關(guān)節(jié)疼痛別擔(dān)心,叉手操幫你有效緩解

自我保健按摩是一種簡便易行、安全性高的能起到緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀及促進(jìn)康復(fù)作用的好辦法。

王和一55歲時，小指關(guān)節(jié)突然腫痛，經(jīng)過治療無效。結(jié)果關(guān)節(jié)僵直、扭曲。兩年后，王和一已經(jīng)有四個手指活動不靈，到醫(yī)院就診，醫(yī)生說可能是類風(fēng)濕，但是檢查是陰性，否認(rèn)了此病。因王和一有牛皮鮮，醫(yī)生又判斷是牛皮癬型關(guān)節(jié)炎，這等于給王和一的手判了死刑。從此，他每次一摸冷水就犯病。后來，王和一聽一位老同事說，經(jīng)常叉手對治療關(guān)節(jié)炎有好處，從此，王和一便每天做叉手操。

具體的操作方法是：十個手指自然張開，用力交叉入手指縫中，共做32遍。再一個一個手指相交叉，即先將左手心向下，右手掌與左手成垂直狀，手心向內(nèi)，然后右手拇指與左手拇指相交叉，做32遍，食指、中指、無名指、小指再做同樣的動作。五個手指各做32遍。接著換手，右手在上，手心朝下，左手手心朝下內(nèi)，做同樣動作，每天做一次。

堅持1個月后，王和一的關(guān)節(jié)痛明顯好轉(zhuǎn)，3個月后用冷水洗手也不犯病了。想不到，簡單易行的叉手療法治好了王和一的手關(guān)節(jié)炎。

在進(jìn)行這一保健按摩時，應(yīng)注意以下問題：

1、局部存在急性靜脈炎、淋巴管炎及各種皮膚病(如皮炎、濕疹、痊瘡、局部化膿及感染等)時，禁用自我保健按摩。

2、在過饑、過飽的情況下，不宜使用本法。

3、自我按摩時必須在身心安靜、肌肉與關(guān)節(jié)松弛的狀態(tài)中進(jìn)行。

4、自我按摩時最好選用手及腕、肘關(guān)節(jié)無病變的上肢。如果雙上肢均有病變，自我按摩時一定要注意病變關(guān)節(jié)的活動幅度及活動量，不可過大，以防加重?fù)p傷。

另外，適度的娛樂活動，可以開闊患者的視野，轉(zhuǎn)移患者的注意力以減輕疾病帶來的心理壓力;有助于患者樹立正確的人生觀，恢復(fù)良好的心理狀態(tài)，增強戰(zhàn)勝疾病的信心;有助于增進(jìn)人際關(guān)系，建立與社會環(huán)境之間的正常關(guān)系，克服逃避環(huán)境、孤僻、衰退、離群獨處等病狀，減少生活的單調(diào)和苦悶，提高病人的興趣和熱情，陶冶情操;有助于恢復(fù)健康的心理狀態(tài)，從而促進(jìn)疾病的康復(fù)。此外，適度運動可以改善血液循環(huán)及代謝，增強體質(zhì)與毅力，利護(hù)改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運動功能，預(yù)防關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松與強汽、攣縮和肌肉萎縮。

長期玩手機游戲?qū)е率株P(guān)節(jié)酸痛，怎么樣才能快速消痛呢？

長期保持一個動作玩手機對我們身體的危害是比較大的，就是對頸椎和手指關(guān)節(jié)，有的甚至可以造成不可逆性的慢性疾病，那么怎么才能避免這些疾病的發(fā)生？我這里有幾個小方法能幫助大家快速解決：

1、在我們即將要玩手機或者打手機游戲的時候，首先要充分的活動一下手指，比如說左右手指交叉，互相用手指和腕部抖動，達(dá)到充分活動手指的效果，這種方法可以幫助我們提前活動關(guān)節(jié)讓血液更加快速的流通。

2、玩游戲的時候在每隔半個小時休息一下，用2~3分鐘時間，互相左右的抻拉手指，如果旁邊有朋友和同事的話，可以讓他拽著你的手指，抖一抖你的胳膊和手指，這樣的效果會更好。

3、最后一個方法是在玩游戲，或手機結(jié)束之后，把手機放下，雙腳站立分開與肩平齊，全身放松，雙臂自然下垂之后左右臂互相甩動，幅度盡量要大一點，需要注意的是左臂向右甩的時候要斜上45度手直到打到肩膀為止，右臂也以同樣的姿勢重復(fù)左臂的姿勢，讓交替進(jìn)行60次即可。這種方法可以幫助我們很好的預(yù)防由于長期保持一個動作不動玩手機帶來的疾病，還可以對肩周炎、頸椎病有很好的預(yù)防和治療效果。

手機游戲只是為了豐富我們的生活，業(yè)余的時候可以稍稍的玩一下，沉溺其中的話，不僅會浪費我們的時間，還會給我們的身體造成一定的傷害，我還是要勸大家能少玩，盡量少玩。

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