腸胃功能并不是很好
1.山藥
山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)
2.紅薯
紅薯中的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等物質(zhì)含量較為豐富
3.燕麥
燕麥?zhǔn)菭I(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，被稱(chēng)為“植物黃金”
，它含有豐富的膳食纖維，有降膽固醇和降血脂的作用，節(jié)后食用消脂減肥非常不錯(cuò)哦。推薦食譜：核桃燕麥米汁4.玉米
含豐富的礦物質(zhì)及維生素等，還富含膳食纖維
。常食玉米油，能夠降低膽固醇并軟化血管哦。推薦食譜：玉米蛋花粥5.洋蔥
洋蔥幾乎不含脂肪
，有平肝、潤(rùn)腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。推薦食譜：洋蔥湯6.木瓜
木瓜有“百益果王”之稱(chēng)，含有獨(dú)特的蛋白酶
，對(duì)含有蛋白質(zhì)的肉類(lèi)有較強(qiáng)的軟化作用。飯后吃木瓜能解除油膩的感覺(jué)。推薦食譜：橙汁木瓜7.胡蘿卜
胡蘿卜有健脾消食
、補(bǔ)肝明目、清熱解毒等功效上述介紹的這幾種食物營(yíng)養(yǎng)成分非常不錯(cuò)，對(duì)于人體健康是比較有益的
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