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吃什么能夠養(yǎng)肝護(hù)腎,幾種粥品(男人補(bǔ)腎養(yǎng)肝吃什么好)

祝由網(wǎng) 2023-07-05 08:30:23

肝臟和腎臟是一家，所以我們要懂得一些保護(hù)的方法

，這樣的話才能保持身體的平衡哦
。如何才能養(yǎng)護(hù)好肝臟和腎臟呢，除了一些養(yǎng)生的小常識以外
，其實(shí)養(yǎng)生粥品也是很重要的一個部分哦
，一起來看看吧。

桑椹粥

原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)

，糯米60克
，冰糖適量。

做法：將桑椹洗干凈

，與糯米同煮
，待煮熟后加入冰糖。

功效：該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目

。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花
、失眠多夢、耳鳴腰酸
、須發(fā)早白等
。

決明子粥

原料：決明子10克，大米60克

，冰糖少量
。

做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮

，成粥后加入冰糖即成
。

功效：該粥清肝、明目

、通便
。適用于目赤紅腫、畏光多淚
、高血壓
、高血脂、習(xí)慣性便秘等
。

薺菜粥

原料：大米

，芥菜

做法：大米加水煮沸后，加入適量薺菜

，煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮成粥
。可每日食1～2碗
。

功效：此粥有涼血止血

、清肝明目的作用，適合高血壓
、熱淋
、小便不利、尿濁
、肝熱目赤以及女性月經(jīng)過多
、崩漏者食用。

豬肝綠豆粥

原料：豬肺

，大米
，綠豆

做法：將綠豆、大米洗凈后

，放入鍋內(nèi)加水同煮
，大火煮沸后再改用小火慢熬
，熬至八分熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮
，熟后加入適量的鹽和味精即成
。

功效：此粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目

、美容潤膚的作用
，適合臉色蠟黃、視力減退
、視物模糊的體弱者經(jīng)常食用
。

關(guān)于吃什么可以有養(yǎng)肝護(hù)腎的這個問題，大家都知道了吧

，可以看出的是一些粥品確實(shí)是有著很不錯的營養(yǎng)價值哦
，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，大家平時的時候可以經(jīng)常食用
，可以有保護(hù)肝腎的效果
。

男人補(bǔ)腎養(yǎng)肝吃什么好

1、睡眠補(bǔ)肝腎
在進(jìn)行睡眠的過程中

，很多人都會處在臥位
，這樣才能夠讓肝臟享受到更多的血液，而且若是身體處在休息的狀態(tài)下
，肝臟的負(fù)擔(dān)比較少
，所以只有高品質(zhì)的睡眠才能夠起到良好的補(bǔ)腎護(hù)肝作用。但是
，如果睡眠的質(zhì)量比較差
，尤其是出現(xiàn)睡眠障礙時，都會累及到人體的肝腎功能
。
2
、運(yùn)動補(bǔ)肝腎
其次，運(yùn)動是絕對不能夠錯過的一種補(bǔ)肝腎方法
，而且一定要積極的從事一些體育鍛煉。因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中
，能夠令自身超標(biāo)的體重削減
，從而預(yù)防出現(xiàn)肥胖的癥狀，還能夠清除身體太多的脂肪對腎功能造成不良危害
，也能夠促進(jìn)氣體的交換
，加快人體的血液循環(huán)，從而令肝臟得到更多的氧氣
。
3
、情緒補(bǔ)肝腎
要想進(jìn)行補(bǔ)肝腎，還需要注意自身的情緒，并且將心中的不良情緒化解掉
，只有自身時刻處在好心情的狀態(tài)下
，才能夠起到益肝的保健作用。但是
，一旦情緒波動太過嚴(yán)重
，就會令人體里面的荷爾蒙分泌失去平衡，從而造成血液循環(huán)上的障礙
，還會對肝的血液帶來不良影響
。
4、中藥補(bǔ)肝腎
使用中藥材葛根
、五味子
、萊菔子、綠豆等中藥材
，起到補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用
，木青.膠.囊含有葛根等多味藥材，養(yǎng)肝護(hù)肝
。
養(yǎng)肝護(hù)肝湯
1
、田七木耳湯
材料：田七苗150g、水發(fā)黑木耳50g
、西紅柿適量
、姜適量、鹽適量
、生抽適量
、胡椒粉適量、
做法：田七苗清洗干凈
，黑木耳提前水發(fā)好
，西紅柿切片，姜切末
，黑木耳撕成小片
。鍋中放少許的油，炒香姜末后下入西紅柿翻炒
。西紅柿出紅油后放入黑木耳炒一下
。加入一碗高湯，沒有的話可以直接放開水
。加鹽和胡椒粉
。放少量的生抽提鮮，水開后煮1--2分鐘
。最后下入田七苗
，待田七苗變色即關(guān)火
，淋上幾滴香油。如果喜歡酸湯的
，可以點(diǎn)上一點(diǎn)醋
。
功效：田七苗清熱解毒，養(yǎng)肝清脂
，還活血化瘀
，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，是不可多得的健康養(yǎng)生食材
。田七木耳湯
，有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
2
、菊花紅蘿卜燉豬月展
材料：菊花（最好選胎菊）15克
、干荷葉5克、紅蘿卜250克
、豬肉400克
、生姜3片。
做法：菊花
、荷葉稍浸泡
，漂洗凈；紅蘿卜刮皮
、洗凈
，切塊；豬洗凈
，切方塊狀
，把各湯料一起放入燉盅，加冷開水1250毫升（約5碗量）
，加蓋隔水燉約3小時便可
。進(jìn)飲時方下鹽。
功效：菊花具有散風(fēng)清熱
、平肝明日之功
，紅蘿卜性平味甘，中醫(yī)認(rèn)為它有健脾
、補(bǔ)血
、助消化、助發(fā)育的功效
。合而為湯，清香甘潤可口
，有滋陰潤燥
、養(yǎng)肝明目
、益肺生津的功效。
3
、百合綠豆湯
材料：干百合15克
、綠豆15~25克、冰糖少量
。
做法：綠豆及干百合去掉雜質(zhì)后洗凈
；將綠豆、干百合放入鍋中
，加水煮30分鐘
；加少量冰糖調(diào)味后即可飲用。
功效：中醫(yī)認(rèn)為
，綠豆養(yǎng)肝
，可以排毒去火，另外綠豆還含有豐富的營養(yǎng)素
，有降血脂
、降低膽固醇、增進(jìn)食欲等作用
，而百合是白色潤肺
，二者一起來煮，清熱解毒效果會更好
。
4
、木瓜排骨湯
材料：排骨500克、木瓜半個（挑選比較生的那種木瓜）
、蔥姜適量
、料酒適量、醋適量
、鹽少許
。
做法：木瓜削皮，去籽
，切大塊
；鍋中放入姜絲、料酒
，放入排骨
，水開后撇去浮沫，煮3分鐘撈出排骨
，用熱水沖凈干凈
；砂鍋中放水，放入排骨
，蔥
、姜
、料酒、少許醋
，大火煮開
，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲一個半小時；放入木瓜塊
。繼續(xù)煲三十至四十分鐘
，加少許鹽調(diào)味即可。
功效：木瓜
，有“百益水果”
、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱
，性溫
、味酸，入肝
、脾經(jīng)
，最適宜春季養(yǎng)肝護(hù)脾時食用。木瓜排骨湯
，還有美容護(hù)膚養(yǎng)顏的功效
。

5、菊花枸杞湯
材料：菊花8克
、枸杞5克
、食鹽適量、味精2克
、清湯適量
、香油5克。
做法：熱鍋后注入清湯
，放入菊花
、枸杞、食鹽
。待材料都煮熟后
，淋上香油、味精即可
。
功效：菊花性涼
、味苦，入肺
、肝
、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血的作用
。菊花與枸杞一同食用
，可起到養(yǎng)肝腎、明目的作用
。

冬季養(yǎng)胃吃什么好 七款食譜養(yǎng)胃護(hù)肝補(bǔ)腎

胃是我們身體中比較重要的器官，相對而言也比較脆弱

，現(xiàn)代很多的人因?yàn)榭旃?jié)奏的生活而導(dǎo)致胃出現(xiàn)了很多問題
，

吃什么養(yǎng)胃

1.瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克
。
制法：木瓜削皮切塊
，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許
，放適量水
，共煮1小時左右。
功用：滋養(yǎng)
、消食
。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效
。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶
，有助于食物的消化吸收，對消化不良
、痢疾
、胃痛、胃潰瘍
、十二指腸潰瘍等均有療效
。
番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸
，有利于對食物中的脂肪消化吸收
。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用
。
2.淮山蜂蜜煎
用料：淮山30克
，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克
。
制法：淮山
、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜
，攪勻
。日1劑，分兩次溫服
。
功用：健脾消食
。用于脾胃虛弱
，運(yùn)化不健之食積不化、食欲不振等
。
食物功效：淮山能健脾補(bǔ)肺
，固腎益精。用于消化不良
，小兒厭食癥
。淮山所含消化酶
，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解
，故有增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜能補(bǔ)中益氣
，潤腸通便
，對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進(jìn)愈合作用
。
3.桑椹三明治
用料：切片面包若干(無味或咸味)
、桑椹罐頭1瓶。
制法
1
、將桑椹罐頭打開
，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2
、再舀幾勺桑椹汁
，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可
。
功效：不僅養(yǎng)胃
，還具有明目、清肝及健腦的作用
。
4.紫菜南瓜湯
用料：老南瓜100克
，紫菜10克，蝦皮20克
，雞蛋1枚
，醬油、豬油
、黃酒
、醋、味精
、香油各適量
。
制法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻
，蝦皮用黃酒浸泡
，南瓜去皮、瓤
，洗凈切塊;再將鍋放火上
，倒人豬油，燒熱后
，放人醬油熗鍋
，加適量的清水，投人蝦皮
、南瓜塊，煮約30分鐘
，再把紫菜投入
，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中
，加人佐料調(diào)勻即成
。
功效：不僅養(yǎng)胃，還可以護(hù)肝補(bǔ)腎
。
5.山藥百合大棗粥
用料：山藥90克
，百合40克，大棗15枚
、薏苡仁30克制法：將山藥90克
，百合40克，大棗15枚
、薏苡仁30克及大米適量共煮粥
。
功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃
，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃
、清熱潤燥的作用。
6.蘿卜羊肉湯
用料：羊腩肉750克
，白蘿卜500克
。香菜、鹽
、雞精
、料酒、蔥
、姜
、胡椒粉適量。
制法：將羊肉洗凈，切成粗絲
，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點(diǎn)火倒入底油
，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽
、雞精
、料酒、胡椒粉調(diào)味
，水燒開后先放入羊肉煮熟
，再放入白蘿卜、轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后
，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋
。
功效：此湯補(bǔ)中益氣，溫胃散寒
。
7.貝母兔
用料：川貝母15克
，兔肉250克，蔥
、花椒
、料酒、鹽適量
。
制作：將兔肉洗凈
，切小塊，川貝母揀去雜質(zhì)洗凈
。將兔肉
、川貝母、姜
、蔥
、花椒、料酒及鹽少許放入兔肉中
，大火燒開后移至小火上燉熟
，起鍋時調(diào)好味，兔肉放盤中
，川貝母圍在兔肉周圍
。食肉喝湯。川貝母味苦
，可不食用
。
功效：有潤肺止咳、化痰散結(jié)之功
，可用于肺陰虧虛
、虛火內(nèi)盛而致咳嗽
、咯血或婦女功能性出血及宮頸炎等。
養(yǎng)胃的食物
黑木耳
養(yǎng)生專家指出
，冬季養(yǎng)生要多吃黑食
，黑木耳就是一個代表。黑木耳有滋養(yǎng)強(qiáng)壯
、補(bǔ)血
、滋陽潤燥、養(yǎng)胃通便等功用
，朋友們?nèi)粘２环炼喑浴?br>白菜
白菜
，最常見不過了，這個可是冬天最“補(bǔ)”的蔬菜之一?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)
，白菜有一定的藥用價值。多吃白菜還能防乳腺癌
。
蘿卜
蘿卜有抗癌
、消食、化痰定喘
、清熱順氣、消腫散瘀之功能
，常吃蘿卜可降低血脂
、軟化血管、穩(wěn)定血壓
，預(yù)防冠心病
、動脈硬化、膽石癥等疾病
。民間 稱之為“小人參”
。
土豆
土豆具有和胃調(diào)中、益氣健脾
、強(qiáng)身益腎
、消炎、活血消腫等功效
，可治療消化不良
、習(xí)慣性便秘、神疲乏力
、慢性胃痛
、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥
。在春運(yùn)出行期間
，不妨多吃一些土豆
，幫助消化。
板栗
專家表示
，板栗既是果又是菜
。用板栗熬粥、燉菜
、做餡
，做出了粳米栗子粥、栗餡豆包
、黃花煲栗子等美味
。冬季食用板栗，可以養(yǎng)胃健脾
、壯腰補(bǔ)腎
、活血。尤其是粳米栗子粥
，不論大人孩子
，冬季常喝可以健脾胃、增食欲
、強(qiáng)筋骨
。而且板栗在路上很容易買到。
黃豆
黃豆含的蛋白質(zhì)高達(dá)40%
，還含有較多的礦物質(zhì)
、微量元素、維生素等
。在“冬補(bǔ)”過程中
，很多“養(yǎng)身達(dá)人”就常吃一些黃豆菜肴，如：早晚兩餐喝豆?jié){
，中餐吃些黃豆芽
、燉豆腐、煸豆腐皮等
。有些達(dá)人還以黃豆為主料
，開發(fā)出了豆面餑餑、豆面糊糊
、豆腐海帶湯等鮮美主副食
。
總結(jié)：胃不好大多是因?yàn)槠綍r的生活飲食習(xí)慣不是太規(guī)律，所以大家不管有多么忙
，都要記得一天三餐的營養(yǎng)攝入
，只有健康的身體才能堅持夢想實(shí)現(xiàn)夢想.

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