教你如何通過食療來預(yù)防便秘

很多人都出現(xiàn)過便秘，一旦出現(xiàn)便秘的話，不僅自己的身體感到難受，自己的生活也會遭受很大的影響，通過一些食療方法來預(yù)防緩解便秘是非常有必要的，接下來小編將為大家介紹，如何通過食療來預(yù)防便秘，希望通過介紹后能給各位提供一些參考。

西梅汁

研究表明，由于西梅不僅口感酸甜，而且富含豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”，非常受女性青睞。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。堅持服用該食療，對于便秘有很好治療效果。

早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

飯后吃梨

梨子相信大家都是比較喜歡吃的，梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

上文介紹的這幾種食物，在平時生活中可以經(jīng)常的食用這些食物，對于預(yù)防便秘潤腸通便是非常有幫助的，這藥比吃一些藥物更加安全可靠，希望大家都能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要為自己的健康著想，多吃一些有益健康的食物是很有必要的，除此之外，自己的生活習(xí)慣也要有所講究。

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