胖孩子應(yīng)該怎么吃很重要

如今，很多父母都覺得孩子胖乎乎的比較可愛，認(rèn)為孩子胖一點(diǎn)沒關(guān)系，長大以后就會(huì)恢復(fù)正常，所以對孩子肥胖不但不予以重視，還希望自己的孩子吃的胖胖的。殊不知，等孩子長大成人之后，這種肥胖就會(huì)越來越明顯，而且很難控制，不但外形不再可愛了，更要命的是高血壓、糖尿病、脂肪肝等病魔會(huì)悄悄在孩子身上埋下隱患。

孩子長得太胖，不僅對身體是一種傷害，對心靈的傷害更大。有的孩子因?yàn)槟昙o(jì)太小，不太懂得尊重他人，經(jīng)常歧視和嘲笑比較胖的孩子。這樣一來，比較胖的孩子就會(huì)變得自卑和孤僻，時(shí)間長了，心理發(fā)育肯定會(huì)受到嚴(yán)重影響。

小兒肥胖癥除環(huán)境、遺傳、生長發(fā)育、疾病等原因外，絕大多數(shù)與進(jìn)食熱量過多或營養(yǎng)不平衡有關(guān)。很多小孩喜歡進(jìn)食甜食和油膩的肉類食物及碳酸類飲料等，這樣就容易造成能量過剩，使脂肪堆積，從而導(dǎo)致肥胖。

針對孩子肥胖這一問題，家長可以采用食療方法來改善孩子的肥胖體質(zhì)，下面為大家介紹幾種既可調(diào)節(jié)體質(zhì)，減肥功效又不錯(cuò)的食療配方，家長可以給孩子搭配進(jìn)行，這對孩子會(huì)有很大幫助。

1、山楂冬瓜餅

材料：面粉500克，冬瓜250克，生山楂150克，雞蛋5枚，蜂蜜適量。

做法：將山楂、冬瓜剁泥;盆內(nèi)放適量溫水，放入酵母攪開，再放入雞蛋、蜂蜜、面粉攪成濃稠狀場發(fā)待用。見面糊鼓起時(shí)，加入山楂、冬瓜泥和勻，制成圓餅，平鍋加適量油燒熱，放入圓餅，煎成金黃色鼓起熟透即可食。

功效：此方中山楂可降血脂、膽固醇、美容、抗衰老。久食防早衰，還能保持皮膚光滑細(xì)膩等;冬瓜清熱解毒，利水消腫，悅澤、好顏色等，適用于小兒肥胖癥，高脂血癥。

2、荷葉飲

組成：荷葉、桑白皮各20克。

用法：以水煎服。

功效：此方中，荷花可消食積，醒胃化濁，降低膽固醇、血脂等;桑白皮可以“補(bǔ)虛益氣”。適用于痰濁內(nèi)盛之肥胖兒童，久服可轉(zhuǎn)瘦，身材苗條。

3、冬瓜燒香菇

材料：先準(zhǔn)備冬瓜250克，水發(fā)蘑菇50克，精鹽、味精、植物油各適量。

做法：將冬瓜切成小方塊，香菇及泡后切塊。鍋中加油燒熱，倒入冬瓜、香菇及泡香菇水煸炒，加食鹽、味精等調(diào)味，至熟即可。

功效：此方具有清熱他脾，消積輕體的功效。

總之，對于肥胖兒童的飲食，應(yīng)在保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽的前提下，適當(dāng)增加含纖維素的食品，適當(dāng)控制高熱量的食品，盡量做到少吃甜食及油脂食品;晚餐少吃，睡前不吃點(diǎn)心，適當(dāng)增加活動(dòng)，睡眠時(shí)間不宜過長等。

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