不同情況的失眠要區(qū)別進行調(diào)理

失眠的問題，之前小編也講過，也給大家介紹了一些緩解失眠的方式和方法。失眠確實很讓人痛苦，而且還會影響健康，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，失眠也有不同的區(qū)分哦，下面根據(jù)不同的人群來找到適合的調(diào)理方法。

一、煩躁不眠者——可飲蓮心茶

用蓮心2克，開水沖泡當(dāng)茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神的功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。

二、陰虛不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗凈，加水1000毫升煮至米爛，可常食用。這種粥不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的功效。

三、心脾兩虛失眠者——可食龍眼大棗粥

用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，可補心益腦。大米清熱安神，大棗益脾養(yǎng)血，三者組合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

四、老年人或體質(zhì)虛弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片

小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者，還兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘，根據(jù)個人口味，還可加入少許白糖，不但能安神，還能潤肺通便。小米具有滋陰潤燥的作用，而且還可以起到安神助眠的效果，大家可以根據(jù)自己的口味選擇。

關(guān)于不同失眠的一些調(diào)理方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是不同失眠的情況不同，選擇的一些食譜類型也是不一樣的，大家一定要對號入座的哦。

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