做到三件事多活十年不是夢

現(xiàn)在的人們都注重養(yǎng)生保健的問題了，如何才能長壽，才能活的更久是人們所思考的問題?，F(xiàn)在的人們普遍壽命都比以前長了，是因為人們懂得了養(yǎng)生的方法，其實有很多習慣都可以有讓你增加壽命的作用，來看看吧。

1、戒煙

戒煙：+10年

牛津大學研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙會讓人早死10年;如果40歲前能夠戒煙，可以減少90%的早亡風險;如果30歲前戒煙，早亡風險可進一步減少97%。

2、停喝碳酸飲料

停喝碳酸飲料：+5年

刊登在《美國公共健康》雜志上的一項研究顯示，每天喝20盎司(約合600毫升)碳酸飲料會縮短約5年的壽命。研究人員發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料富含糖分，大量長期喝，會明顯縮短細胞端粒體長度，加速人體衰老。不要喝碳酸飲料了，會讓你的壽命剪短，而且還可以影響健康的。

3、多吃魚

多吃魚：+1年

吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。美國北卡羅來納州的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚的老年人，認知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。經(jīng)常吃些魚肉可以有增強免疫力的作用，而且還可以補腦益智，對于老年人來說還可以防疾病。

關(guān)于如何增壽活的更長久一些這個問題，上面小編給大家介紹了，可不要小看平時生活中的一些習慣問題哦，它往往會傷害到你，知道了這些細小的習慣，我們就可以慢慢的養(yǎng)生和杜絕，這樣才能讓我們更加的健康。

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