冬季穿衣服多了就能預(yù)防感冒嗎(?冬季預(yù)防感冒的15個(gè)小常識)

寒冷的冬季，對于我們的身體的健康是非常的有影響的了，我們在寒冷的冬季經(jīng)常會(huì)生病感冒什么的了，我們冬季體質(zhì)會(huì)有所下降是一個(gè)原因，當(dāng)然更重要的是冬季寒冷的影響更大了哦，我們在冬季只有穿的多了才不會(huì)感冒生病的嗎?其實(shí)這種想法也是不正確的哦，下面我們一起來看看吧。

衣服穿得越多越好嗎

衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。

戴口罩可以抵擋住寒氣嗎?

我們許多人都認(rèn)為戴口罩可以抵擋住寒氣的了，但是事實(shí)上不是這樣的了，我們經(jīng)常戴口罩的取暖效果并不太理想的了，并且會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的免疫機(jī)制大幅度的下降的了。經(jīng)常戴口罩會(huì)給我們的呼吸造成不便的了，影響我們的呼吸系統(tǒng)的健康的了，所以我們在冬季盡量還是不要戴口罩的哦。

這樣一來，人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí)，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫。然而，當(dāng)人戴上口罩后，從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水，一方面會(huì)讓面部覺得更冷，另一方面潮濕而相對不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。

通過上面的介紹我們可以知道了，我們在含量的冬季并不是穿的越多就對我們的身體越好的哦，我們穿的多了雖然有保暖的效果，但是患處也是有許多的哦，所以我們多鍛煉才是避免感冒的途徑的哦，最后希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的了，可以隨時(shí)向我們咨詢的哦。

?冬季預(yù)防感冒的15個(gè)小常識

導(dǎo)讀 ：冬季首先要的是，所以你必須知道一些冬季小。那么冬季預(yù)防小有哪些呢？其實(shí)生活中有不少方法可以預(yù)防感冒，下面我為您介紹。

冬季預(yù)防感冒小

1、在辦公桌前擺放加濕器

加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕，吸入蒸汽可以幫助你濕潤鼻子里的粘液，使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺空氣加濕器。

2、常喝雞湯

雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥，因?yàn)闇锼蟮囊恍ㄈ绾}卜）是對身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質(zhì)，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個(gè)益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對抗感染。

3、冷水洗臉

冬天天氣寒冷，很多人早上會(huì)選擇用熱水洗臉，事實(shí)上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的， *** 和改善面部的血液循環(huán)，正是因?yàn)槿绱耍纠渌茨樋梢杂行У仡A(yù)防感冒、鼻炎，對的患者也有益處。

4、可樂煮姜

鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

5、喝熱飲

喝熱飲是讓人體“內(nèi)環(huán)境”變得更溫暖，喝熱飲時(shí)，水蒸氣也會(huì)進(jìn)入口腔，滋潤上呼吸道，，增強(qiáng)白細(xì)胞對細(xì)菌、毒的吞噬能力，防止菌入侵。熱飲進(jìn)入人體，能溫暖各個(gè)器官，使全身感覺放松和舒適。熱飲有很多選擇，除熱水，冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯(cuò)的選擇，但不宜過多，每天不超過三四杯。

6、握手后洗手

感冒患者打噴嚏或咳嗽時(shí)，可能會(huì)將病毒噴到手上。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。在初冬感冒高發(fā)季，建議與人握手后盡快洗手。另外，門把手、公交車吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒，接觸后應(yīng)盡快洗手。

7、熱水泡腳

在睡前泡腳也能很好地預(yù)防感冒。腳處于人體的最下端，屬于人體末梢，所以很多人在冬季會(huì)出現(xiàn)腳部冰涼的現(xiàn)象，寒從底來，腳部的溫度，會(huì)到整個(gè)身體的溫度。冬季堅(jiān)持每晚泡腳可以促進(jìn)腳部血管擴(kuò)張，局部的血液流動(dòng)加快，不僅預(yù)防感冒，還可以提高睡眠質(zhì)量。

8、用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因?yàn)橛名}水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來。這種溶液很容易制作，將自來水煮沸后加入鹽，形成溶液，待冷卻后就可以使用了。

9、搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)， *** 穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。

10、常食綠葉菜

英國劍橋大學(xué)巴布拉漢研究所發(fā)現(xiàn)，多吃綠葉能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。

11、穿著要恰好

對于孩子和老人這些抵抗力較低的人群，在感冒高發(fā)季應(yīng)該少去人群密集的地方，并注意保暖。但并不是多穿衣服就可以了，要注意環(huán)境對人體的影響。尤其是孩子，如果穿多了玩耍則容易出汗，導(dǎo)致著涼。穿得少又容易感冒，因此家長要勤快為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的保暖，還有咽喉部的保暖。此時(shí)，口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。

12、開窗通風(fēng)

感冒主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，通風(fēng)是最好的消毒方法。每天早晨開窗換氣不少于15分鐘（大霧天氣等除外），可減少感冒發(fā)生。如有家人患感冒，可使用熏醋法，每天或隔天一次，進(jìn)行空氣消毒以預(yù)防傳染。此外，人們外出回來后，及時(shí)用清水漱口，也可以起到預(yù)防感冒的作用。

13、注意個(gè)人衛(wèi)生

打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過一起吃飯及共用物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑，為了阻斷這些渠道，在家，毛巾、臉盆都是專人專用的，而且，每天回家都先洗手，甚至洗澡，換上家里穿的衣服后，才開始和家人接觸；流感季節(jié)還要勤換被褥。

14、清洗鼻子

美國自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，鼻子是人體的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。

15、堅(jiān)持快走

美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次，每次的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意強(qiáng)度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度耐力反而會(huì)使（感冒、流感、鼻竇炎和）患病幾率增加2~6倍。

冬季怎樣預(yù)防感冒？

因?yàn)槎久刻鞖夂蜃兓^大，所以很容易導(dǎo)致人身體發(fā)作感冒，而想要預(yù)防感冒，首先就要人做好消毒工作。其次是要始終保持室內(nèi)通風(fēng)以及每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)以上。最后還要做好飲食方面的調(diào)整，比如多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食物以及少吃寒涼類食物等。

冬天算是一年四季當(dāng)中最容易讓人身體發(fā)作感冒的季節(jié)了，因?yàn)樵诙煸缤淼臏夭畋容^大，而且氣候變化也很快，所以導(dǎo)致很多抵抗力較差的人非常容易發(fā)作感冒。雖然感冒本身不是什么非常嚴(yán)重的疾病，但是它很容易導(dǎo)致人身體出現(xiàn)其他的并發(fā)癥。那冬天如何預(yù)防感冒呢？
一、做好消毒工作
部分人身體之所以會(huì)發(fā)作感冒，和身體被細(xì)菌或病毒感染有著密切的關(guān)系，所以對于身體抵抗力較弱的人來說，在日常生活當(dāng)中做好消毒工作非常有必要。可以選擇用醋或應(yīng)用消毒液來對家中的環(huán)境以及日常工作的環(huán)境進(jìn)行消毒。
二、保持室內(nèi)通風(fēng)
因?yàn)槎旌L(fēng)冽冽，很多人又非常怕冷，所以往往會(huì)將門窗緊閉，但實(shí)際上這樣的做法是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)殚L時(shí)間生活在密閉的空間當(dāng)中，容易導(dǎo)致人體吸入大量的渾濁氣體，這樣很容易會(huì)出現(xiàn)被細(xì)菌或病毒感染的情況。所以想要避免感冒的發(fā)作，一定要時(shí)常保持室內(nèi)通風(fēng)，將室內(nèi)污濁的空氣排除出去，有條件者可以考慮買一臺空氣凈化器。
三、多運(yùn)動(dòng)鍛煉
感冒的頻繁發(fā)作和人身體素質(zhì)過低有著密切的關(guān)系。所以想要在冬天預(yù)防感冒之類疾病，那么一定要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)以上，這樣能夠提高人的身體素質(zhì)，同時(shí)還能夠加強(qiáng)人身體的免疫能力。
四、飲食調(diào)整
想要避免在冬天發(fā)作感冒這類疾病，那么在飲食方面做好調(diào)整工作也是非常重要的，建議大家可以在日常的飲食當(dāng)中加入一些蒜或蔥等具備殺菌消毒作用的食物。同時(shí)還可以考慮多吃一些對身體有益的食物，比如各類蔬菜水果等，盡量少吃寒涼類食物。

穿多了衣服會(huì)感冒嗎？

有可能會(huì)導(dǎo)致更易感冒，但不可一概而論，適當(dāng)加衣有益于預(yù)防感冒。
如果穿衣過多，沒有活動(dòng)還好，如果一有活動(dòng)，就容易出汗，汗液浸濕了衣服，涼風(fēng)一吹，就特別容易受涼感冒。
深秋穿衣，首先要保證背部溫暖，肚子不受涼，腳不受涼。同時(shí)，衣服也不可穿得太多。
同時(shí)，也許會(huì)因此更易感冒，如果穿太厚，可能會(huì)降低大人的抗風(fēng)寒能力，造成受風(fēng)寒感冒。

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