女性生理期痛經(jīng)可以這么吃(女孩子痛經(jīng)吃什么食物好)

生理期痛經(jīng)是很多女性朋友都會遇到的問題，一旦痛經(jīng)發(fā)生了，不管怎么吃都不見好轉(zhuǎn)。除了痛經(jīng)之外，有的女性還會發(fā)生情緒波動以及消化不良等癥狀，其實有痛經(jīng)癥狀的女性朋友在經(jīng)期間只要飲食的當(dāng)，就能夠有效緩解痛經(jīng)的癥狀。健康飲食是養(yǎng)生的最好的方式之一，女性生理期痛經(jīng)，不妨這樣吃!

1、多吃豆類食物

女性在經(jīng)期期間是可以吃豆類，其實大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

2、多吃綠色蔬菜

經(jīng)期期間的女性更需要多吃綠色蔬菜是非常好的，主要是綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

3、多吃菠蘿

研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。

溫馨提示：痛經(jīng)常常會讓女性朋友倍感痛苦，嚴(yán)重時甚至還會使女性發(fā)生昏厥，嚴(yán)重影響著女性朋友的身心健康，因此，廣大女性朋友尤其要了解生理期的健康飲食。作為一種養(yǎng)生之道，在日常生活中我們也要注意飲食的當(dāng)，這樣才能預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。此外，女性朋友發(fā)生痛經(jīng)時不要隨便吃一些止痛藥，以免用藥不當(dāng)，危及個人健康。

女孩子痛經(jīng)吃什么食物好

痛經(jīng)期間吃這些食物好：
1、含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
溫經(jīng)散寒的食物寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
當(dāng)然如果是經(jīng)常痛經(jīng)的女性，單純的靠食物也是不行的，還需口服金巢安，從根本上調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，滋養(yǎng)卵巢，調(diào)理月經(jīng)，這樣才能改善痛經(jīng)的情況。

請問來月經(jīng)，痛經(jīng)吃什么好？

牛奶不僅能夠緩解痛經(jīng)的不適，還能夠幫助安神助眠，并且能夠增加人體的抵抗力和免疫力。

紅棗內(nèi)含有豐富的維生素、鐵元素以及氨基酸，而且容易被消化吸收，尤其是月經(jīng)期間更應(yīng)該多食用紅棗，既能補氣血又能緩解痛經(jīng)。

紅糖紅糖具有活血化瘀，在經(jīng)期中如果發(fā)生痛經(jīng)的癥狀，可以每天喝一杯熱的紅糖水。
最關(guān)鍵的是服用金巢安，堅持服用一段時間，能夠從根本上調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)癥狀。

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