木瓜豬蹄湯,產(chǎn)后缺乳可以一試(生吃木瓜能增加奶水嗎)

一般地，產(chǎn)婦在正常情況下，產(chǎn)后1一2天，乳房即有乳汁分泌，可以哺乳。在產(chǎn)后，或哺乳期乳汁少或完全無乳的現(xiàn)象，稱為產(chǎn)后缺乳。這種現(xiàn)象多發(fā)生在產(chǎn)后2一3天或半個月內(nèi)。

乳汁過少可能是由乳腺發(fā)育較差，產(chǎn)后出血過多或情緒欠佳等因素引起，感染、腹瀉、便溏等也可使乳汁缺少，或因乳汁不能暢流所致。

中醫(yī)認(rèn)為本病有虛實(shí)之分。虛者多為氣血虛弱，乳汁化源不足所致，一般以乳房柔軟而無脹痛為辨證要點(diǎn)。實(shí)者則因肝氣郁結(jié)，或氣滯血凝，乳汁不行所致，一般以乳房脹硬或痛，或伴身熱為辨證要點(diǎn)。

做了新媽媽的小李，早就打定主意要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)寶寶?？墒亲屗魫灥氖?，自從生下寶寶，奶水都很少，根本不夠?qū)殞毘?。聽說木瓜能仁胸、通乳，用木瓜與鮮魚或豬蹄煮湯，能幫助產(chǎn)婦通乳。小李開始喝木瓜豬蹄湯，效果還真的不錯。

這個偏方的具休制作方法是：準(zhǔn)備木瓜l個，豬蹄2只，花生50克，姜、食鹽適量。將豬蹄洗凈剁塊，并燙燙干去腥，花生泡半小時備用，木瓜去皮切塊備用，在鍋中放入所有材料，加入超過材料的水煮開后轉(zhuǎn)小火，慢燉到熟為止，最后加入調(diào)料即可。

防止產(chǎn)后乳汁不足，也要從生活細(xì)節(jié)入手，只要調(diào)節(jié)好自己的身休狀態(tài)，產(chǎn)后缺乳是可以預(yù)防的。

1、注意保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。產(chǎn)前及時糾正乳頭內(nèi)陷，勤用濕毛巾擦洗乳頭。孕期應(yīng)堅(jiān)持擦洗，按摩乳房，注意乳頭的衛(wèi)生。

2、加強(qiáng)孕婦營養(yǎng)。在飲食方面要多食易消化、營養(yǎng)豐富和含鈣較多的食物，如魚、肝、骨頭湯、牛奶、羊奶等。豆類食品如大豆芽，豆腐等含豐富植物蛋白質(zhì)，維生素及鐵質(zhì)也應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充。

3、保證充足睡眠：充足的睡眠有利于產(chǎn)婦機(jī)體功能迅速恢復(fù)，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌狀態(tài)，有利于乳汁分泌。

4、當(dāng)新生兒斷臍后.于30分鐘內(nèi)裸體放在媽媽胸前，并幫助新生兒吸吮乳頭。產(chǎn)后6一8小時開始喂乳，以后每3小時喂乳l次，選擇正確的喂乳姿勢。

生吃木瓜能增加奶水嗎

有大多數(shù)女性朋友們在生完孩子之后都會發(fā)生奶水不足的現(xiàn)象，特別是隨著孩子月份的長大，母親的奶水就會變得越來越少，這個時候產(chǎn)婦就應(yīng)該多吃一些，能夠下奶的食物，我們一般比較常見的下奶食物，有木瓜豬蹄湯等等，那是木瓜卻是一種季節(jié)性水果，并不常見，那么吃木瓜可以增加奶水嗎?

產(chǎn)婦能吃木瓜。產(chǎn)婦吃木瓜的好處：木瓜的蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中還含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，所以產(chǎn)婦吃木瓜有健脾消食的功效，還不會發(fā)胖，是產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)身體的好幫手。木瓜能消除體內(nèi)過氧化物等毒素，凈化血液，對產(chǎn)后高血脂、高血壓病具有很好的防治效果。

木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)后乳汁不足的產(chǎn)婦多吃點(diǎn)能增加乳汁。番木瓜堿具有抗多種癌癥的功用，產(chǎn)婦食用木瓜還能防癌抗癌。木瓜中含有豐富碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，產(chǎn)婦食用可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。產(chǎn)婦吃木瓜需注意：木瓜偏寒，胃寒、體虛的產(chǎn)婦不宜過多食用，以免導(dǎo)致腹瀉、腹痛。北方木瓜不宜鮮食，一般多用于治病，食用木瓜多是南方的番木瓜。木瓜中的番木瓜堿，對人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質(zhì)者應(yīng)慎食。

一般哺乳期奶水多或少多因素的影響跟平時的情緒，營養(yǎng)，休息等有一定關(guān)系的，首先要注意飲食營養(yǎng)，如果奶水不夠可以適當(dāng)多吃點(diǎn)催奶的食物。這種情況要注意飲食營養(yǎng)均衡，多注意休息，情緒心情宜開朗，平時多吃點(diǎn)促進(jìn)乳汁分泌的湯湯水水，如甜豬蹄湯，排骨湯，另外可以服用乳母樂，促進(jìn)乳汁的分泌，此外多讓寶寶吸吮也是可以增加乳汁的，平時要少吃生冷辛辣的食物，這些是會減少乳汁的分泌的。

產(chǎn)后奶水不夠，哪些營養(yǎng)湯品有助于寶媽下奶？

01所謂的?民間偏方?，不一定對寶媽有效

那些所謂管用的民間偏方，對她完全不起作用，這也是種非常惱人的情況。

尤其在看到別的產(chǎn)婦，生完寶寶后能順利喂養(yǎng)，情緒焦慮是難免的。

畢竟孩子還小，不可能一開始就喂奶粉，這不利于生長發(fā)育。

當(dāng)然，這也存在個體差異，同樣是黃豆豬蹄湯，可能別的媽媽喝了后下奶非?？?，但在朋友身上卻沒效果。

在奶水充足前，媽媽們恐怕要花費(fèi)更多的時間，尋找能有效讓自己下奶的方法。

02產(chǎn)后奶水不夠，哪些營養(yǎng)湯品有助于寶媽下奶？

①黃豆豬蹄湯

這自然是首選，它的脂肪含量不太高，不會給媽媽們造成特別大的代謝負(fù)擔(dān)，相反營養(yǎng)含量足夠高，而且容易被人體吸收。

②木瓜湯

現(xiàn)在很多女性生產(chǎn)完之后，會適當(dāng)喝點(diǎn)木瓜湯，這也是非常推薦的。

木瓜這種食物，在中醫(yī)上有理氣通乳的效果，對大部分產(chǎn)婦是有幫助的。

尤其是腸胃不好的媽媽們，可以適當(dāng)多喝點(diǎn)，還能幫助調(diào)整腸胃功能，可謂是?一舉兩得?。

③鯽魚湯

喜歡海鮮的媽媽們可以嘗試一下，味道肯定不用多說了，鯽魚所帶來的鮮嫩味道讓人難以忘懷。

同時，魚類的營養(yǎng)含量比其他蔬菜更高，而且含有不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)寶寶的大腦。

同樣，脂肪含量也相對較低，讓愛美的媽媽們可以保持苗條身材。

除此之外，多嘗試富含蛋白質(zhì)的食物，不僅能順利催乳，還能為寶寶提供更多的營養(yǎng)。

當(dāng)然，尋找到了合適的食材后，也一定要掌握最全面的烹調(diào)方法。

03需要注意的事項(xiàng)：

一.避免長時間喝一種湯

每種食物含的營養(yǎng)物質(zhì)都有所不同，三不五時改變湯中的內(nèi)容物，不僅能激發(fā)媽媽的食欲，而且能更加全面均衡地補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助更快催乳。

二.熬湯時不要加太多調(diào)味劑

在這一點(diǎn)上廣東人民最有發(fā)言權(quán)，向來喜歡各種湯湯水水的廣東人，在煲湯方面非常講究。

曾經(jīng)有位廣東朋友，在聚餐時說過，湯最精華的地方就在于食材味道的濃縮，那種鮮甜的味道最有誘惑力。

但很多人在烹調(diào)湯品的時候，習(xí)慣加各種各樣的調(diào)味料，反而掩蓋了原來的味道，也會破壞湯中的營養(yǎng)成分，對身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。

三.避免太過油膩

這對于生產(chǎn)完后的媽媽們來說尤為重要，畢竟剛經(jīng)歷了一場惡戰(zhàn)，身體比較虛弱，腸胃功能也沒有恢復(fù)得特別好。

這時喝特別油膩的湯，不僅沒辦法吸收消化，反而會引起其它問題。一旦媽媽們無法吸收這些營養(yǎng)，自然也就起不到催奶的效果。

小島建議：如果在熬湯時發(fā)現(xiàn)有特別油膩的物質(zhì)，可以用勺子把這些油脂挑出。

四.生產(chǎn)完的媽媽們喝湯更要加鹽

可能很多朋友看到熬湯不用加那么多佐料，就誤以為也不加鹽，這個觀點(diǎn)是比較片面的。

不管是做哪種湯，如果沒有鹽就無法調(diào)出它的鮮味，這種沒味道的食物媽媽們也不會喜歡。

另外，生產(chǎn)后，媽媽們的身體比較虛弱，電解質(zhì)流失得比較多，適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)鹽分，反而有利于身體的恢復(fù)。

04除了喝湯追奶，這些?多管齊下?的方法更有效

一.增加寶寶吮吸的動作，以刺激母乳分泌

現(xiàn)在不管醫(yī)生還是營養(yǎng)學(xué)家，都越來越提倡母乳喂養(yǎng)，是有一定原因的。

首先，嬰兒吮吸乳汁的動作，能對媽媽產(chǎn)生一種刺激，讓其不自覺分泌乳汁，同樣也有催乳的作用。

建議：在吸乳汁的時候，也要注意正確的姿勢，要讓嬰兒把整個奶頭含在嘴里，不要做咬的動作，這樣才會慢慢鍛煉孩子吮吸乳汁。

二.保持好心情

奶水是否充足，和媽媽本身的心情也有很大關(guān)系，如果生產(chǎn)后有些抑郁，奶水也不會特別充足。

只有保持身心愉悅和放松，才能把這種好心情傳遞給寶寶，乳汁分泌的情況也會好些。

想必很多媽媽都有生氣時回奶的現(xiàn)象，這就是心情對奶水量起著重要作用的表現(xiàn)。

三.保持充足的睡眠

只有媽媽們保持充足的睡眠，才能有充足的奶水。如果自己的整個身體都特別疲憊，大腦也會對身體發(fā)射這樣的信號，奶水量自然會減少。

想要奶水量變得充盈，就要號召家人跟著一起照顧孩子，這樣才不會因?yàn)閷殞氼l繁喝夜奶而導(dǎo)致睡眠不足的情況。

四.在哺乳前按摩乳房

乳房的深層有乳腺和結(jié)締組織，其中也有很多穴位?？梢栽谖购⒆又埃M(jìn)行一些按摩動作，促進(jìn)下奶量。

這里教大家一些基本手法： ▼第一步：促進(jìn)乳腺管暢通

一手按住乳房，另一只手的拇指、食指以及中指的腹面，順著乳頭處的乳腺管，縱向來回按摩。

▼第二步：軟化乳暈和乳竇

同樣是這三根手指，在乳暈四周進(jìn)行三百六十度按摩，一直等到變?nèi)彳洠涂梢酝Ｖ沽恕?/p>

▼第三步：加強(qiáng)分泌乳汁的反射作用

用這三根手指從乳暈向乳頭處擠壓。

小技巧：腦中想象著嬰兒吮吸的感覺，動作會更加標(biāo)準(zhǔn)有效。

母乳喂養(yǎng)對于新手媽媽們來說，是件漫長又痛苦的事。

擔(dān)心寶寶沒有足夠的奶水，自己的心情也會發(fā)生各種變化，很多焦慮的情緒如果不表達(dá)出來，可能家人和丈夫并不理解。

但是，越是在這樣的時刻，越要學(xué)會排解自己的情緒，只有保持良好的心情，才會將營養(yǎng)更多地輸送給寶寶，希望各位媽媽們都要加油！

豬蹄湯怎么做有營養(yǎng)

豬蹄一個、生姜3-5片、干辣椒3只、黃酒3勺、鹽適量、
1、豬蹄洗干凈放入鍋中，鍋里倒冷水沒過豬蹄，蓋上鍋蓋中火煮。
2、水沸后再煮1分鐘，關(guān)火。
3、洗去浮沫、雜質(zhì)，放在一邊備用。生姜片切成絲，干辣椒切段。
4、將豬蹄、生姜、干辣椒放入高壓鍋，加入少許鹽，倒入黃酒，
加水至與豬蹄平齊或者沒過豬蹄，蓋上鍋蓋，高壓鍋30分鐘。
5、出鍋?？尚⊥敕裴u油蘸著吃。
1、豬蹄洗凈剁成小塊。鍋中放冷水，豬蹄，大火燒開（注意水開即可），
此時湯水渾濁，且有浮沫。此時連湯帶豬蹄一起倒入冷水中，將豬蹄沖洗干凈，放回鍋內(nèi)。
2、干凈豬蹄加冷水大火燒開后，換中火，燉一小時到一個半小時，中間放泡好的黃豆。
3、用筷子戳豬蹄，戳得動就是爛了。加鹽或雞精，完成！
豬蹄500克，紅豆、綠豆各50克，百合30克，枸杞8顆，精鹽、黃酒各適量。
做法
1、枸杞洗凈，紅豆、綠豆、百合洗凈，用水浸泡30分鐘。
2、豬蹄洗凈，剁成小塊，投入沸水中燙透，撈出洗凈。
3、鍋內(nèi)加清水，放入豬蹄，烹入黃酒，旺火燒開后撇去浮沫，
加紅豆、綠豆、枸杞煮約30分鐘，改小火燉至豬蹄熟爛，加百合片，
以旺火燒約5分鐘，加精鹽調(diào)味即成。
豬蹄2個，青蘿卜一個，蔥，姜，花椒，八角，料酒，鹽，胡椒粉
做飯
1、青蘿卜去皮切塊，豬蹄洗干凈，買時就讓店家給切好塊；
2、鍋中放水，放入花椒、八角、蔥、姜和料酒，把豬蹄放入焯水；
3、當(dāng)豬蹄煮出浮沫時，撈出，沖洗干凈；
4、砂鍋中放水，放入豬蹄、蔥斷兒、姜片、料酒和八角一個。
大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煲兩個小時；
5、放入蘿卜塊，再煲30分鐘左右，關(guān)火前5分鐘時加入鹽，關(guān)火后加入胡椒粉調(diào)味即可。
材料： 冬瓜400克，豬蹄200克，生姜1塊， 香油1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙，
做法： 冬瓜排骨湯
1.豬蹄洗干凈，放入沸水中氽燙后去血水，撈出，瀝干水分，
2.生姜洗凈拍松
3.冬瓜切厚片
4.砂鍋中放入清水，加入豬蹄、生姜，用大火燒開后，
用小火煲40分鐘，待豬蹄熟透后加入冬瓜片，
5.冬瓜煮熟后，加入精鹽、味精、香油即可。

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