讀中學時因為家里窮，郭峰連一雙鞋子都買不起。經(jīng)常赤腳上學。每當劇烈運動，如打球、跑步或者較長時間地走路時，郭峰的右腳跟就疼的不能著地。奇怪的是，右腳跟很痛，但是看上去不紅也不腫。母親偶爾聽一位老人講，郭峰這個病有一個偏方可以試一試。母親如獲至寶，千恩萬謝，回家便急不可待幫郭峰治療。

方法是：用白蘿卜皮，在鍋里煮熟，之后用布把蘿卜皮敷在病患的腳跟上，蘿卜皮涼了之后，再將蘿卜皮加溫，再包敷，每天一次，每次大約半小時即可。如此反復，大約持續(xù)用了10天，腳跟的痛感竟然奇跡般地減輕了，母親特別高興，接著給郭峰敷治，直到后來腳徹底不疼了為止。

李時珍在《本草綱目》中說：“蘿卜化積滯，解酒°，散瘀血甚效。煎湯可冼腳氣，生搗涂可治火傷?！?/p>

中醫(yī)認為，蘿卜有利關(guān)節(jié)，行風氣、散淤血、療腳氣和外傷的作用。郭峰用蘿卜皮外敷法治好了腳跟痛正是由于它的這個藥性。

預(yù)防腳跟痛，重在日常生活中注意對足部的保護，可以參考以下方法：

1、多參加戶外活動，如慢跑、散步、騎車、打乒乓球等，使足跟部關(guān)節(jié)、韌帶保持良好的彈性和韌性。

2、減輕擠壓。要參加較長距離的遠足，如旅游、爬山時，最好穿軟底、彈性較好的膠鞋或加厚鞋墊的布鞋。

3、自我按摩。經(jīng)常做自我按摩?？梢员P腿而坐，以手掌推腳底板，從跟部向腳尖按摩。

足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養(yǎng)，復感風寒濕邪或慢性勞損便導致經(jīng)絡(luò)淤滯，氣血運行受阻，使筋骨肌肉失養(yǎng)而發(fā)病。

這里還有一個偏方的具體做法是：取鮮蒼耳適量，搗爛敷患處，然后用塑料薄膜覆蓋加膠布固定，干后及時換藥。反復幾次，千萬不要怕麻煩。如果出現(xiàn)起泡，可按燙傷處理，千萬不要因此而退縮，要繼續(xù)使用。堅持的話，6一7天后可見效。再多敷2一3天，可以鞏固療效。

蒼耳之所以會有如此療效，是因為蒼耳葉具有散風除濕，通竅止痛之功效，主要用于治風濕痹癥，四肢拘孿。

特別提醒大家注意的是，皮膚潰爛、破損、對本品過敏者禁止用此方，藥貼不可沾水，洗澡，泡腳時可取下再貼，而且腳一定要擦于。并且，用藥期間晚上誰家藕最好穿上舊襪子，以免弄臟衣被，足跟痛好后，應(yīng)堅持用熱的淡鹽水泡腳。

足跟痛怎樣治療好

足部是站立、步行、跑步等活動不可或缺的部位。如果運動不當、鞋子不合腳等均可能致足部受力不均而引發(fā)足跟痛出現(xiàn)。足跟痛不單單表現(xiàn)為足部疼痛，腫脹、麻木等不適感均可能因此而發(fā)，且足部活動會受到明顯的限制，導致站立、步行等日?；顒与y以進行。

足跟痛怎么辦？
一、休息
如果是因活動過度而引發(fā)的足跟痛，需要緊急適當休息。人的身體是有一定限度的，當超過這個限度時，人的身體容易出現(xiàn)一些病痛，比如足跟痛。所以當出現(xiàn)足跟痛時，予以患處適當?shù)男菹?，以免疼痛加重?br>二、泡腳
睡前泡腳有助于睡眠，同時泡腳也可以用來緩解足跟疼痛。溫水泡腳能放松足部肌肉，促進足部血液循環(huán)，有利于減輕足跟處的疼痛、腫脹。泡腳時也可以加些中藥材或者醋，效果更佳。

三、足跟拉伸
緩解足跟疼痛還可通過足跟拉伸運動來加以緩解。足跟的拉伸有多種方式，比如靠墻把上臂向前張開到肩膀處，手掌壓著墻，彎屈一側(cè)膝蓋，往墻壁方向推，同時保持另一膝蓋伸直，當彎曲膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，直至跟腱和腳弓有拉伸感時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。也可借助樓梯來進行拉伸。先站在在樓梯的最底階，用前腳保持平衡站立，然后慢慢降低腳后跟，直到明顯感覺小腿肌肉有拉伸感時，保持姿勢10秒，然后站起來，重復動作。
四、藥物治療
足跟疼痛有可能是足底筋膜炎所致。由炎癥引發(fā)的足跟疼痛，可以服用非甾體類抗炎藥，起到抗炎鎮(zhèn)痛功效。也可采用外貼藥膏于足跟表面，緩解疼痛。

五、手術(shù)治療
足跟疼痛還可能是足部骨刺、跟腱炎等疾病所致，如果病癥程度較重，嚴重影響到足部功能，考慮手術(shù)處理。足部骨刺手術(shù)以骨刺切除為主，跟腱炎手術(shù)則以切除跟腱周圍的炎癥組織為主。
引發(fā)足跟疼痛的原因多種多樣，鞋子不合腳、運動過度或是一些足部疾病所致，針對不同的誘因，緩解治療的方式不同。因此出現(xiàn)足跟疼痛時，需先查明病因，再對因治療，對癥治療。

如何緩解足跟痛？

常做三個動作可以緩解足跟痛。
足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一條毛巾把足前部裹起來，然后雙手拉動毛巾，拉伸大腳趾根部球狀關(guān)節(jié)和腳踝，直到你的膝蓋伸直，足部慢慢指向你的鼻子。這種方法可以有效的拉伸足跟筋膜。
腳底蹬踏動作：平躺在床上，雙腳伸直，模擬蹬自行車的動作，這個動作能增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。
腳趾夾物法：這個運動專門拉伸處于足底筋膜下的肌肉組織群，只要簡單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一支鉛筆的姿勢即可。
不過最好的辦法是外敷中藥膏足跟-骨方-醫(yī) 貼，治療效果比較好。

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