晚上早點睡覺會減肥嗎(晚上早睡好還是晚睡晚睡能減肥還是早睡好呢??)

晚上早點睡覺會減肥嗎

毋庸置疑的一點是，晚上早睡有利于身體健康，有利于身體進行新陳代謝，肝臟可以進行正常的排毒，還利于免疫力得提升，提高人體對于疾病的抵抗力，緩解疲勞，讓第二天有充足的活力去工作，但是對于減肥的意義不大。

肥胖是多種因素引起的慢性代謝性疾病，一般來說和遺傳飲食，運動習慣都有關系，還可能是因為甲狀腺，腎上腺，下丘腦，垂體等疾病引起的，所以如果伴有其他不適癥狀，還要注意前往醫(yī)院查看，而且單純性肥胖過度也會引起一些疾病，嚴重的可能引起關節(jié)變形，心臟符合能力過重，高血壓，糖尿病也多和胖人有關系，所以過度肥胖還是要選擇適合的方法減肥。

減肥主要是運動和控制飲食，三餐要清淡，早上可以喝一杯白開水，有利于排出身體的毒素和宿便，可以多吃新鮮的水果蔬菜，多吃低熱量，低脂肪的食物，盡量不要吃一些油膩生冷的食物，有條件的也可以定制減肥餐，同時還要配合運動，可以自己在家做一些平板支撐，或者仰臥起坐跳繩，也可以去健身房，或者去戶外進行有養(yǎng)運動，跑步，爬山，球類運動以及游泳都可以消耗很多的熱量，但是也不可過量，要注意勞逸結合，相信通過長期的堅持，是可以減肥的。

但是還要注意，千萬不可輕信市場上一些減肥藥，不要自己盲目的去選擇，也可以嘗試去按摩針灸一些中醫(yī)療法，但是千萬不可過量的服用藥物，保持平和的心態(tài)，不需要過度的緊張，也不需要太過在意自己的體重，心理上的放松也是很重要的，保持科學的減肥方式，三餐規(guī)律，健康飲食，再加上良好的睡眠，適宜的有氧運動，聽取醫(yī)生的建議，采取一些醫(yī)療手段，長期的堅持，減肥是可以成功的。

雖然睡眠對于體重不會有很大的影響，但是也要注意不可以晚睡，因為晚上很可能會造成內分泌失調，增加脾胃的負擔，免疫力也可能會因此下降，可能還會使人體加快衰老的速度，對于女性來說是得不償失的，所以還是早睡為好。

晚上早睡好還是晚睡晚睡能減肥還是早睡好呢

早睡好，晚上盡量在10點半以前睡覺，一晚睡足8個小時。

晚睡通過過度消耗人體的能量來減肥，不僅不科學，長此以往，身體的其他器官組織將會受到極大的損害，不建議晚睡。要減肥，建議飲食規(guī)律、科學搭配食材、睡眠規(guī)律、多做運動，健康身材就會輕松擁有。

擴展資料

科學睡眠的四要素：

1、睡眠的用具

無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛。

2、睡眠的姿勢

有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率。腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位。肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3、睡眠的時間

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠。

4、睡眠的環(huán)境

睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關系密切，在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。

參考資料：--科學睡眠四要素

睡覺就能減肥！12點前睡最佳

晚上一定要在1 2點以前就寢

在開始減肥以前，要先確認一件事情，你有在12點以前上床睡覺嗎？如果說你經常在超過晚上12點以后才睡覺的話，那么要變瘦就很困難了，因為只要越晚睡就越不容易減肥。就算是用同一種減肥方法，也會有些人很快就看得到效果，但有些人卻比較慢，雖然不可否認有這種個體上的差別，但是超過晚上12點才睡的人，其減肥效果確實會來得比較慢。

就寢時間是很重要的，但是有許多人還是只會依賴飲食或是運動來減肥。我想在這里清楚的告訴大家，如果不注意就寢時間的話，那么你的減肥就幾乎是沒有效果的，就像管理飲食和運動一樣，我們也應該要同時注意自己有沒有在晚上12點以前上床睡覺。

為什么一定要在晚上12點以前睡呢？這是因為身體的細胞會在這個時候進行旺盛的新陳代謝。所謂的新陳代謝，也就是在操勞了一整天之后，疲憊不堪的身體能夠在這個時候恢復體力，如果身體沒有辦法好好恢復的話，那么就算到了隔天，疲勞還是會堆積在體內。要是疲勞累積過多，促進皮下脂肪儲存的荷爾蒙就會分泌得更旺盛，如此一來不用說是減肥了，還有可能會讓體重增加，也因此，為了要讓細胞能夠順利地新陳代謝，我們一定要在12點以前就寢才行。

需要經常加班的人，請找找看有沒有能至少讓自己提早30分鐘去睡覺的辦法，只要是能讓自己下班后一回到家就可以休息，不管是要在上班前就把睡衣準備妥當，或者是要把棉被掀開擺好都行，(雖然不把床墊和棉被疊整齊就出門也是一種方法，但是應該會被家人碎碎念吧。)也可以晚上先簡單的沖涼，早上再來好好洗澡，無論如何都請不要錯過可以讓細胞新陳代謝的時間。

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