冬季洗澡頻率高,如何洗更養(yǎng)生

即使在寒冷的冬天我們身邊的朋友總是每天都會(huì)洗澡，大部分人覺得每天洗澡才睡覺更加舒服，特別是有潔癖的人覺得每天洗澡才會(huì)干凈。當(dāng)然也會(huì)存在一些人在冬天時(shí)三五天才會(huì)洗一次澡。因此，人們最想知道在冬天洗澡應(yīng)該遵循哪些原則，平時(shí)如何洗澡更加養(yǎng)生。我們來具體了解。

兩到三次比較合適 ：因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但是到冬天之后天氣變得非常干燥容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)肌膚瘙癢癥狀。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說明個(gè)人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

在此提醒人們，平時(shí)若是洗澡過勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。因此在冬天這個(gè)寒冷的季節(jié)建議人們洗澡次數(shù)需要控制在2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法，這樣才能減少因此自己洗澡太多次而給肌膚帶來負(fù)擔(dān)。

洗得太勤小心皮膚瘙癢：平時(shí)也不要洗澡太勤快，特別是在冬天，冬天洗澡太勤快容易出現(xiàn)肌膚瘙癢，若是過分講衛(wèi)生會(huì)使身體表皮受損壞甚至遭到破壞，細(xì)菌滋生，導(dǎo)致各種皮膚病發(fā)生。特別是用很熱的水洗澡，還容易帶走肌膚的水分，最終水分流失之后，就更加容易出現(xiàn)瘙癢癥狀，這對(duì)肌膚也是一種嚴(yán)重的傷害。

由此可見，在冬天建議人們不要經(jīng)常洗澡，需要控制好洗澡的次數(shù)，最好是每周次2-3次即可，其實(shí)經(jīng)常洗澡還容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)皮膚病，我們都知道經(jīng)常洗澡容易帶走保護(hù)層，長時(shí)間遭受破壞，最終就容易人們患皮膚病。因此，在寒冷的冬天需要控制好洗澡的次數(shù)，才減少帶給肌膚帶來影響。

冬天多久洗一次澡合適？冬天幾天洗一次澡最好？

3-5天。
冬天洗澡的時(shí)間并沒有嚴(yán)格規(guī)定，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況制定，一般推薦3-5天洗一次澡即可。間隔時(shí)間過長，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚清潔不當(dāng)；間隔時(shí)間過短，可能會(huì)損傷皮膚，造成正常的角質(zhì)細(xì)胞大量脫落、皮脂膜保護(hù)能力下降，進(jìn)而間接破壞皮膚保護(hù)層，引起瘙癢、干燥等不適癥狀。但是因?yàn)槊總€(gè)人身處的環(huán)境、年齡、膚質(zhì)等均有所差異，所以可以根據(jù)個(gè)人需要適當(dāng)延長或縮短洗澡的間隔時(shí)間。
此外，建議冬天洗澡時(shí)選擇溫和的洗護(hù)用品，洗澡前后注意保暖，避免感冒。洗澡后可以適當(dāng)涂抹身體乳、保濕霜等進(jìn)行補(bǔ)水保濕，以在一定程度上緩解皮膚干燥的問題。同時(shí)要注意洗澡時(shí)間不能過長、水溫不宜過高，以避免增加心臟負(fù)擔(dān)，發(fā)生心臟缺氧缺血現(xiàn)象，而且在洗完澡后可以提前在浴室中更換好衣服，避免冷熱交替讓血管收縮，影響身體健康。

秋冬如何養(yǎng)生？

1、秋冬季該如何養(yǎng)生之多喝水 為了健康、減肥和美容,每天都應(yīng)該注意多喝水。但是雖然如此建議您也應(yīng)該根據(jù)自己的需要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充水分即可,切記避免過度飲水,以免導(dǎo)致水中毒。

2、秋冬季該如何養(yǎng)生之少吃生冷 冬季氣溫極低,首先應(yīng)該少吃刺激性強(qiáng)的食物,其次還應(yīng)該避免生冷的食物,以免刺激消化道,造成消化不良或者腸胃不適的情況產(chǎn)生。

3、秋冬季該如何養(yǎng)生之洗澡時(shí)間不要太長 秋冬季洗澡的時(shí)間不要太長,這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù),讓皮膚更加的干燥瘙癢,嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可,建議洗澡水溫在24度至29度最佳。

4、秋冬季該如何養(yǎng)生之睡眠時(shí)間加長 中醫(yī)認(rèn)為,秋冬為陰令,秋時(shí)陰收,冬時(shí)陰藏。所以秋冬之季養(yǎng)生,注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高,則事半功倍。建議晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)休息,爭取在子時(shí)(11點(diǎn)-1點(diǎn))入睡。因?yàn)樽訒r(shí)是陽氣最弱、陰氣最盛之時(shí),此時(shí)睡覺,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳,往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右,體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

5、秋冬季該如何養(yǎng)生之多運(yùn)動(dòng)防秋乏 要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,即使在不疲勞的時(shí)候,有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰,也會(huì)覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

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