食物怎么吃能預(yù)防感冒,推薦這些

食物給予人體的不不僅僅是營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以讓人更加的健康，食物還可以有預(yù)防疾病的作用，所以要多種食材一起搭配食用，這樣才能保證健康，感冒是一種很常見(jiàn)的疾病，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢，來(lái)看看吧。

生姜+菠菜

生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強(qiáng)預(yù)防感冒的效果。這樣的搭配方法可以有驅(qū)寒的作用，而且還可以有預(yù)防感冒的功效。

西蘭花+貝類(lèi)

西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，具有強(qiáng)效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類(lèi)，能增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

鮭魚(yú)+番茄

鮭魚(yú)幾乎含有全部種類(lèi)的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素，兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。

大米+黃豆

大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴(lài)氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力。這樣的吃法不僅營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)及時(shí)的補(bǔ)充，而且還可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力，對(duì)于預(yù)防疾病有好處。

關(guān)于食物如何食用具有預(yù)防感冒的作用這個(gè)問(wèn)題的，大家都知道了吧，經(jīng)常食用一些這樣的食物對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)驅(qū)寒有很好的作用，同時(shí)也可以起到預(yù)防感冒的功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候不妨試試吧。

預(yù)防感冒的食物有哪些

最近幾天溫度非常的低，大家是不是都不想出門(mén)呢?溫度低了，大家就要注意保暖了，不然非常的容易感冒。在感冒多發(fā)的季節(jié)，大家要注意好飲食，從飲食上面預(yù)防感冒的出現(xiàn)，這樣才能降低傷害。今天就為大家推薦一些可以預(yù)防感冒的食物。

多吃富含鋅的食物

感冒高發(fā)季節(jié)，多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)槟苤苯右种撇《驹鲋场４送?，鋅能增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能。含鋅的食物非常的多，一般瘦肉類(lèi)的含有豐富的鋅元素，平時(shí)需要多吃一些魚(yú)，魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富。如果不喜歡吃肉類(lèi)的食物的話，還可以吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果類(lèi)的食物也含有豐富的鋅元素，豆類(lèi)的食物也可以吃一些。

多吃紅色果蔬

紅色果蔬中含特殊物質(zhì)——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，這類(lèi)食物還富含胡蘿卜素，能清除人體氧自由基。蔬菜和水果里面的維生素C非常的豐富，而且含有其他的維生素，可以很好的提高身體的抵抗力，平時(shí)就算是小感冒也是可以抗擊過(guò)去的，感冒的時(shí)候也要多吃一些蔬菜和水果，可以緩解病情。

多吃潤(rùn)燥食品

冬季氣候干燥，多吃些潤(rùn)燥食品，對(duì)孩子身體健康有好處。可以吃一些蘿卜，蘿卜可以通氣，也能止咳化痰，而且潤(rùn)肺的功效非常的好，吃蘿卜可以預(yù)防感冒的出現(xiàn)。也可以吃一些冬瓜，蘑菇、苦瓜也可以吃一些。

預(yù)防感冒其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，最重要就是要從飲食上面做起，多吃一些可以增強(qiáng)抵抗力的食物，提高身體的免疫力，這樣才能抗擊感冒。上述的這些食物可以很好的補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)元素，很好的幫助身體抗擊病毒，大家最近要多吃一些。

現(xiàn)在冬天了 買(mǎi)什么吃能預(yù)防感冒?

冬季可以通過(guò)服用以下食物起到預(yù)防感冒的作用：

1.冬季應(yīng)該補(bǔ)充大量的新鮮蔬菜和水果，攝入豐富的維生素，有利于提高身體的抵抗力和免疫力，從而起到預(yù)防感冒的作用。

2.冬季可以選擇吃一些抗病毒、藥食同源的食物，比如蒲公英、魚(yú)腥草、油麥菜、苦瓜等食物。

3.冬季還可以選擇清熱解毒的金銀花、野菊花代茶飲，能夠起到很好的預(yù)防感冒的作用。
除此之外，還可以選擇一些抗病毒的中成藥，比如板藍(lán)根顆粒、清開(kāi)靈顆粒、抗病毒口服液等藥物，都能夠起到預(yù)防感冒的作用。

感冒咳嗽吃什么食物如何預(yù)防感冒

1、感冒還伴有咳嗽，這段時(shí)間飲食要選擇容易消化的，同時(shí)也要選擇清淡不刺激的。平時(shí)可以吃點(diǎn)蘿卜，蘿卜可以用來(lái)燉湯或者是用來(lái)煲粥，具有止咳化痰的作用。咳嗽有痰的話，平時(shí)也可以吃些百合，百合可以消除肺熱咳，有清肺潤(rùn)肺的作用。感冒還咳嗽的話，也可以自己做一些川貝枇杷膏，主要是把川貝和枇杷結(jié)合在一起。
2、積極鍛煉，利用自然因素鍛煉體格十分重要，如經(jīng)常開(kāi)窗睡眠、戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉等都是積極的方法，只要持之以恒，就能增強(qiáng)體質(zhì)，防止上呼吸道感染。
3、講衛(wèi)生，避免發(fā)病誘因穿衣過(guò)多過(guò)少、室溫過(guò)高過(guò)低、天氣驟變、環(huán)境污染和被動(dòng)吸煙等，都是上呼吸道感染的誘因。
4、西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿卜、紅棗、紅薯等紅色食物中，富含β-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護(hù)作用。這些紅色植物含特殊物質(zhì)——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

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