吃洋快餐時(shí)要怎么吃危害才會(huì)更小

很多人對(duì)肯德基，麥當(dāng)勞的炸雞漢堡，可樂薯?xiàng)l都是非常的喜歡的，不管什么時(shí)候走進(jìn)這些洋快餐店，總是能看到生意好到不得了，但是這些都是屬于高熱量跟油炸食品，吃多了對(duì)身體危害非常的大，但仍然很多人都抵抗不住誘惑，那如何把危害降到最低呢？下面跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧！

1、不妨多花點(diǎn)錢

去吃這些洋快餐的時(shí)候，店員總是會(huì)跟你說，加多幾塊錢就能吃到更多了，很多人就心動(dòng)了，認(rèn)為可以省錢。但事實(shí)上，原本沒有超標(biāo)的能量，跟著你升級(jí)的套餐一同升級(jí)了，試著得到更小份的食品吧！吃這些洋快餐千萬不能貪心呀，吃的多攝入能量也多了呀！

2、小心醬料包

不少人吃薯?xiàng)l炸雞的時(shí)候的時(shí)候，總是很喜歡加很多番茄醬或者其它調(diào)料下去的，但是我們吃這些的時(shí)候一定要警惕隨餐贈(zèng)送的調(diào)料和醬汁。番茄醬、芥末或者烤肉醬都含有不亞于薯?xiàng)l的熱量指標(biāo)。不要怕口味不夠濃郁，而不沾番茄醬干吃薯?xiàng)l，這樣能減少20%的熱量攝入，而且別有風(fēng)味。不要看人家送多少調(diào)料，你就加多少下去呀！

3、坐下來吃，不要走著吃

很多人為了趕時(shí)間，往往都是拿著漢堡之類邊吃邊走，但是你這種會(huì)吃得更少，當(dāng)你一邊開車一邊吃東西的時(shí)候，你將很少注意到塞進(jìn)嘴里的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣，氣定神閑、細(xì)嚼慢咽，這樣才不會(huì)吃得更多，也不會(huì)餓得更快。不然走著吃，沒過多久又餓了，又想吃了哦！

吃洋快餐的時(shí)候我們?cè)撛趺闯圆拍馨褜?duì)身體的危害降到最少呢？以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了，炸雞漢堡這些也是非常的美味的，叫小伙伴們堅(jiān)決不吃，相信很多人都做不到，所以我們吃洋快餐的時(shí)候就要記得這三點(diǎn)，小心醬料包，不妨多花點(diǎn)錢，坐下來吃，不要走著吃哦！

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