在這段時間內(nèi)會進入肝臟的排泄時間，九點到十一點，一般是淋巴排毒，十一點點到早上一點，一般是肝臟的排毒時間，三點到五點是肺臟的排毒時間，而早上的五點到七點之間，則是大腸的排毒時間，所以早上起床之后不妨喝一杯白開水，加速大腸排出宿便。

而減肥的人最好注意三個時間，第一個是早上起床后的時間，要注重排出人體代謝的垃圾，早餐有營養(yǎng)，但是又不能熱量過高，餐后或餐前可以進行適當?shù)腻憻挘侨绻懈哐獕夯蛘咝难芗膊〉娜?，不建議早起進行鍛煉，最好選擇在上午天氣溫和的時候再出門。鍛煉時間也不宜過長，最好控制在半個小時到一個小時之內(nèi)。第二個時間是中午，午餐不宜過飽，同樣注意熱量不能太高，餐后可以適當?shù)倪M行小睡，保證下午有充足的精力，午睡后溫度適宜，陽光正好，很適合進行鍛煉。晚上很適合進行運動，有利于體內(nèi)能量的消耗。

但是千萬要注意，睡覺前四個小時不宜進食，要保證充足的睡眠，盡量不要晚睡，否則可能會是脾胃處于興奮的狀態(tài)，甚至增肥。很多人不能保證養(yǎng)成好的睡眠習慣，甚至在睡前還要進食，很可能會讓人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，消化系統(tǒng)紊亂，不能養(yǎng)成良好的生活習慣，以至于減肥失敗。所以如果想要減肥，最好在晚上11點之前可以入睡，是啊，機體處于一個正常的狀態(tài)，有條件的話，最好九點就可以躺在床上，再加上有好的睡眠質(zhì)量，會對減肥大有益處。

相信如果保證充足的睡眠質(zhì)量和時間，使人體處于一個正常的代謝活動，不要晚睡，保證適量的運動和健康的飲食習慣，使內(nèi)分泌處于一個正常的狀態(tài)，再加上長期的堅持，正常的生活習慣，減肥會是一件很容易的事情。

晚上幾點睡覺減肥效果好

10點睡
早上5點起
是最好的休息體系
但是你10點上床也要誰的著得啊
呵呵
幾點睡不是問題
要減肥
睡前4小時絕對不能吃東西
水也不能喝
在你覺得肚子不餓的狀態(tài)下
就上床
準備睡覺
不要熬夜
有人說不睡覺一定會瘦
但是一熬夜絕對白天醒不了
而且肚子一餓絕對要吃夜宵
這才是胖的主要原因啊
所以
作息正常一點
早睡早起

中午飯后多長時間可以睡覺(午睡)對于減肥的人來說?

沒有一定的標準。
現(xiàn)代科學調(diào)查指出，高速發(fā)展的信息時代，午睡已經(jīng)越來越重要，可以調(diào)節(jié)人體機能，給下午工作和生活帶來好的精力。
另一個調(diào)查報告說道：在人體犯困的時候，正常生活規(guī)律的人，身體實際上就是生物鐘，犯困了，想睡覺了，是身體發(fā)出的指令，就可以做出適當?shù)男菹⒒貜途?。那么午飯后的午睡，基本上就是在你犯困的時候自然的趴著休息半個小時左右就行。不用刻意的等幾分鐘之類。
減肥也一樣重要，但跟午睡不沖突。一般造成肥胖的主要原因，一是暴飲暴食，二是長期缺乏鍛煉，三是熬夜、生活長時間無規(guī)律等。只要注意這些，就可以。然后針對自己的肥胖，制定出合理的運動鍛煉才是合理的

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