早上喝什么粥最滋補,推薦四款(經(jīng)常喝什么粥，對養(yǎng)生最有幫助？)

早餐現(xiàn)在越來越受到人們的重視，因為人們都知道，早餐一定要吃好，也是一日中很重要的一餐。一定要吃好，吃什么呢，最好把那些洋快餐換成養(yǎng)生粥，不僅可以滋補腸胃，而且還可以調(diào)理氣血，來看看吧。

黑米八寶粥

黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養(yǎng)豐富，老少皆宜?？诟屑冋?。

西瓜皮綠豆粥

先將大米同綠豆如果煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入鍋中，旺火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮成粥，吃時可添加適量白糖或者陳皮絲。此粥清熱解毒消暑利尿養(yǎng)脾胃。

山藥枸杞粥

粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

蓮子百合粥

粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。此粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效。

上面介紹了一些適合早餐食用的粥品，比如說八寶粥啊，還有綠豆粥，枸杞粥，百合粥等等都是不錯的選擇，可以有緩解疲勞的作用，同時也可以補血明目，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜，大家可以試試。

經(jīng)常喝什么粥，對養(yǎng)生最有幫助？

對于喜歡養(yǎng)生的人來說，喝粥無疑是非常好的選擇，尤其是在早上起床之后，喝上一碗粥，能夠使腸胃得到滋養(yǎng)，還會一整天活力滿滿。

一、經(jīng)常喝什么粥對養(yǎng)生有幫助

1、大米粥。大米是中國人的主食之一，稻米中的氨基酸組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白比較易于人體吸收，無論是在家里吃還是去餐館，米飯都是必不可少的，并且大米可以為身體提供B族維生素，大米能夠補中益氣，健脾養(yǎng)胃，益精強志，早上喝一碗大米粥，能夠補脾、和胃、清肺。

2、小米粥。小米粥具有滋陰養(yǎng)血的功效，尤其是對于身體虛寒的孕婦來說，可以調(diào)養(yǎng)身體，幫助孕婦恢復體力，并且相比除了營養(yǎng)豐富之外，還有豐富的谷氨酸能夠調(diào)節(jié)睡眠，小米粥在晚上睡覺之前服用，能夠讓人安然入睡。

3、八寶粥。八寶粥在民間也被稱為臘八粥，五味粥，七寶粥，七寶五味粥等等，具有健脾養(yǎng)胃消滯減肥益氣安神的功效，因為八寶粥中大多是咱倆，所以肥胖的人經(jīng)常吃八寶粥可以有減肥的功效。

4、薏米粥。薏米粥能夠利水消腫，健脾祛濕，清熱排膿，非常有利于腸胃的吸收，身體常常感覺到疲倦，沒有力氣的人可以多吃薏米粥，并且一人中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和解酵素，能夠軟化皮膚角質(zhì)。

5、南瓜粥。南瓜粥能夠補中益氣，清熱解毒，早上喝上一碗南瓜粥，能夠一天都元氣滿滿。

二、結(jié)語

中國人的胃是離不開粥的，想要養(yǎng)胃也是離不開粥，尤其是在秋冬季節(jié)喝一些粥，能夠使全身都暖和起來，并且有的粥可以健脾胃補中氣，每天早起的時候空腹喝一碗粥能夠使腸胃得到滋養(yǎng)，并且也不會加重身體消化系統(tǒng)的負擔，不用擔心導致肥胖。

補血養(yǎng)顏喝什么粥最好？補血養(yǎng)顏有哪些粥比較好？

女人如何有好氣色，好氣色離不開補血，女人想擁有好臉色，看起來比較有活力，就必須要補血，可以這樣說，貧血或者或者說沒有補血的女人一般是沒有好氣色的，所以說女性平時就要注意補血，喝粥是最常見的補血方式，那補血養(yǎng)顏有哪些粥比較好？補血養(yǎng)顏喝什么粥最好？
一.補血養(yǎng)顏粥有哪些
1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。
2、養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干。再把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。
3、紅棗粥
紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說，紅棗粥是常見的補血養(yǎng)顏粥的做法之一。
大米100克，紅棗50克。先將紅棗洗凈，用溫水泡20分鐘。大米洗凈后，放入鍋內(nèi)加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。
4、八味養(yǎng)血粥
糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，紅棗20枚，蓮子20克，芡實米20克，生山藥30克，白扁豆15克。先將薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋內(nèi)煮爛，再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好將去皮的生山藥切小塊，加入上述原料煎煮，以熟爛為度。每日早晚食用，連續(xù)20天為一療程。
5、人參粥
人參3克，粳米100克。先將人參研成細粉備用，粳米淘洗干凈，放入砂鍋內(nèi)，人參粉也同時放入。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟為度。取冰糖少許，加水適量，熬汁。將冰糖汁徐徐加入煮熟的粥內(nèi)，攪拌均勻，文火稍沸。早餐空腹食用。治療貧血有一定作用。
6、羊肉枸杞粥
羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大棗15枚，冰糖適量。先將羊肉切細待用；粳米洗凈與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量煮熟成粥，待粥煮至熟爛時，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用，隔天一次。
二.吃什么補血最好
1、南瓜──補血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
2、葡萄──歷代中醫(yī)推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
3、甘蔗──補血果
冬季水果中相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
4、龍眼肉──民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理唷!
5、紅棗──補血養(yǎng)顏圣品
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
6、胡蘿卜──日本人參
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補血的背后原因也應該注意，像是月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血者等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦!

最適合春季食用的養(yǎng)生粥

最適合春季食用的養(yǎng)生粥

本文導讀： 養(yǎng)生粥聽過很多，在春季尤其適合，那么春季喝那幾款養(yǎng)生粥好呢，我來給大家介紹幾款吧。

早春三月，草長鶯飛是好季節(jié)，更是養(yǎng)生的好時節(jié)，養(yǎng)生其實很簡單，可能幾款養(yǎng)生粥就會讓你更健康，心情更愉悅，臉色更紅潤，接下來給大家推薦幾款特別適合在春季食用的養(yǎng)生粥。

1、薺菜粥

芥菜是春天時令的蔬菜，這種蔬菜不僅富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養(yǎng)非常豐富，而且味道甘美。在中醫(yī)上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點芥菜粥，實在是一種口味的享受也是健康的選擇。

2、韭菜粥

春天的韭菜是難的的新鮮，而且還是非常的嫩，常說的頭刀韭菜就是春韭，而春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)的效用。韭菜的營養(yǎng)價值很高，富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì)，并且有調(diào)味殺菌等作用。男性朋友更可以多選擇喝韭菜粥。

3、芹菜粥

春天陽氣上升，更容易肝火旺盛，人很容上火，出現(xiàn)便秘，而芹菜含有非常豐富的纖維素，對降低血壓、改善便秘都是非常有幫助的，所以，春季喝芹菜粥降火。同時兒童有一種疾病稱作小兒單板機疹，也很容易在春季發(fā)作，如果煮芹菜粥給小兒食用，就可以達到解表透疹的目的，因此，芹菜粥是在是老少皆宜的養(yǎng)生粥。

4、豬肝粥

春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，因此，按照中醫(yī)的理論吃什么補什么，那么吃豬肝對養(yǎng)護我們的.肝臟就有很大的幫助，所以，豬肝粥就正好派上用場，而且豬肝中還含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，非常有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。因此，在孩子成長發(fā)育的過程中多喝一點豬肝粥，是非常好的。

5、紅棗粥

春季是生發(fā)的季節(jié)，也是補氣血最好的季節(jié)，大紅棗具有良好的補益作用，還可以養(yǎng)顏護膚，對小孩的生長發(fā)育也有很大的好處。還能起到安神的作用，紅棗是不可多得的養(yǎng)生之寶，所以，在春天多喝紅棗粥真的會有延年益壽的功效。

6、枸杞粥

枸杞本是一種中藥，但是現(xiàn)在也經(jīng)常被人們當成干果食用，是因為它是養(yǎng)生的補品。其實枸杞是一種滋補肝腎的藥食兩用之品。春季重在養(yǎng)肝，所以春季多喝枸杞粥，就可以補肝腎不足，還有助于治虛勞陽痿，對于久咳不愈也非常有效。另外，由于枸杞還有降低血糖和膽固醇、保護肝臟、促進肝細胞新生等作用，因此，喝枸杞粥還有助于治療糖尿病、動脈粥樣硬化、慢性肝炎、夜盲癥、營養(yǎng)不良、貧血等，這是一款典型的藥膳粥。最適合春天食用。

適合女性早上喝的養(yǎng)生粥

適合女性早上喝的養(yǎng)生粥

適合女性早上喝的養(yǎng)生粥，食物對我們身體的影響是巨大的，這個影響有好也有壞，所以我們要注意飲食均衡，多吃有益的東西，養(yǎng)生食譜才能生活的更健康，下面分享適合女性早上喝的養(yǎng)生粥。

適合女性早上喝的養(yǎng)生粥1 牛肉米粥

材料：鮮牛肉，粳米，生姜末、香油和鹽各適量。

做法：先將買回來的牛肉洗干凈，之后剁成牛肉末，把米泡好洗好和牛肉末一起放入鍋中，加入足夠量的水，慢慢的熬，等粥快熟的時候放點鹽，再加點香油調(diào)味，味道很好哦。

營養(yǎng)功效：牛肉肉質(zhì)非常的嫩，而且這款粥經(jīng)常喝可以補氣。

肉蓯蓉肉粥

材料：狗肉，肉蓯蓉，粳米，香油和鹽各適量。

做法：將肉蓯蓉處理好之后放入鍋中，加入足夠量的水，置火上煎煮去渣，放上洗好的狗肉和泡好的米一起慢慢煮，淋入香油，撒入鹽調(diào)勻即成。

營養(yǎng)功效：這道粥味道非常好，香味很濃，而且女人經(jīng)常喝這款對身體好。

豬肝綠豆粥

材料：豬肝，綠豆，粳米。

做法：首先把綠豆和大米用水洗干凈，放在鍋里面，加上足夠量的水，開火，大火煮開之后，再用小火煮一會兒，等米熟了之后，再把切好的豬肝塊放進去，豬肝熟了就可以開吃了。

營養(yǎng)功效：這款粥有豬肝的香味，常喝不僅可以補血還能去濕，所以如果濕氣重的妹子不妨多喝這款粥。

大米豬肺粥

豬肺我比較少吃，豬肝粥倒是吃了不少，喜歡吃豬肺的妹子們，這款粥不要錯過哦。

材料：豬肺，薏米、粳米、蔥、姜、鹽、味精和香油各適量。

做法：先把豬肺洗好，放鍋里面，加上水，大火燒開后將豬肺煮一會，差不多熟的時候撈出來，切成小塊，然后把米洗好，倒在鍋里面，加入洗好的薏米、豬肺片，和姜，慢慢煮成粥，最后放點調(diào)味料，想吃有味道的可以放點鹽，再加點香油就可以了。

營養(yǎng)功效：這道粥非常美味，經(jīng)常吃對肺好，而且如果咳嗽有痰的話也適宜喝這款粥。

大米魚肚粥

對于魚肚，有些人愛有些人不喜歡吃，我個人很喜歡吃魚肚，不光是因為它的營養(yǎng)，更重要的是味道好。

材料：魚肚，薏米，粳米，蔥花、姜末，香油和鹽各適量。

做法：把魚肚洗好，再洗好薏米和大米，把這三樣一起倒在鍋里面，加上水，大火燒開之后，小火慢煮，粥快熟的時候，撒上點蔥花和鹽，再加點香油味道就更好了。

營養(yǎng)功效：味道很可口，常吃可以提高身體抵抗力。

山藥粉粥

材料：山藥干100克，白糖適量。

做法：將山藥干磨成細粉放入鍋中，加入適量的清水調(diào)勻，置小火上燉煮，用筷子不斷的攪動至粥將熟時，撒入白糖調(diào)勻即成。

營養(yǎng)功效：潔白潤口，健脾養(yǎng)胃。

以上就是我介紹給各位妹子的養(yǎng)生粥，不僅喝起來可口，而且對身體還有好處，有空的時候早餐也來上一碗吧。

適合女性早上喝的.養(yǎng)生粥2 一、黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。

做法：

1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準備好的黑糯米以及山藥。

2、然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養(yǎng)價值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。

二、燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖各適量。

做法：

1、將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)。

2、然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。

三、羊肉粥

材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。

做法：將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。

功效：補氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。

四、南瓜小米粥

材料：南瓜300克，小米100克。

做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。

五、山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克，紅棗10枚，糯米100克，白糖或冰糖適量。

做法：

1、山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮。

2、先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)血補血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。

六、豬肝粥

材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。

做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。

功效：豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。

適合女性早上喝的養(yǎng)生粥3 10、綠豆粥

取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。

綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。

9、胡蘿卜粥

取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

胡蘿卜素有“小人參”之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。

該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。

8、熟地粥

取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。

7、酥蜜粥

將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈?！迸K腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

6、胡桃粥

取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。 故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

5、八寶粥

原料：黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗、山藥、枸杞、百合各6克、黑米150克

做法：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入黑米繼續(xù)煮爛成粥。可作為早餐代餐品或下午茶食用。

作用：補氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏。適用于失眠以及體虛，氣色萎黃，皮膚粗糙，容易疲勞。

也可直接沖飲谷生緣八寶養(yǎng)元粉，其為黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗、黑米、枸杞、山藥的天然研磨粉，無任何添加，粉質(zhì)為細分子，更利于人體的吸收，且沖飲更為方便省時，隨時隨地就能喝出好身體。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。

豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。

本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

3、燕麥粥

蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

2、番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。

本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

1、甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。

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