五種緩解腸胃不好的飲食方法(我的腸胃很不好，平時(shí)可以嘗試哪幾種食療？)

很多人的腸胃都不是很好，這種情況是需要得到重視的，做好生活中的護(hù)理工作必不可少，特別是自己的飲食要講究一定的方法，下面小編將為大家介紹五種可以緩解腸胃不好的飲食方法，希望能幫助到各位。

1、多攝入膳食纖維

在自己的生活中每天攝入充足的膳食纖維能夠幫助有效降低患上胃炎，胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，而且可以使自己的腸道得到清理，保證腸道健康。同時(shí)，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們，應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。

2、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽

對(duì)于腸胃功能不好的人來說，用餐要注意應(yīng)細(xì)嚼慢咽，吃飯不可以太快，慢慢進(jìn)食為好，吃得過快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物，無法排出，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減少腸胃的蠕動(dòng)速度，同時(shí)，所進(jìn)食的營養(yǎng)物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時(shí)間一長，腸胃功能會(huì)失去平衡，營養(yǎng)也會(huì)大量流失，細(xì)嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。

3、請(qǐng)勿暴飲暴食

不少腸胃不好的人都有些暴飲暴食的行為，面對(duì)不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

4、飯后站立休息

腸胃不好的人要想調(diào)理好自己的腸胃，那么，飯后就要稍作休息，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，每餐飯后都休息一下，不但會(huì)是胃黏膜得到修復(fù)，而且還會(huì)腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發(fā)生。

5、補(bǔ)充益生菌

人的腸道中存在著非常多的細(xì)菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處于平衡的狀態(tài)，我們的腸道才會(huì)健康，當(dāng)腸道中的有害菌多于有益菌的時(shí)候，各種腸胃問題也就隨之出現(xiàn)了。益生菌能夠幫助維持腸道的健康，女性朋友們可以從日常的飲食中補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同時(shí)，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質(zhì)，也可以促進(jìn)益生菌的增長，幫助保護(hù)腸道健康。女性朋友們可以多吃大蒜，對(duì)于排出體內(nèi)毒素非常有幫助。

上述介紹的這些飲食方法都是可以緩解腸胃不好的情況，如果自己的腸胃功能不好的話，不妨試一試上述介紹的這些方法來進(jìn)行，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及良好的生活習(xí)慣是保證健康的前提，希望大家都能擁有健康的身體。

我的腸胃很不好，平時(shí)可以嘗試哪幾種食療？

有很多人特別不了解腸胃。如果不好，會(huì)給我們的生活帶來很大的傷害，嚴(yán)重的話會(huì)危及我們的生命。那么應(yīng)該如何正確改善腸胃不好的現(xiàn)象，保護(hù)自己的生命才是最好的呢？不如試試這四個(gè)食療方法，補(bǔ)充我們的益生菌，讓我們的腸胃更健康？

1、山藥蘑菇燉排骨

配料：山藥、排骨、海參、香菇、生姜和鹽。

做法：排骨剁成小塊，先用開水煮；海參提前泡好；山藥去皮，滾，香菇洗凈備用；砂鍋加入適量的水，然后將上述材料全部放入鍋中，用中火煨至配料完全煮熟，加鹽即可食用。

功效：香菇山藥都有養(yǎng)胃護(hù)胃的功效，海參有益氣養(yǎng)陰的功效。這個(gè)食譜食療非常適合胃寒的人。

2.蘇祥茶

配料：紫蘇葉、陳皮、麥芽、茶葉、制香附。

做法：將以上材料去除雜質(zhì)，將所有食材放入杯中，然后用開水沖泡即可。

功效：蘇祥茶適用于工作和生活壓力引起的胃痛患者。另外，腹脹的朋友也可以通過喝這種茶來緩解胃部不適。

3.和胃健脾湯

配料：茯苓、陳皮、黨參、砂仁、豆蔻、豬肉、胡蘿卜。

做法：將豬肉洗凈，切片，放入胡蘿卜鐵架片備用，將所有食材一起放入鍋中，然后加水燉煮。

功效：此菜食療可用于增進(jìn)食欲，緩解胃痛。陳皮in 食療可改善食欲不振。經(jīng)常沒胃口的朋友可以嘗嘗這道菜。

1.芫荽

相信很多朋友都不喜歡香菜，覺得味道怪怪的。但是中醫(yī)認(rèn)為香菜有一定的和胃作用，胃不好的朋友多吃香菜可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。另外，香菜還可以起到排汗退燒的作用。

2.南瓜

腸胃不好的人可以適當(dāng)吃南瓜來養(yǎng)胃。這是因?yàn)槟瞎现械臓I養(yǎng)物質(zhì)可以保護(hù)他們的胃免受刺激，南瓜更容易消化。即使腸胃功能異常的人也能正常吸收南瓜中的活性成分。

3.馬鈴薯

土豆是生活中常見的食物，那么吃土豆也有養(yǎng)胃護(hù)胃的作用嗎？專家表示，土豆不僅能提高胃粘膜的抵抗力，還能起到預(yù)防胃潰瘍的作用。如果是胃病患者，最好多吃土豆輔助治療。

4.山藥

中醫(yī)認(rèn)為山藥具有健脾和胃、益腎益氣的作用，所以當(dāng)我們感到胃不舒服時(shí)，可以適當(dāng)吃山藥養(yǎng)胃，山藥可以增進(jìn)食欲。胃不好導(dǎo)致食欲不振的人可以多吃山藥。

有很多小方法可以給我們的身體帶來很好的健康狀態(tài)。所以平時(shí)一定要這樣做，這樣你恢復(fù)健康了，我們才能保護(hù)你，治療你。它對(duì)我們的健康也有很大的幫助。

胃不好要如何養(yǎng)胃？這5個(gè)小妙招可幫你養(yǎng)好胃，比吃藥還管用

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的胃都有一些不適的感覺，尤其是一些非常忙碌的上班族，經(jīng)常受到胃病的困擾。養(yǎng)胃并不是說說就可以的，也并不是吃上一些保健品就能夠解決問題的事，它要在生活中多加注意在生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上加以調(diào)整，這樣才能讓胃變得越來越 健康 ，才能讓不適的感覺消失。

1、不要暴飲暴食

理解大家在面對(duì) 美食 的心情，但是再好吃的東西也不能吃太多，也要掌握好一個(gè)度，千萬不能暴飲暴食，暴飲暴食是一種非常傷胃的習(xí)慣。在吃東西的時(shí)候要有所克制，如果每頓飯吃的太多就會(huì)給胃帶來很大的壓力，時(shí)間長了胃不 健康 就容易出問題。有些人在暴飲暴食的同時(shí)吃飯速度也會(huì)非?？?，來不及細(xì)嚼慢咽，食物的塊特別大，就會(huì)傷害到胃黏膜，時(shí)間長了就容易得胃病。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，這一點(diǎn)大家要注意。

2、注意少食多餐

如果胃已經(jīng)感覺不舒服了，經(jīng)常隱隱作痛，除了去醫(yī)院看醫(yī)生以外，也要注意在飲食上加以調(diào)整，少食多餐是不錯(cuò)的飲食方式。通過少食多餐來減輕胃的負(fù)擔(dān)，達(dá)到調(diào)理胃部的目的。不過大家在少食多餐的時(shí)候要注意少食多餐，不要把目光專注于多餐少，而是要專注于少食上，要控制好一頓一天的總熱量，不要吃太多，不要讓熱量超標(biāo)。千萬不能一直不停的吃，這樣腸胃一直運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)胃的 健康 很是不利。

3、少吃辛辣刺激性的食物

現(xiàn)實(shí)生活中很多人都是重口味的飲食習(xí)慣，都喜歡吃一些辛辣刺激性的食物。這雖然是一種個(gè)人喜好，但是不能只憑自己的喜好吃東西，還是要照顧一下自己的胃部 健康 。不過經(jīng)常吃一些辛辣刺激性的食物，胃部功能就會(huì)下降，會(huì)損傷胃部黏膜，會(huì)得上一些胃病。如果本身就有胃病，還繼續(xù)這樣吃，就會(huì)讓胃病更加嚴(yán)重，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)大問題。想要養(yǎng)護(hù)胃部，就要堅(jiān)持清淡飲食，既能攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，又不會(huì)給胃帶來多大的負(fù)擔(dān)。

4、規(guī)律飲食

現(xiàn)如今很多人都沒有規(guī)律的飲食習(xí)慣，經(jīng)常饑一頓飽一頓的，尤其是一些忙忙碌碌的上班族，特別不重視吃飯這件事。這其實(shí)是一種非常不好的飲食習(xí)慣，這樣吃飯會(huì)讓胃部 健康 受到很大的影響。想要養(yǎng)護(hù)胃部，就要堅(jiān)持規(guī)律飲食，在什么樣的時(shí)候吃什么樣的飯都是應(yīng)該堅(jiān)持的。千萬不要饑一頓飽一頓，千萬不要經(jīng)常錯(cuò)過飯點(diǎn)吃飯。

5、注重保暖

雖然現(xiàn)如今已經(jīng)進(jìn)入了春天，但是在我國的某些地區(qū)氣溫還是比較低的。這個(gè)時(shí)候還是需要做好保暖工作，千萬不要太過于著急穿一些清涼的衣服，如果胃部受寒，胃就會(huì)疼痛，特別影響人的生活。

養(yǎng)護(hù)胃部就要注重一些生活的細(xì)節(jié)，千萬不要覺得這件事可做可不做，不然小問題也會(huì)拖成大問題。胃部不舒服要趕緊去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，出現(xiàn)胃部疾病要趕緊治療，在這件事上不要拖延。

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