這些食物經(jīng)常食用能趕走疾病

現(xiàn)在的人們普遍壓力大，而且時間長了就會造成很嚴(yán)重的后果，出現(xiàn)體質(zhì)差啊，心理疾病等等。煩惱失眠疾病等等都是人們所擔(dān)心的問題，你知道嗎，食物可以有效的趕走你的痛苦，一起來看看小編的介紹吧。

香蕉

適用：痛經(jīng)

香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。香蕉含有一種特殊的物質(zhì)，對于女性經(jīng)期出現(xiàn)的情緒不定等情況是有所穩(wěn)定和改善的哦。

酸奶

適用：口臭

之前一些研究顯示酸奶中的活菌可以抑制口腔內(nèi)造成口臭細(xì)菌的生長。酸奶中的“有益菌種”可以排擠掉引發(fā)口臭的細(xì)菌，并為口腔創(chuàng)造一個健康的環(huán)境。

全谷物食物

適用：抗乳腺癌

燕麥片、全麥面包和糙米等全谷物食物含有豐富的膳食纖維。美國一項研究表明，女性每天至少攝入30克膳食纖維，患乳腺癌的幾率減半。谷物的食物營養(yǎng)價值高，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，對于女性經(jīng)常出現(xiàn)的乳腺疾病有很好的降低作用、

關(guān)于吃什么可以趕走煩惱的這個問題，大家都知道了吧，香蕉具有緩解痛經(jīng)的作用，酸奶啊全谷物的食物含有的粗纖維和豐富的益生菌，對于促進(jìn)健康減少疾病是不錯的選擇，大家可以放心的食用。

飲食調(diào)理幫你趕走亞健康

飲食是否健康，直接關(guān)系著我們?nèi)梭w的健康，如果我們大家日常生活中飲食出了一些問題，那么身體也是會出現(xiàn)亞健康的情況的，當(dāng)然，大家如果出現(xiàn)了亞健康的情況，那么可以通過飲食的方法來調(diào)理的，下面我們就來看看飲食調(diào)理亞健康的方法。

首先我們大家在生活中就應(yīng)該合理的調(diào)配食物，只有我們學(xué)會正確的搭配食用，那么才可以促進(jìn)我們身體的健康的，并且還可以有效的預(yù)防亞健康的出現(xiàn)。時常改善飲食營養(yǎng)預(yù)防亞健康，時常也要根據(jù)不同原因和疾病進(jìn)程，合理調(diào)配食物，當(dāng)原發(fā)疾病加重，食欲減退時，以保護(hù)性食物為主，如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類。如疾病緩解或消除，食欲不恢復(fù)，則應(yīng)以供給熱能為主，可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等，輔以保護(hù)性食物。

另外，尤其是我們腸胃不好的朋友們，在生活中適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤菀紫氖澄?，不僅可以促進(jìn)我們大家的腸胃的健康，更是可以預(yù)防很多腸胃病癥的。選用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味，能增強消化作用。各種魚類，如鯽魚、青魚等營養(yǎng)豐富，魚肉較細(xì)，易于消化。水果能供豐富的礦物質(zhì)、維生素及有機酸和食物纖維，有機酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進(jìn)腸蠕動，有助于消化和排泄。

相信我們大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中飲食調(diào)理亞健康的方法也是有所了解了，所以我們大家在生活中就要注意合理的搭配食用了，另外，腸胃不好的朋友們，生活中可以多吃一些容易消化的食物，這樣可以很好的防治亞健康。

這些食物幫你趕走煩躁 蘋果,菠菜,豆類

蘋果

蘋果具有補心益氣、增強記憶、生津止渴、止瀉潤肺、健胃和脾、除煩解暑和醒酒提神等功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。

城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果裝聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。將蘋果1只切成片，胡蘿卜2根切成條，與少許姜片一起放入榨汁機里榨取汁飲用，能使皮膚變得更光滑細(xì)膩，更是一道讓人恢復(fù)活力的飲品。

豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈、乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些紅豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

豆腐與韭菜同食，能促進(jìn)血液循環(huán)，増進(jìn)體力，具有提高性功能，健胃提神、寬中益氣、清熱散血、消腫利尿、潤燥生津等功效。另外，經(jīng)常喝點綠豆湯或綠豆粥，不僅能攝取豐富的營養(yǎng)，而且能消暑提神，清熱除煩。

菠菜

菠菜具有利五臟、通腸胃、開胸膈、下氣調(diào)中和止渴潤燥等功效。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌內(nèi)中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

老年人每天吃一定量的菠菜，有助于減輕老年人記憶力減退，并具有抗衰老和促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)跑增殖的作用，既能激活大腦功能，還可增強青春活力，降低老年癡呆和帕金森綜合癥等腦功能疾病的發(fā)生率。

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