適合四十歲以后健身的幾種食物

大家都知道的，人到了四十歲以后就會(huì)逐漸除了衰老的狀態(tài)，皺紋啊或者是身體的機(jī)能都會(huì)發(fā)生變化的哦。四十歲以后的話要注意多吃一些有營養(yǎng)的食材，一起來看看小編介紹的這些健身食材吧。

洋蔥：

含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

大蒜：

含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。

牛奶：

含較多的乳清酸和鈣質(zhì)，這些物質(zhì)既能抑制膽固醇積于動(dòng)脈血管壁，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。牛奶含有的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有抑制膽固醇的作用，對于中年人來說是 不錯(cuò)的選擇。

燕麥：

含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動(dòng)脈粥樣硬化。

玉米：

含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們長期以玉米為主食。要多吃一些玉米，對于清理腸道，促進(jìn)食欲是有很好的作用的。

關(guān)于適合四十歲以后的食材類型，大家都知道了吧，經(jīng)常食用一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的，而且還可以有益身體健康，對于抑制膽固醇升高有很大的幫助作用哦。

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