清理腸道健脾胃的食物推薦

腸胃功能并不是很好，就跟平時(shí)的不良飲食有很大的關(guān)系，因此在平時(shí)生活中要對(duì)自己的飲食加以重視，多吃一些有助腸胃健康的食物是比較有幫助的，那么清理腸道健脾胃的食物有哪些呢?接下來小編將為大家推薦幾種，希望能給各位提供一些健康方面的幫助。

1.山藥

山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助自己的脾胃消化吸收，經(jīng)常吃山藥還可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。推薦食譜：藍(lán)莓山藥

2.紅薯

紅薯中的膳食纖維和膠質(zhì)類等物質(zhì)含量較為豐富，可以起到降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡和刮油水的作用。推薦食譜：薏米紅薯粥

3.燕麥

燕麥?zhǔn)菭I養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，被稱為“植物黃金”，它含有豐富的膳食纖維，有降膽固醇和降血脂的作用，節(jié)后食用消脂減肥非常不錯(cuò)哦。推薦食譜：核桃燕麥米汁

4.玉米

含豐富的礦物質(zhì)及維生素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，能夠降低膽固醇并軟化血管哦。推薦食譜：玉米蛋花粥

5.洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。推薦食譜：洋蔥湯

6.木瓜

木瓜有“百益果王”之稱，含有獨(dú)特的蛋白酶，對(duì)含有蛋白質(zhì)的肉類有較強(qiáng)的軟化作用。飯后吃木瓜能解除油膩的感覺。推薦食譜：橙汁木瓜

7.胡蘿卜

胡蘿卜有健脾消食、補(bǔ)肝明目、清熱解毒等功效。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)。推薦食譜：胡蘿卜泥

上述介紹的這幾種食物營養(yǎng)成分非常不錯(cuò)，對(duì)于人體健康是比較有益的，特別是對(duì)于健脾胃促進(jìn)腸道的消化和吸收是非常有幫助的，平時(shí)生活中可以多吃一些這類食物，來進(jìn)行調(diào)理身體補(bǔ)充營養(yǎng)，除了通過飲食來改善腸胃功能以外，還要注意平時(shí)的生活必須要有規(guī)律才行。

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