腎虛的問題一直是人們所關(guān)注的焦點(diǎn)
，腎虛不僅是男性會(huì)有
，女性也會(huì)有腎虛的情況出現(xiàn)哦哦
。那么男性和女性應(yīng)該如何調(diào)理腎虛呢，一些食療的方法就可以有補(bǔ)腎的作用
，來看看吧。
生姜大棗粥：
腎,這些食療效果好.png)
鮮生姜或干姜6—9克
，粳米或糯米100—150克
，大棗2—4枚。將生姜洗凈切碎
，與米
、棗同煮成粥。
它有溫胃散寒
、溫肺化痰的作用
，但陰虛者或孕婦慎食。
桂圓粟米粥：
桂圓肉15克
，粟米100—200克
。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開
，再用文火熬成粥
。
桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾
，養(yǎng)血安神
。
核桃粥：
核桃肉20克，粳米100—200克
。將核桃肉洗凈搗碎
，與粳米同煮成粥
能潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎固精
，潤(rùn)腸通便
。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食
。
芡實(shí)粥：
芡實(shí)30—50克
，粳米100—200克。將二者同放入鍋中
，加水煮開后
，改用小火熬。
芡實(shí)性味甘平
，能固腎澀精
、健脾止瀉
，適合中老年人食用。
雞肉皮蛋粥：
雞肉200克
，皮蛋2個(gè)
，粳米200—300克，姜
、蔥
、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊
，加水煲成濃汁
，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時(shí)加入切好的皮蛋和煲好的雞肉
，加適量的調(diào)味品
。
有補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)五臟
、開胃生津的作用，適用于氣血虧損的人
。
關(guān)于男性女性補(bǔ)腎的一些食療的方法
，大家都知道了吧，可以看出的是男性和女性都需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理腎功能
，上面的這些食療的方法可以起到補(bǔ)腎的作用
，大家可以試試哦，可以有補(bǔ)腎的作用
。
吃什么食物補(bǔ)腎效果好推薦補(bǔ)腎必吃的食物大全
芝麻：甘平
，能滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟
。如《本草經(jīng)疏》中記載：‘芝麻
，氣味平和，不冷不熱
，是滋補(bǔ)肝腎的好谷
。’尤其是腎虛者
，腰酸腿軟
，頭暈耳鳴，頭發(fā)干枯
，頭發(fā)早白
，大便干結(jié)，最適合食用
。
小米又叫小米
、大麥
。它能補(bǔ)腎氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睹t(yī)別錄》和《滇南本草》都說過
。小米養(yǎng)腎氣。李明時(shí)珍也說：“蘇
，腎之谷
，腎病宜食，粥能益腹補(bǔ)虛
。溫暖
，甜蜜。除了健脾和胃
，還有補(bǔ)腎壯腰的功效
。最適合腎虛腰痛的人。例如
，唐朝的衛(wèi)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食甚至可以治療腰腿痛
。”
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！独蠲鲿r(shí)珍》也記載：‘治腎虛，腰足無力
，將栗子裝袋掛干
，每次服十幾片，再食豬腎粥
，日久必壯
。'
豇豆也被稱為米豆和長(zhǎng)豆。性平
，味甘
，能補(bǔ)腎健脾。除了脾虛者
，腎虛者也要吃
。女性白帶最適合消渴、遺精
、白濁或尿頻
。曾記載：‘豇豆有補(bǔ)氣益腎益胃，生精之效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！€說，‘滋陰補(bǔ)腎
，健脾胃
，治白帶白濁
，腎虛遺精?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！云轿陡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，具有補(bǔ)腎健脾的雙重功效。如《本草綱目》記載：‘豇豆補(bǔ)腎
，健胃
，生精。昨天
，陸連福先生教人們補(bǔ)腎氣
，每天空心煮豇豆，少吃鹽?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代四川中醫(yī)也介紹：‘豇豆滋陰補(bǔ)腎
，健脾胃。治療腎虛引起的白帶
、白濁
、遺精。也適用于腎虛尿頻者
。
牛骨髓：具有潤(rùn)肺
、補(bǔ)腎、益髓的功效
。《本草綱目》說能‘潤(rùn)肺腎
，潤(rùn)肌悅面’
。特別適合腎虛、精血不足的人食用
。
狗肉：性溫
，咸。除補(bǔ)中益氣外
，還能溫腎助陽
。因此，腎陽不足
、腰膝酸軟或寒性疼痛者最適宜食用
。《四川中藥志》認(rèn)為狗肉‘補(bǔ)胃氣
，壯陽
，暖腰膝，補(bǔ)虛損
，益氣功’《本草綱目》也說：‘狗肉補(bǔ)肺氣
，強(qiáng)腎氣
。’大清大夫張魯也說：‘狗肉最適合人吃
。下元不足
，即腎陽虛弱，命門火衰
。
羊骨：性溫
，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋
。認(rèn)為：‘明日羊尾骨補(bǔ)腎
，補(bǔ)焦虛寒?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》記載：‘羊脊骨能補(bǔ)骨不足
，通督脈，治腰瀉
；羊脛脾弱
，腎虛不能取精，白濁
?div id="4qifd00" class="flower right">
！度杖A子本草》唐代還介紹：‘治腎虛寒，腰脊不能旋：羊脊一條
，斷煮
，空腹食用。腎虛
、勞損
、腰膝酸軟、怕冷
、筋骨攣縮的人最適合食用
。
腎：性平，味咸
。沈夢(mèng)認(rèn)為豬腎是“腎虛之主”
。說日華子的草藥‘補(bǔ)臟水治耳聾’。水指的是腎
。所以
，老年人腎虛引起的腰痛、遺精
、盜汗
、耳聾、耳鳴，要常吃
。
貽貝：具有滋補(bǔ)肝腎
、益精血的功效。說‘補(bǔ)腎益精’
。本草也說
，‘貽貝、補(bǔ)虛
、滋腎之藥也中
，味甘淡，性涼
，善以熱治腎虛
。’因此
，所有腎虛消瘦
、疲勞骨蒸、頭暈
、盜汗
、腰痛的人和我
芡實(shí)：性平，味甘
，益腎收斂
，有健脾止瀉的雙重功效。稱之為‘脾腎之藥’
。還說能‘健脾固精’
。新版本草也說：‘芡實(shí)無專精，能斂精補(bǔ)腎
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？梢院蜕剿幰黄鹩茫鳛槟?div id="4qifd00" class="flower right">
，每天都會(huì)調(diào)
?div id="4qifd00" class="flower right">
！蹦I虛遺精
、早泄、帶下
、尿頻者
，宜常食。
核桃：性溫味甜
。既能補(bǔ)肺定喘
，又能補(bǔ)腎固精。它還能通便。適用于腎虛哮喘
、遺精
、陽痿、腰痛
、腳軟
、尿頻、大便干燥者
。正如《醫(yī)林匯要》所說：‘核桃是滋補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)筋骨的重要藥物。擅長(zhǎng)治療腰痛
、腿痛及一切筋骨疼痛
。“為了補(bǔ)腎
，你可以固定你的牙齒
，烏發(fā)和胡須，治療虛
，疲勞和哮喘
，氣不歸，下焦不足和寒冷
，小便頻數(shù)
，和婦女的白帶?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>
山藥性平
，味甘，是中藥中的‘上品’
。除了補(bǔ)肺脾的功能外
，還能益腎填精。李時(shí)珍指出：山藥‘益腎氣
，健脾胃’
。755-79000還載：‘山藥能健脾補(bǔ)虛，滋陰強(qiáng)腎
，治虛損及諸傷
，治五勞七傷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！€說：‘山藥能補(bǔ)腎填精
，但精氣充足，則陰盛
，目明耳銳
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！掀返乃幎家L(zhǎng)期服用，從幾年到一輩子
，與五谷雜糧相輔相成
，養(yǎng)人，達(dá)到長(zhǎng)壽考驗(yàn)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！阅I虛的人要常吃。
枸杞：性平
，味甘
。長(zhǎng)期服用具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目
、強(qiáng)筋骨
、緩解腰痛、延年益壽的作用
。尤其是腎虛的中老年人
，最適合食用。如《飲食正要》所記載：‘枸杞能補(bǔ)腎填精
，水盛則強(qiáng)骨
，而解渴、眩暈
、腰痛
、膝痛則不愈?div id="jfovm50" class="index-wrap">！€說：‘枸杞是肝腎不足
、勞乏內(nèi)熱的重要藥物?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笆畟€(gè)老人中有七十八個(gè)患有陰虛
，所以吃東西的人有利于精明?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>
冬蟲夏草：性溫
，味甘，有補(bǔ)腎益肺的功效
，是平定陰陽的名貴藥材
。比如本草從‘護(hù)肺補(bǔ)腎’開始。755-79000葉韻：‘冬蟲夏草守氣之精
，補(bǔ)命門
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！€說
，‘多泡幾次酒，可治腰膝疼痛，益腎
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！m然冬蟲夏草是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯的中藥，副作用很少
，但沒有多少人直接用它來處方
。腎虛的人最好用冬蟲夏草燉瘦豬肉、雞肉或鴨肉
，甚至鮮胎盤
，這樣更有益。
杜仲
。性溫
，味甘，微辛
，能滋補(bǔ)肝腎
，強(qiáng)筋壯骨，最適用于腎虛引起的腰背酸痛
、腳膝酸軟
、小兒下肢麻痹、女子腎虛引起的習(xí)慣性流產(chǎn)等
。明代醫(yī)生苗解釋說：“負(fù)責(zé)腰痛
，益氣，強(qiáng)筋骨
，腳痛
。腰部是腎的房子。搖不動(dòng)
，腎就累了
。杜仲。'補(bǔ)虛益腎'
何首烏
。具有滋補(bǔ)肝腎
、益精血的作用，被歷代醫(yī)家用于腎虛
。李時(shí)珍說
，‘何首烏。能養(yǎng)血柔肝
，強(qiáng)腎壯骨
，烏發(fā)烏發(fā)，是很好的滋補(bǔ)藥
，歸功于地黃和蘆筍
。清代名醫(yī)黃公修葉韻說
，‘眾所周知，何首烏
。滋養(yǎng)水和托尼
荷葉：性平
，味苦。明代的藥師認(rèn)為荷葉可以‘澀精’
。755-79000年的易云：‘荷葉止血固精
。’現(xiàn)代中藥負(fù)載：荷葉‘用于男性遺精或夜尿’
。專家的經(jīng)驗(yàn)是
，夢(mèng)遺精：將荷葉30克研成粉末，每次服3克
，每日早晚各服一次
，熱米湯服，輕料服一兩
，重料服三次即可痊愈
。
鹿茸的鹿角膠：性溫，味甘咸
，能補(bǔ)血益精
。腎氣不足的遺精，要用開水或黃酒溶解
。記載：鹿角膠‘溫肝腎
，養(yǎng)精血’。治陽痿
，細(xì)膩光滑
。”
。李明時(shí)珍也說
，‘治小便’。
蛹：富含蛋白質(zhì)
、脂肪和維生素
。這是一種傳統(tǒng)的民間美食。遺精早泄的人要常吃
，有滋補(bǔ)肝腎
、壯陽固精的功效。755-79000年云：蠶蛾‘益精
，強(qiáng)陰道
，止精子’。還含有：蠶蛾‘壯陽
，止射精’
。因此
，蠶蛹蛾可以作為昆蟲食品，特別適合遺精患者食用
。
此外，腎虛者還應(yīng)服用龜肉
、鴿肉
、豬肉、甲魚
、蛤蜊
、蓮子、松子
、薺菜
、韭菜、蜂王漿
、靈芝
、燕窩、阿膠
、紫河車
、生地、鎖陽
、肉蓯蓉
。
動(dòng)物的腎臟：食用動(dòng)物的腎臟具有補(bǔ)腎填精的功能‘以臟養(yǎng)臟’，體現(xiàn)了該理論
。因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)
、脂肪、維生素和一些稀有微量元素
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，功效強(qiáng)大。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精
、健脾除濕的作用
。含有淀粉、維生素和礦物質(zhì)
。粥可以用枸杞煮
。
最靠譜的壯陽補(bǔ)腎食物有哪些
男性的工作、生活壓力都很大
，出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象的男性越來越多了
，下面是的最靠譜的壯陽補(bǔ)腎食物，歡迎閱讀
。
最靠譜的壯陽補(bǔ)腎食物
1.蝦
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
，蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽
，抗早衰
。常吃鮮蝦(炒、燒
、燉皆可)
，溫酒送服，可醫(yī)治腎虛陽痿
、畏寒
、體倦、腰膝酸痛等病癥
。
2.枸杞子
枸杞子又名枸杞
。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平
，入肝
、腎、肺經(jīng)
，有滋補(bǔ)肝腎
、益精明目、和血潤(rùn)燥
、澤膚悅顏
，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥
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？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、視物昏花
、遺精陽痿等癥。常服枸杞子
，可延緩衰老
、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用
，性欲亢進(jìn)者不宜服用
。
3.驢肉
驢肉中氨基酸構(gòu)成十分全面，8種人體必需氨酸和10種非必需氨基酸的含量都十分豐富
。俗話說：?天上的鵝肉
，地上的驢肉。?中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、滋陰壯陽、安神去煩功效
。驢腎
，味甘性溫，有益腎壯陽
、強(qiáng)筋壯骨功效
。可治療陽痿不舉
、腰膝酸軟等癥
。
4.牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤
、蠔子
。含有豐富的鋅元素及鐵、磷
、鈣
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素
。其味咸
，性微寒，有滋陰潛陽
、補(bǔ)腎澀精功效
。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精
、虛勞乏損
、腎虛陽痿等有較好的效果。
5.麥芽油
麥芽油中含有預(yù)防性衰退的成分
，實(shí)際上是天然維生素E的作用
。維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生，歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方
，就是把麥芽磨成粉
，和牛奶、蜂蜜一起混合
，在臨睡前喝上一杯
，既可增加營(yíng)養(yǎng)，又能增強(qiáng)性功能
。
6.大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身
，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲
，從而?壯陽補(bǔ)陰?
。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰
。
7.狗肉
狗肉有?安五臟
，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃
。暖腰膝
，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷
，補(bǔ)血脈?等功效
。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯
，可治療陽痿早泄
。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛
。狗肉性溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者
，不宜食用
。但是，從?dòng)物保護(hù)角度
，狗肉不建議食用
。
腎虛的分類
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為?先天之本?、?生命之源?
。其生理功能是藏精
、主水、主納氣
、主骨
、生髓，跟人的骨骼血液
、皮膚乃至牙齒
、耳朵都有莫大的關(guān)系。而?腎虛?分為?腎陰虛?和?腎陽虛?
。
1.腎陰虛
?腎陰?亦稱?真陰?
、?元陰?、?腎水?
，指腎臟的陰精
。腎陰有滋養(yǎng)臟腑的作用，為人體陰液的根本?div id="jfovm50" class="index-wrap">！毒霸廊珪贩Q：?五臟之陰氣
，非此不能滋。?腎陰虛癥狀為：五心煩熱
、口干舌燥
、睡眠不好，舌質(zhì)紅
，舌苔少
，脈細(xì)數(shù)。
2.腎陽虛
腎陽亦稱?真陽?
、?元陽?
、?命門之火?。指腎臟的陽氣
。腎陽有溫養(yǎng)腑臟的作用
，為人體陽氣的根本。腎陽與腎陰相互依存
，兩者結(jié)合
，以維持人體的生理功能和生命活動(dòng)
。腎陽虛癥狀為：肢寒
、怕冷，面色蒼白
，陽痿
，早泄，精神
，舌質(zhì)淡
，舌苔薄，脈遲緩等
。
食療方法
1
、核桃仁雞湯
用料:公雞一只,核桃仁二兩,姜、蔥
、料酒
、各適量。制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時(shí),下鹽調(diào)味食用
。功效:溫腎補(bǔ)陽
。主治:陽虛浮腫、肢軟
、畏寒
、小便頻數(shù)等腎陽不足者食用。
2、豬尾湯
用料:豬尾一條,烏豆
、巴戟
、肉蓯蓉各一兩半,丁香三錢,姜四片,酒二兩。制法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時(shí),加鹽調(diào)味食用
。功效:疝氣,腎虛,陽痿
。
3、當(dāng)歸羊肉湯
用料:羊肉一斤,當(dāng)歸
、黃芪
、黨參各八錢,蔥、姜
、料酒各適量
。制法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時(shí),加鹽調(diào)味食用。功效:益氣補(bǔ)虛,補(bǔ)心氣,療血虛
。病后
、產(chǎn)后體虛瘦弱以及血虛之人,皆可食用。
4
、冬蟲夏草羊肉湯
用料:羊肉一斤,蟲草五錢,淮山一兩半,杞子七錢,蜜棗八枚,生姜六片
。制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,煲一小時(shí),下鹽調(diào)味食用。功效:溫補(bǔ)肝腎,益精壯陽
。
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最好的補(bǔ)腎食物有哪些
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，男性身上壓力日漸加重，為了工作不少男性朋友經(jīng)常熬夜
，導(dǎo)致身體變得很虛弱
，特別是在性生活方面有點(diǎn)力不從心，這是腎虛的表現(xiàn)
。下面分享最好的補(bǔ)腎食物有哪些
。
最好的補(bǔ)腎食物有哪些1 第一、黑米
人們?cè)谄綍r(shí)吃的比較多的是大米
，而黑米則吃的很少
，但實(shí)際上黑米比普通的大米還有營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常吃黑米能補(bǔ)腎益精
，活血潤(rùn)膚
，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目等
，同時(shí)對(duì)于輔助治療貧血
、掉頭發(fā)、腰酸腿軟等等都有一定的效果
。
第二、芝麻
大家平時(shí)所吃的芝麻醬就是芝麻壓榨而成的
，芝麻性味甘平，人們食用之后有養(yǎng)陰潤(rùn)燥
、補(bǔ)腎益腦
、止咳平喘之功效。對(duì)于腎虛的男性而言
，每天吃一些芝麻可以防癌
，預(yù)防便秘，同時(shí)也能達(dá)到補(bǔ)腎的目的
。
第三：韭菜
補(bǔ)腎的食物當(dāng)中韭菜可以說是居于首位的
，韭菜當(dāng)中含有大量的維生素、膳食纖維素
、多種的微量元素
，不僅能補(bǔ)腎，還能補(bǔ)氣
，增強(qiáng)身體的免疫能力
，所以建議男性朋友適量吃一些韭菜。
男性朋友可以吃上面介紹的`食物，也可以通過食療來補(bǔ)腎。
第一、雙耳湯
很多人不理解雙耳是什么
，所謂的雙耳就是黑木耳和白木耳
，而白木耳也叫做銀耳。根據(jù)醫(yī)生介紹說
，白木耳當(dāng)中含有多種氨基酸
、維他命以及果糖
、蛋白質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)元素
，人們?cè)谑秤弥蟛坏芴岣呱眢w的免疫能力，降低基本的發(fā)病幾率
，還能補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)
。
