經(jīng)常玩手機帶給頸椎危害非常大(長期玩手機對身體有哪些危害？)

現(xiàn)在很多人都成為低頭族，無論是在街邊還是車上都非?？吹降默F(xiàn)象，其實長時間低頭看手機其實帶來的影響性是非常大，特別是對人體的頸椎更是容易帶來傷害大，但現(xiàn)在很多人卻忽視自身的健康。相信大部分人都會有這樣的感覺沒有看手機時就感覺非?？湛盏?，沒有安全感，甚至是出現(xiàn)煩躁不安發(fā)生。其實長時間對著手機帶給頸椎危害性非常大，下面我們來詳細(xì)了解吧。

長時間低頭看手機會造成頸椎和背部肌肉的損傷。據(jù)英國對年輕群體的一項調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機、平板電腦等造成頸部不適。使用電子產(chǎn)品時經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機的使用時間也能緩解頸部壓力。還有一個小竅門，將手機拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

大約有66%的人表示如果手機丟失或隨身沒有攜帶手機時他們會感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識確認(rèn)是否隨身攜帶手機以及擔(dān)心手機丟失。該項調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有無手機恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，專家建議利用業(yè)余時間多多進(jìn)行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習(xí)。

手機肘是因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會出現(xiàn)手萎縮無力。如果長時間使用智能手機后造成身體不適，可以以適當(dāng)做一些拉伸運動。放下手機，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。

總結(jié)：

長期玩手機對身體有哪些危害？

長時間玩手機的危害包括頸椎部位、眼睛以及手指關(guān)節(jié)受到不同程度的損傷。
1、頸椎部位損傷：如果長時間玩手機，因頸部長時間低垂，可影響頸椎的正常發(fā)育而出現(xiàn)頸椎疾病，從而造成頸部疼痛，同時伴有頭暈、失眠、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。
2、眼睛損傷：長時間玩手機因眼睛暴露在高亮度的屏幕下，眨眼的次數(shù)減少，很容易引起眼睛干澀、灼熱感以及異物感；此外，還可造成睫狀肌處于高度緊張狀態(tài)，引起視疲勞，長此以往可造成近視或?qū)е陆暥葦?shù)增長過快。
3、手指關(guān)節(jié)損傷：長時間看手機玩游戲，因手指關(guān)節(jié)過度的活動，很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，且易造成拿手機的手腕組織和軟組織損傷，而發(fā)生手腕腱鞘炎。
長時間玩手機對身體的危害比較多，所以在平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量減少玩手機的時間，可以選擇適當(dāng)?shù)穆犦p音樂或戶外運動，來代替玩手機的時間。

經(jīng)常低頭玩手機會傷害脊椎，有哪些保護(hù)頸椎的小妙招？

? 由于互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)手機的不斷產(chǎn)出和升級，越來越多的人都擁有手機，甚至連小孩子手里都握著手機，所以在網(wǎng)上出現(xiàn)了?低頭族?這一名詞，為什么成為低頭族，因為每個人不管是在干什么等車或者坐公交或者走路都會低著頭玩兒手機。但是長期低頭玩手機對頸椎有很大的損傷，頸椎受損可以使我們?nèi)梭w產(chǎn)生很多種疾病，所以我們應(yīng)該怎么做才能保護(hù)我們的頸椎呢？

? ? 首先，我們在休息的時候，枕頭不要太高，也不要太低。因為或高或低，可能是我們產(chǎn)生落枕的狀態(tài)，枕頭需平放，這樣可以使我們的頸椎得到有效的緩解，也可以使我們擁有好的睡眠狀態(tài)。此外，我們可以做一些頸部的活動，比如，在我們長期低頭或長期工作的情況下，我們可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌??？梢哉玖⑹诡^部向前后左右四個方向轉(zhuǎn)動，這樣可以使頭部后側(cè)的肌肉得到有效的緩解，也可以防止韌帶和肌肉的損傷。

其次，我們在長期的低頭情況下，可以把手放在頭部的后面，頭部用力的向后靠雙手用力的向前推動頭部，這樣我們可以增強頸椎處肌肉的力量，也可以有效地緩解頸椎疲勞、減輕疼痛，增強頸椎的穩(wěn)定性。最后，我們也可以每天用手去按摩自己的頸椎，讓頸椎處緊張的肌肉得到有效的緩解，使肌肉恢復(fù)正常狀態(tài)，這樣也可以有效的保護(hù)頸椎。我們也可以加強肩部雞肉的鍛煉，這樣不僅可以保護(hù)頸椎也可以使頸椎和肩部處的肌肉韌帶增強。

? ?小編認(rèn)為，如果真的想保護(hù)自己的頸椎，就不要長期低頭或長期的處于工作狀態(tài)，要懂得勞逸結(jié)合，這樣我們既可以有好的收獲也可以保護(hù)好自己的頸椎啦！

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