可以提高身體免疫力的食物

現(xiàn)在大家都比較注重保健養(yǎng)生，一個人的免疫力是否好?是直接影響到身體的健康的，不管是男人還是女人，提高免疫力都是非常必要的，可以提高免疫力的方法有很多，健康的飲食，就是一種比較簡單和有效的方法，下面來給大家介紹一下可以提高身體免疫力的食物有哪些，想要了解的朋友可以一起來看看。

大蒜

大蒜素可以起到抗菌消炎，抵抗感染的作用的，還可以保護我們的肝臟和心血管的正常功能，可以調(diào)節(jié)我們的血糖，降低我們的鞋子，預(yù)防動脈硬化，還有抗血小板凝集的作用。

螺旋藻

螺旋藻里面的蛋白質(zhì)含量高達60%到70，還有豐富的胡蘿卜素，維生素e，維生素c，是可以改善酸性體質(zhì)的，這樣就可以提高我們身體的免疫能力了。

沙棘

維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強免疫功能。

花粉

花粉是植物精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。

蘆薈

蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。

上面給大家介紹的就是可以提高免疫力的食物，這些食物也僅僅是冰山一角，大家在日常的生活里面，只要經(jīng)常地使用一些健康的食材，那么就可以提高我們的免疫能力了，現(xiàn)在大家的生活水平也越來越好，可以吃到的食物也越來越多，但是一定要合理的搭配自己的飲食，這樣才能夠吃得健康，我們的免疫能力才能夠提高，今天就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)韼椭?/p>

增加免疫力吃什么好呢？

一個人的免疫力很重要。人體免疫力低下，大多是身體虛弱、氣血不足所致。免疫力低下會引發(fā)各種疾病，影響身體健康。這時候可以吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物可以增強免疫力。富含蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物營養(yǎng)豐富，可以補充體力，提高身體免疫力。建議合理安排飲食，每周適當(dāng)食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，如各種瘦肉、乳及乳制品，豆及豆制品，各種魚類，尤其是深海魚。適當(dāng)食用這樣的飲食可以補充營養(yǎng)，提高身體免疫力。

可以提高免疫力的食物推薦：

1、深海魚

在日常生活中適當(dāng)吃一些深海魚對人體健康有幫助。深海魚作為豐富營養(yǎng)物質(zhì)的來源，能夠為人體提供不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對血管彈性增強有利，而且深海魚可以為人體提供蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，通過補充足夠的蛋白質(zhì)也能夠提高免疫力。

2、肉類

食物當(dāng)中含有蛋白質(zhì)，身體缺乏蛋白質(zhì)，抵抗能力才會下降，而補充蛋白質(zhì)后，身體的抵抗力有所提高。如果想要有一個健康的身體，那就必須要多吃含有蛋白質(zhì)的食物，比如豬肉、牛肉等等。吃肉雖然會長胖，但能幫助大家塑造一個健康體魄，多吃肉有好處。

3、雞蛋

想要有效提高免疫力，可以每天吃一個雞蛋，通過雞蛋獲取營養(yǎng)，能夠滿足身體需求。雞蛋作為營養(yǎng)較全面的食物，里面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助，適當(dāng)進食雞蛋還能夠益智健腦，收獲的好處明顯。

4、豆類及豆制品

大豆一直是人們首選的健康品，大豆及相關(guān)豆制品中都會含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等各種營養(yǎng)元素，具有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒等功效。

吃什么食物能提高身體免疫力

吃什么食物能提高身體免疫力

吃什么食物能提高身體免疫力，生活中，有些人的身體素質(zhì)比較差，動不動就會受傷生病，這其實是因為身體免疫力太差了。下面我為大家分享一下吃什么食物能提高身體免疫力，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

吃什么食物能提高身體免疫力1 1、紅薯

紅薯是一種很常見的食物的，是可以增強皮膚的抵抗力的，對于抵抗細(xì)菌的愛你概況也是很有幫助的。

維生素a在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

2、薏米

薏米是也是一種不錯的選擇的，尤其是對于感冒、口臭的情況是有很好的效果的，希望大家在生活中可以適量的吃一點的。

3、麥芽

麥芽是很有營養(yǎng)的，里面含有豐富的鋅，是可以抗氧化的，對于提高免疫能力也是很不錯的，希望大家能夠注意。

麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。

4、貝類

補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

5、青魚

適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質(zhì);也是營養(yǎng)佳品，有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。

6、鵪鶉蛋

適合營養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。

7、牡蠣

牡蠣的味道其實非常的好，屬于海鮮的一種，說白了就是生活在海里面的貝類。牡蠣里面有非常豐富的礦物質(zhì)叫做鋅，對于提高人體的免疫力也是有非常大的幫助的。而且，許多男性不育主要還是和缺鋅有關(guān)。另外，鋅能夠有效的幫助我們抵御病毒。所以可見鋅對于我們的`身體多重要。

8、大蒜

大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

9、番茄

含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細(xì)胞，保護細(xì)胞不受損害，并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。實驗證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

吃什么食物能提高身體免疫力2 1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚

相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關(guān)實驗證實，魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。

3、菠菜

菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚

葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

5、大蒜

相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，進食大蒜之后，大家的疲憊感就會有所緩解，心態(tài)也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶

有經(jīng)前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠

蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細(xì)菌病毒的能力，讓身體免疫系統(tǒng)達到平衡，屬于免疫增強劑之一。

8、蘑菇

吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

常吃什么食物能提高免疫力？

提高免疫力可多吃以下食物來補充：
1、深水魚2、低脂牛奶3、氨基酸4?氨糖
5、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。每日補充1g， 1-3個月可提高身體免疫力。
值得選擇注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加劑；2?看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，售后有保障。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/33657.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 晚上吃什么水果對身體是好的

下一篇: 吃海鮮的一些禁忌一定要知道