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      三種解油膩的食物清腸又降脂
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 00:28:29
        
      

        
      
           
      油膩的食物吃多了
        ，會不會發(fā)胖?當(dāng)然是會哦
        ，而且還會影響健康
      ，出現(xiàn)高血壓啊高血脂等等的情況
      ，所以油膩食物一定要少吃，也可以選擇一些解油膩的食物，清腸排毒的
      ，一起來看看小編的這個介紹吧
      。
      海藻：
      素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量
      、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注
      。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化
      、調(diào)節(jié)免疫力
      、抑制腫瘤、抗感染
      、降低膽固醇
      、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維
      ，能顯著降低血清膽固醇
      。
      銀耳：
      銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥
      ，其富含膳食纖維
      ，可加強(qiáng)胃腸蠕動，減少脂肪吸收
      。銀耳多糖屬植物多糖
      ，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力
        、抗腫瘤
        、抗衰老和美容潤膚等作用。銀耳是一種很有營養(yǎng)的食物
        ，不僅可以美容養(yǎng)顏，而且還可以有排毒降脂的作用哦
      。
      芹菜：
      含有較多膳食纖維
      ，特別含有降血壓成分，也有降血脂
      、降血糖作用
      。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多
      ，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉
      。芹菜含有的纖維素是比較多的，而且還可以有降血糖的作用哦
      ，是不錯的降血脂的首選食材
      。
      關(guān)于吃什么可以有解油膩的作用這個問題，大家都知道了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以有效的清除腸道內(nèi)的垃圾
      ，對于滋補(bǔ)身體是有好處的
      ，而且還可以有降血脂和降血糖的作用哦，對于排毒養(yǎng)顏是不錯的選擇
      。
      吃什么菜刮油脂還能通便減肥 吃的油膩了怎么才能消除油膩
      節(jié)假日難免大魚大肉
      、重油重葷，吃的多了人容易覺得很油膩
      ，甚至還會出現(xiàn)腸胃不適
      、犯惡心的情況。所以我們在聚餐的時候還是要適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，可以幫助去除油膩
      ，還可以促進(jìn)腸胃蠕動消化。餐后如果還是覺得很膩的話
      ，我們可以吃一些水果或者喝水來緩解
      。

       吃什么菜刮油脂還能通便減肥

       萵苣生菜可以說是我們最常見的綠葉蔬菜之一。生菜可以煮熟吃
      ，也可以洗干凈生吃
      。味道獨(dú)特，非常清爽
      。

       生菜含有豐富的維生素和胡蘿卜素
      。它的含水量高達(dá)95%，熱量非常低
      。因此
      ，常吃生菜不僅能吸收足夠的營養(yǎng)，還能促進(jìn)脂肪的消化
      ，改善腸胃
      ，促進(jìn)人體健康。

       冬瓜冬瓜含有豐富的膳食纖維
      、維生素
      、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分；冬瓜是一種低鈉高鉀的蔬菜
      ，對水腫肥胖的人有很大幫助
      ；冬瓜含有乙醇酸，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪 冬瓜本身不含脂肪
      ，熱量也不高
      。它可以預(yù)防肥胖并幫助您的身體鍛煉。冬瓜在烹飪上也很好吃
      ，炒制做湯也很簡單
      。

       芹菜芹菜被炒或燙過
      ，冷食。它非常清爽可口
      。芹菜看起來很普通
      ，但實(shí)際上它含有大量的營養(yǎng)成分，對人體有很多好處
      。

       芹菜中含有大量的膳食纖維
      ，有助于排毒和減少脂肪。它還有助于胃和腸的消化
      。它還有助于利尿和減少腫脹
      。芹菜最適合夏天食用，因?yàn)榍鄄丝梢郧鍩峤舛?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，改善失眠或心煩等癥狀
      。

       黃瓜黃瓜水分含量高達(dá)98%，富含維生素
      、胡蘿卜素等
      ，熱量極低，是最常見的美容食品
      。

       經(jīng)常吃黃瓜可以清熱消腫
      。同時，黃瓜還有美白的作用
      ，所以很多女性用它作為面膜來保持皮膚彈性
      。

       吃的油膩了怎么才能消除油膩？

       多吃高纖維食物
      ，如全麥面包
      ，藍(lán)莓、梨
      、蘋果等水果和蘆筍
      、西蘭花、豌豆
      、大豆和胡蘿卜等蔬菜
      ，以及纖維含量高的谷類產(chǎn)品。如果吃太多難以消化的油膩食物
      ，可以吃些山楂，山楂含有粗纖維
      ，能促進(jìn)腸胃蠕動
      ，分解腸胃中的脂肪，起到消化食物
      、解膩的作用
      。此外
      ，喝一杯綠茶也可以去油膩、清腸
      、去油
      。 如果可以步行30-45分鐘，還可以消除油膩食物對心臟的不良影響
      。

       吃太油膩了惡心怎么辦

       1.多喝水喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，加快體內(nèi)的新陳代謝。吃完油膩食物后
      ，可以多喝溫開水
      ，幫助腸道蠕動，保護(hù)腸胃
      ，讓油膩食物在胃內(nèi)快速消化
      ，緩解不適。油膩的效果
      。它還有助于排便和排出體內(nèi)多余的油脂
      。

       2.吃主食吃油膩食物時，不要只吃蔬菜
        ，少吃主食或根本不吃主食
        。主食是碳水化合物的主要來源，參與蛋白質(zhì)和脂肪的代謝過程
      ，還可以為人體提供膳食纖維
      。吃油膩食物時，應(yīng)適量吃一些主食
      ，加入玉米
      、燕麥等配料，還有小米粥
      、面條湯
      、疙瘩湯等，清火解毒效果更好
      。油膩且能減輕腸胃負(fù)擔(dān)
      。

       3.喝牛奶吃完油膩的食物后，可以選擇喝一杯牛奶來緩解口腔或食道的油膩感
      。

       4.喝果蔬汁從蔬菜和水果中榨出果汁
      ，在吃油膩食物時或飯后飲用。水果和蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)具有幫助消化
      、促進(jìn)身體新陳代謝
      、去油膩的作用。
      9種解膩去油的食物
      

      

      

      

      
9種解膩去油的食物：地瓜
      、酸奶
      、洋蔥
      、山楂、木耳
      、山藥
      、蓮藕、銀耳
      、玉米
      。
      
1.地瓜：含有大量的維生素，能吸收胃腸中的水分
      ，潤滑消化道
      ，起來通便的作用;可以將腸道內(nèi)多余的脂肪、糖
        、毒素排走
        ，起到降脂的作用。
      
2.山楂：含有可溶性膳食纖維
        ，可以降低膽固醇
        、預(yù)防動脈硬化;可以解膩，助消化;含有解脂酶
        ，可以促進(jìn)胃液的分泌
        ，可以消化脂肪類的食物。
      
3.蓮藕：有利尿的作用;促進(jìn)身體排出廢物從而凈化血液
        ，爽口解膩
        。
      
4.酸奶：調(diào)理腸胃的細(xì)菌平衡，凈化胃腸;緩解漲肚
        、油膩的不適
        ，刺激腸胃需動;但切記不要一次性多喝，防止出現(xiàn)胃酸的情況
        。
      
5.木耳：含有膳食纖維
        ，防止便秘;含有特別的植物膠原，有較強(qiáng)的吸附力
        ，可以將人體消化系統(tǒng)的雜質(zhì)排出體外
        ，起到清胃滌腸的作用。
      
6.銀耳：含有大量的膳食纖維
        ，可以加強(qiáng)胃腸嫖動;促進(jìn)腸胃消化
        ，減少油脂的吸收，含有豐富的維生素
        。
      
7.洋蔥：可以預(yù)防癌癥
      、降低膽固醇、增強(qiáng)血管的彈性;在吃動物肉食時
      ，搭配生洋蔥
      ，可以起來解膩的作用。
      
8.山藥：含有淀粉酶
      ，多酚氧化酶等物質(zhì)
      ，可以分解蛋白質(zhì)和糖，有利于脾胃的消化吸收功能;可以減少皮下脂肪沉積
      、而且能增加免疫功能
      。
      
9.玉米：含有豐富的腦食纖維，可以加速腸胃的蠕動
      ，排出宿便
      。含有維生素E，可以抗氧化
      ，延緩衰老
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/34137.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
        ，我們可以通過飲食療法緩解病情
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