運(yùn)動(dòng)前吃些這些食物減肥效果好

減肥的人數(shù)不在少，但是很多經(jīng)常很容易就走進(jìn)了一些減肥誤區(qū)，所以不管怎么努力，總是看不到效果的，自己心都累呀!不少人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥之前就不能吃東西，但是這想法是錯(cuò)誤的，減肥運(yùn)動(dòng)前吃對(duì)了東西，對(duì)我們減肥的效果能起到事半功倍的效果，在在苦苦跟肥肉的你們運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該吃哪些食物呢？來(lái)一起看看吧！

1、根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)喝水

運(yùn)動(dòng)都是很累的，尤其像這么熱的季節(jié)，我們往往都會(huì)出一身汗，因運(yùn)動(dòng)時(shí)身體較容易流失大量的水分與電解質(zhì)，如果不適當(dāng)適時(shí)的補(bǔ)充水分，很有可能會(huì)產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，危害身體健康。因此，每隔10-15分鐘補(bǔ)充一次水分是必須的，最好的選擇就是溫開(kāi)水，才能讓熱熱的身體快速吸收。但是也不要一次性喝太多，適當(dāng)就好，不然會(huì)肚子脹的。

2、運(yùn)動(dòng)前要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?/p>

不少人運(yùn)動(dòng)往往都是空腹運(yùn)動(dòng)的，但是假如想要使體內(nèi)脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)小時(shí)選擇食用溫?zé)嵝缘氖称?，就能有效提高身體的基礎(chǔ)代謝率。如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等。不要老是空著肚子運(yùn)動(dòng)，吃吃這些溫?zé)嵝缘氖澄镒屇闳馑Φ倪€更快呢!

3、運(yùn)動(dòng)前要適量補(bǔ)充碳水化合物

運(yùn)動(dòng)前一點(diǎn)米飯，面條都不能吃，這是很多人的運(yùn)動(dòng)原則，但盡管在減肥的過(guò)程當(dāng)中，熱量的控制是非常重要的，不過(guò)減肥者也千萬(wàn)不要認(rèn)為餓著肚子運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更瘦，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓心理有補(bǔ)償作用，運(yùn)動(dòng)后反而吃得更多。運(yùn)動(dòng)后你又很餓了，又拼命的找東西吃，這樣吃得還更多，運(yùn)動(dòng)前可適當(dāng)吃一些全麥餅干，面包之類(lèi)。

運(yùn)動(dòng)之前吃點(diǎn)什么食物能夠讓減肥的效果更佳呢?以上就是大道家園養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。適當(dāng)喝水，吃一些溫?zé)嵝允澄?，適量補(bǔ)充一些碳水化合物，這些都是很好的。朋友們不要老是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)不要吃任何食物這種心理了，尤其是那些運(yùn)動(dòng)完老是覺(jué)得餓，控制不住自己的人，減肥運(yùn)動(dòng)之前更是要適量吃吃這些食物哦!

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