想讓牙齒更堅固應(yīng)吃些什么好(吃什么食物有助穩(wěn)固牙齒)

牙齒是口腔中非常關(guān)鍵的部位，在平時生活中要注意保護(hù)自己的牙齒只是非常關(guān)鍵的，因為如果牙齒受損的話，那么，生活就會受到影響，很多朋友都想知道，吃什么可以讓牙齒更堅固呢？接下來，小編將為大家做出相關(guān)的解答，希望對各位能夠有所幫助。

1、多食富含蛋白質(zhì)的食物。牙齒健康離不開充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質(zhì)包括動物蛋白如肉類、魚類、蛋類、乳類等。植物蛋白包括豆類、干果類等。如果經(jīng)常攝入這兩種蛋白，可促進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。如蛋白質(zhì)攝入不足，可造成牙齒形態(tài)異常，牙周組織變性，牙齒萌出延遲，所以平時多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物是非常有益牙齒健康的。

2、富含礦物質(zhì)的食物。牙齒主要成份是鈣和磷，鈣的最佳來源是乳類，另外粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物，含有較多的磷、鐵、鋅、氟，有助于牙齒的鈣化，因此對于礦物質(zhì)含量豐富的食物，平時也應(yīng)該多吃一些。

3、多食富含維生素的食物。充足的維生素對于牙齒的發(fā)育極為重要，維生素A、D來源于乳類及動物肝臟，維生素C廣泛存在于各種蔬菜及新鮮水果中。如果攝入礦物質(zhì)過少和維生素A、D不足，均會造成牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。

4、多吃一些堅硬耐磨的食品。如排骨、牛肉干、燒餅、鍋巴、饅頭干、蘋果等，這樣可加強(qiáng)兒童咀嚼功能的訓(xùn)練，充分鍛煉口腔肌肉功能，有效刺激下頜骨的生長發(fā)育。

5、要使牙齒堅固，首先要補(bǔ)鈣。要多吃奶和豆制品。同時可以適當(dāng)吃些魚蝦和芝麻醬，對補(bǔ)鈣都是有好處的。蔬菜中油菜鈣的含量最高，可以適當(dāng)吃一些。

6、保護(hù)牙齒健康平時要適當(dāng)補(bǔ)充氟，使用含氟牙膏，適當(dāng)喝些淡茶水，對固齒也有好處。

如果想讓自己的牙齒更加堅固的話，那么不妨試一試上文介紹的這些食物，平時生活中多吃一些上文介紹的食物是可以使自己的牙齒更健康更堅固的，除此之外，還要注意平時的口腔護(hù)理工作，要注意早晚刷牙保持口腔衛(wèi)生，避免吃過于辛辣，刺激性太強(qiáng)的食物。

吃什么食物有助穩(wěn)固牙齒

吃什么穩(wěn)固牙齒

1、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

2、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。

3、芹菜

纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。有效防止牙齒疏松,堅固牙齒。

4、香菇

所含的香菇多醣等物質(zhì)可以防止制造牙菌斑。

5、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

6、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分,借機(jī)作怪而損害牙齒。

穩(wěn)固牙齒好不能吃什么

1、甜膩之品。尤其是蔗糖,它的致齲作用最顯著,使局部的硬組織發(fā)生壞死、脫礦,透明度改變,牙釉質(zhì)變色,局部軟化、疏松,形成齲洞。日久牙齒動搖,故忌食。甜膩食物亦有以上類同作用,對齲洞是一個直接刺激,又妨礙胃腸消化吸收,影響齲齒患者健康。故也忌食。

2、酸性食品。因酸性食物在口腔乳酸桿菌的作用下能產(chǎn)生更多的乳酸,而乳酸在已受到破壞的牙齲洞里進(jìn)一步脫鈣,使齲齒面積增大,病情進(jìn)一步加重。所以應(yīng)少食酸性食物黑色素瘤中藥,且食后應(yīng)刷牙清除齒縫齲洞內(nèi)的食物殘渣。這類食物有石榴、楊梅、酸棗、醋等。

3、燥熱藥物。本病多由風(fēng)熱、胃火或虛火所致,故臨床用藥當(dāng)忌用蒼術(shù)、厚樸、附子、干姜、肉桂等燥熱之品,以免傷陰助火,加重病情。流行性愿冒齲齒的人應(yīng)該在飲食中要多吃富含維生素D、鈣、維生素A的食物,如乳、肝、蛋、肉、魚、豆腐、蝦皮、菠蘿、胡蘿卜、紅薯、青椒、山楂、橄欖、柿子、沙果等。含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇等。以上就是小編為您介紹的關(guān)于齲齒的食療方法,溫馨提示:刷牙要堅持早晚,即使是晚上刷干凈了牙齒才睡覺,也不能省略晨起刷牙的程序。孩子平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,少吃甜食,控制蔗糖食入量。

4、堅硬粗糙食物。堅硬、粗糙的食物,如炒花生、炒蠶豆、炒黃豆、炒腰果、炒榧子和粗纖維蔬菜如芹菜、竹筍、毛筍、韭菜、蕹菜、生胡蘿卜等以及經(jīng)過油炸的食物如炸豬排、烤羊肉、油炸蠶豆等,這些食物需用力咀嚼,有時還會填嵌齲洞,加深齲洞,故應(yīng)忌之。

5、過冷過熱食物。齲齒患者的牙齒完整性多受到損壞,病牙較深的齲遠(yuǎn)程轉(zhuǎn)移洞可與牙髓相通,牙髓的神經(jīng)末梢顯露出來,使它對涼熱刺激的敏感明顯增加,食用過冷過熱的食物時,因刺激暴露的神經(jīng)末梢,便會產(chǎn)生劇烈的疼痛。

如何預(yù)防牙齒疏松

1、講究口腔衛(wèi)生,堅持早晚正確刷牙。

2、發(fā)現(xiàn)齲齒要盡早填補(bǔ),及時治療。

3、還要防止外傷造成的牙齒松動。

4、有牙齦炎或早期牙周病時,應(yīng)當(dāng)及時去醫(yī)院口腔科治療,只吃消炎藥或漱口藥,并不能有效治療。

5、要少吃堅硬的食物:人的牙齒上包有一層琺瑯質(zhì)。人若經(jīng)常吃一些堅硬的食物,會使這層琺瑯質(zhì)因過度磨損而受到破壞,甚至使深層的牙本質(zhì)暴露在外,使牙髓神經(jīng)失去保護(hù)。

結(jié)語

嘴饞的時候,別盡想著甜點零食,可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀,一嘴饞就抓來嚼一嚼,按摩一下牙齦,這樣既可以穩(wěn)固牙齒,又可以順道補(bǔ)充一天的蔬菜量,一舉兩得。

吃什么可以使牙齒堅固？

吃什么堅固牙齒、對牙齒好，一般可從藥物、食物兩方面分析。

食物：1、芹菜：芹菜可以作為牙齒的清潔者，清除部分食物殘渣。另外，患者咀嚼芹菜通?？梢源碳ね僖悍置?，平衡口腔酸堿值，達(dá)到天然抗菌效果，能使牙齒更加健康。

2、薄荷：薄荷可以減少口腔內(nèi)細(xì)菌的滋生，減輕牙齦炎、腫脹等不適，能使患者的牙齒更健康。

3、香蕉：香蕉含有天然的增白成分，不僅對牙齒琺瑯質(zhì)流失造成的泛黃有幫助，本身也不具有磨損性，香蕉中的維生素D反而還能強(qiáng)化牙齒，并幫助礦物質(zhì)滲透牙齒。

藥物上可以吃鈣爾奇D。鈣爾奇D中含有維生素D3，這樣可以促進(jìn)鈣鹽的沉積，使牙釉質(zhì)的鈣鹽結(jié)晶更加的穩(wěn)固。

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