既然怒秋季以后是不是想減肥的人群很煩惱的一個問題呢，貼秋膘
，不僅不會瘦而且還不知道為什么體重增加了
，相信很多的妹子們都有這樣的感受吧
，吃什么能夠減肥呢，是大家的心聲
，下面的這些食譜可以讓你越吃越瘦
。
NO.1 木耳魷魚湯
靚補食材：魷魚、木耳
、黃瓜
。
專家點評：此湯有益氣、清熱利水
、健脾和胃的功效
。
魷魚：含有豐富的鈣、磷
、鐵元素
，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品
，可抑制血中的膽固醇含量
，緩解疲勞。
NO.2 粉紅蒟蒻絲
靚補食材：蒟蒻(即魔芋)
、山楂
、小黃瓜、小蕃茄
。
專家點評：此道菜有活血消積
、清熱利濕的功效。
蒟蒻：即魔芋
，含有豐富的膳食纖維
，能加強腸道蠕動，縮短食物停留時間
，減少腸胃對食物營養(yǎng)的吸收
。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感，自然就吃不進(jìn)去其他食物
。魔芋具有增強飽腹感的作用
，而且還可以減少食物的攝入，對于減肥者們來說是首選
。
山楂：有消食散結(jié)的功效
。
NO.3 茯苓豆腐
靚補食材：豆腐、茯苓粉
、松子
、胡蘿卜、香菇
、雞蛋
。
專家點評：此道菜具有健脾化濕
、防肥減肥、降血糖等功效
，適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用
。
豆腐：是高營養(yǎng)
、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品
，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強體質(zhì)和增加飽腹感
，有利于減肥的堅持，適合于單純性肥胖者食用
。豆腐制品如豆腐干
、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐
，且都是減肥最佳食品
。豆腐可以有豐富的蛋白質(zhì)而且還是低脂肪低膽固醇的食物類型，對于減肥人們來說可以經(jīng)常吃
。
茯苓：有利尿功能
，可以促進(jìn)鈉、氯
、鉀等電解質(zhì)的排出
。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神
。
關(guān)于減肥吃什么好的這個問題
，大家都知道了吧，可以看出的是一些識破具有減肥的效果
，同時也可以有增強體質(zhì)的作用
，讓大家在品味美食的同時也可以讓你瘦哦，所以胖妹子們一定要試試
。
減肥吃什么好 幾種食譜越吃越瘦
既然怒秋季以后是不是想減肥的人群很煩惱的一個問題呢
，貼秋膘，不僅不會瘦而且還不知道為什么體重增加了
，相信很多的妹子們都有這樣的感受吧
，吃什么能夠減肥呢，是大家的心聲
，下面的這些食譜可以讓你越吃越瘦
。
NO.1 木耳魷魚湯
靚補食材：魷魚、木耳
、黃瓜
。
點評：此湯有益氣
、清熱利水、健脾和胃的功效
。
魷魚：含有豐富的鈣
、磷、鐵元素
，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸
。魷魚是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量
，緩解疲勞
。
NO.2 粉紅蒟蒻絲
靚補食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂
、小黃瓜
、小蕃茄。
點評：此道菜有活血消積
、清熱利濕的功效
。
蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維
，能加強腸道蠕動
，縮短食物停留時間，減少腸胃對食物營養(yǎng)的吸收
。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感
，自然就吃不進(jìn)去其他食物。魔芋具有增強飽腹感的作用
，而且還可以減少食物的攝入
，對于減肥者們來說是首選。
山楂：有消食散結(jié)的功效
。
NO.3 茯苓豆腐
靚補食材：豆腐
、茯苓粉、松子
、胡蘿卜
、香菇、雞蛋
。
點評：此道菜具有健脾化濕
、防肥減肥、降血糖等功效
，適用于中度肥胖者
。但陽虛肥胖者不宜食用。
豆腐：是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)
、低脂肪的減肥食品
，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅持
，適合于單純性肥胖者食用
。豆腐制品如豆腐干、油豆腐
、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐
，且都是減肥最佳食品。豆腐可以有豐富的蛋白質(zhì)而且還是低脂肪低膽固醇的食物類型
，對于減肥人們來說可以經(jīng)常吃。
茯苓：有利尿功能
，可以促進(jìn)鈉
、氯、鉀等電解質(zhì)的排出
。茯苓還可以健脾益胃
，寧心安神。
關(guān)于減肥吃什么好的這個問題
，大家都知道了吧
，可以看出的是一些識破具有減肥的效果，同時也可以有增強體質(zhì)的作用
，讓大家在品味美食的同時也可以讓你瘦哦
，所以胖妹子們一定要試試。
越吃越瘦的5種食物
越吃越瘦的5種食物
越吃越瘦的5種食物
，減肥不是不吃
，而是學(xué)會選擇吃。因為不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)成分
。吃了之后
，會給健康和身材帶來不一樣的結(jié)果。這次推薦五種食物
，不僅營養(yǎng)豐富
，而且越來越瘦。
越吃越瘦的5種食物1 1、茄子
茄子可以在消化的過程中吸附出腸道壁上多余的油脂
，減肥瘦身和排毒的效果都非常好。
另外茄子還富含食物纖維
，不僅能增強飽腹感
，減少其他高熱量食物的攝入量，還能促進(jìn)腸胃蠕動和加快食物的消化排泄，有助于身材的保持
。
茄子的做法有很多
，但是為了可以順利變瘦，一定要選擇清蒸和水煮的烹飪方式
。
2、豆角
豆角的食物纖維含量豐富，既可以促進(jìn)腸胃的消化排泄
，還能有效的緩解便秘
。
豆角中還含有大量的礦物質(zhì)鉀，有著消除體內(nèi)鈉鹽和緩解浮腫的效果
。
另外豆角還能減緩飯后血糖值的升高速度
，有抑制脂肪堆積和防止肥胖的作用。
豆角一定要煮熟了再吃哦
，生豆角是有毒的
。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素
，不僅能提高新陳代謝的速度
，還能美白肌膚、抗衰老和預(yù)防紫外線
。
西紅柿的熱量低
、水分大、食物纖維含量豐富
，食用后可以快速飽腹
，并且不會造成任何的身體負(fù)擔(dān)。另外西紅柿中的食物纖維還能促進(jìn)腸胃活動
，既能加快消化排泄的速度
，還能改善腸胃的健康狀況。
4、全麥
全麥?zhǔn)堑虶I值的主食
。食用后不僅不會造成血糖值急劇升高，還可以減緩飯后血糖值的升高速度
。對減肥瘦身和保持身材有著很好的效果
。
全麥中含有大量的食物纖維，既能增強飽腹感還能加快消化排泄的速度
，有助于脂肪的燃燒
。
5、蘑菇
蘑菇中含有大量的可溶性食物纖維
，食用后不僅可以快速飽腹
，還可以在消化排泄的過程中吸附出腸道壁上多余的脂肪和廢物，減肥消脂的效果非常顯著。
另外蘑菇中還含有殼聚糖
，它既可以抑制脂肪生成
，還能加快脂肪的消耗。對減肥瘦身的幫助極大
。
不要在節(jié)食減肥了
，多吃以上幾種食物一定能瘦的飛快。
越吃越瘦的5種食物2 瘦身減肥的水果有：
1、蘋果：
建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆
，或是宵夜時選擇蘋果果腹，才是健康又持久的`享瘦法
！
2、番茄：
番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄
，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取
。在兩餐間如果肚子餓時，也可以番茄為點心
。
3、葡萄：
減肥期間
，常因食物熱量攝取減少
，會產(chǎn)生眩暈等現(xiàn)象，此時可榨一杯葡萄桑椹汁
，有滋陰補血的作用
。
4、櫻桃：
櫻桃性溫
，對于腸胃虛寒者是很好的減肥水果
，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高
。
5、番石榴：
番石榴果肉有硬度，必須慢慢咀嚼
，因此可增加飽足感
。減肥期間不建議三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可
。
6、草莓：
草莓含有豐富的纖維，對改善便秘及治療痔瘡有顯著效果
，夏天享用能清熱消暑
、利尿。
7、奇異果：
奇異果含有豐富的食物纖維
，能促進(jìn)腸道蠕動
，使排便通暢，亦含大量蛋白質(zhì)分解酵素
，因此很適合與肉類搭配
。
8、檸檬：
減肥期間水分的攝取是很重要的
，對于不喜歡喝沒有味道白開水的人
，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖
。
9、鳳梨：
鳳梨能分解蛋白質(zhì)，幫助消化
，很適合與肉類搭配
，可以減輕過食肉類及油膩食物后的油膩感。
10、香蕉：
想要瘦身又沒時間準(zhǔn)備早餐的人
，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便順暢
，也可提供上午活動的能量
。
什么食物越吃越瘦呢
什么食物越吃越瘦呢
什么食物越吃越瘦呢？我們都知道減肥的方法有很多
，而通過飲食調(diào)節(jié)也是具有一定的減肥功效的
，不少人好奇什么食物吃了能變瘦。接下來就由我?guī)Т蠹伊私馐裁词澄镌匠栽绞菽氐南嚓P(guān)內(nèi)容
。
什么食物越吃越瘦呢1
1、燕麥
為什么吃燕麥片可以減肥呢？是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)
，生長環(huán)境非常寒冷
。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性，同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維
，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外
。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間
，讓人感到飽腹感
。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
2、玉米
玉米中含有較多的粗纖維
，比精米
、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂
，鎂可加強腸壁蠕動
，促進(jìn)機體廢物的排除。達(dá)到瘦身的效果
。
3、蘆筍（還是抗癌之王)
隨著天氣日益見暖，開始減衣服了
，但是很多MM由于冬天吃的多動的少
，避免不了身上的肉肉有長出來了，不少愛美的女性朋友已經(jīng)開始行動啦
，在這里
，推薦一道可以減肥的好食材，除了適量的運動
，這道食材配上各種雜糧粥
，作為減肥晚餐效果很不錯。
4、海藻
海藻的減肥功效十分顯著
，可以幫你排毒、燃燒脂肪
、控制食欲、改善便秘
。如果想獲得抑制脂質(zhì)的吸收
，緩解血糖值急升的效果，推薦在餐前或者餐中吃海藻食品
。而有益于減肥的海藻成分
，分別存在不同的部分，為了能完全攝取成分
，推薦連同湯汁加上本身全部吃掉哦
！
5、銀耳
銀耳是一種含粗纖維的減肥食品
。營養(yǎng)價值也很高
，每百克干銀耳中含蛋白質(zhì)5克、脂肪0.6克
、碳水化合物78.3克
、鈣380毫克
、磷250毫克、鐵30.4毫克
、維生素B10.002毫克
、維生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克
、核黃素0.14毫克
、抗壞血酸4毫克。現(xiàn)代研究證明
，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動
，減少脂肪吸收，故有助減肥作用
，并有去除臉部黃褐斑
、雀斑的功效。
6、土豆
土豆是一種糧菜兩用的蔬菜
，它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的
，通便排毒效果好
，自然也是MM們減肥好選擇，而且還有美容
、保健等多功效
。
7、芹菜
芹菜不僅僅營養(yǎng)豐富
，很有大量的膳食纖維
，有助于腸胃消化，排毒瘦身
。同時還含有特殊的物質(zhì)
，能降血壓治療疾病。以芹菜為主料制作出的高效減肥食譜
，不僅僅味道鮮美
，還質(zhì)地甜脆，更是涼拌的佳肴
。
8、菊花
檸檬菊花茶，可以有明顯的瘦身效果
，在減肥的同時還可以有效降血壓
。
高熱量食物有哪些
1、黃油
熱量：888/100g
很多人喜歡吃面包的時候涂上黃油
，但是黃油中含有大量的脂肪
，攝入過多或過量食用就會引起高脂血癥
、脂肪肝和肥胖癥。
2 、奶油
熱量：879大卡/100g
奶油口味香濃
，柔軟，很多人都喜歡吃
。為了讓奶油口味豐富
，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而
，奶油的熱量本身極高
，在添加其他，熱量就更不用說
。100克的奶油已經(jīng)相當(dāng)于好幾碗米飯了
，常吃怎么不胖？
3 、核桃
熱量：654/100g
盡管核桃含營養(yǎng)素全面
，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克
，如此高的油脂含量
，對減肥極其不利。
4、巧克力
熱量：586大卡/100g
巧克力是一種高熱量食品
，其中脂肪含量相當(dāng)高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素
，因而影響胃腸道的消化吸收功能
。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當(dāng)?shù)倪\動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們
，要多運動
。
5、薯片
熱量：548大卡//100g
薯片中不僅含有淀粉
，還含有大量的脂肪
，因此經(jīng)常吃薯片明顯會發(fā)胖
。
，其實，薯片的主要原料土豆
，本身富含營養(yǎng)
，但是部分應(yīng)按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經(jīng)過切片
、在高溫下與油一起加工制成
，一般含有30%-40%脂肪
。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽
。中
6、曲奇餅
熱量：546大卡/100g
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克
、脂肪31.60克
，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成
，多吃會讓人覺得太甜太膩
，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇
。
7、全脂奶粉
熱量：491大卡/100g
全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖
，有的`加乳糖
，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克
，并不有利于減肥
。建議如果想通過喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好
。
8、酥糖
熱量：444大卡/100g
酥糖含糖量高，而且里面多加有熱量較高的堅果
，如花生
、核桃等，這使得酥糖成為了一種高熱量的美食
，要瘦要美的MM就這么饞著吧
，少吃為妙。
9、方便面
熱量：473大卡/100g
方便面的制造多是以油炸方式來對面塊烘干的
，也就是說方便面內(nèi)油含量是非常高的，如果長期的食用方便面容易增胖
，還會增加患癌癥風(fēng)險
。
10、漢堡
熱量：456大卡/100g
漢堡是外食族的愛
，而漢堡的熱量高
，里面的肉油脂也高，而且
，吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料
，如此一來
，熱量疊加起來，實在高得嚇人
。
11、蛋糕
熱量：347大卡//100g
蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對于想減肥的人
，最好還是少吃
。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黃油等油脂多的食物
。另外
，蛋糕的糖分還較高。多吃不利于減肥
。
12、熱狗腸
熱量：307大卡/100g
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克
、蛋白質(zhì)13.20克
。大部分的熱狗腸都是經(jīng)過燒烤或者油炸，里面含有的油脂與脂肪非常之高
，而且經(jīng)過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害
，所以減肥MM們更加要注意，盡量少吃或者不吃
。
什么食物越吃越瘦呢2 吃什么食物瘦腿呢
1、蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分
。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量
，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠
，可解決便秘
，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少
。
2、西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素
、酸檸檬黃素
，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結(jié)實肌肉和對付松垮浮肉很有效果
。此外它的鉀含量不少
，可以修飾美化雙腿的線條
。
3、木瓜
吃了大魚大肉
，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身
。木瓜的蛋白分解酵素
、番瓜素，可幫助分解脂肪
，減低胃腸的工作量
，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能
，可以凈化體質(zhì)
、美化肌膚。
4、香蕉
卡路里有點高的香蕉
，其實可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀
，脂肪與鈉卻低得很
，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
5、海苔
維生素A
、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素
，海苔可以促進(jìn)代謝排水
，想要有纖纖美腿，也要記得常吃
。
吃什么減肥最迅速？這8種食物讓你快速減肥
有沒有那么一段時間就是很懶了
，什么都不想動
，更別提運動減肥了。那么
，有沒有不要運動又能快速減肥的方法呢
？其實也不是沒有，平時通過控制飲食也能起到很好的減肥瘦身的效果
，那么我們應(yīng)該怎樣吃呢
？今天跟大家分享一下可以幫助減肥以及越吃越瘦的食物。
1、幫助瘦身的食物
1.青瓜
曾經(jīng)盛行的青瓜雞蛋減肥法認(rèn)證了青瓜的威力
。青瓜有95%都是水分，多吃容易讓人有飽足感。同時
，青瓜具有豐富纖維
，有效促進(jìn)腸道蠕動，排走身體上的廢物
。青瓜的煮法不限
，多數(shù)人會選擇用來涼拌。
2.西瓜
與其他水果相比
，西瓜的脂肪含量少
，并含有94%的水分。西瓜有把體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化為尿素的功能
