減肥效果好的水果推薦給你(哪些水果可以減肥效果最好)

減肥是很多朋友都比較注重的，特別是女性朋友每個(gè)人都想減肥，但是她們往往不知道從何做起，通過(guò)飲食來(lái)減肥的話是很多人的選擇，特別是水果，那么減肥效果好的水果有哪些呢?小編整理了相關(guān)的資料接下來(lái)將為大家做出介紹。

1、蘋果

想要通過(guò)吃水果減肥的話，吃蘋果是非常不錯(cuò)的選擇，蘋果是瘦身水果佳品，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

2、葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液，會(huì)幫助人們提高自身的消化功能，讓營(yíng)養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥水果中也是相當(dāng)不錯(cuò)的。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，可以消除疲勞，保護(hù)皮膚，重點(diǎn)是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>

3、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，血糖過(guò)高會(huì)讓人食欲大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃可以使體內(nèi)的膽固醇和血糖降低。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食欲，還能減少熱量攝入。

4、香蕉

如果經(jīng)常便秘的話吃香蕉是非常不錯(cuò)的，因?yàn)橄憬逗胸S富的食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于經(jīng)常便秘、肌膚干燥的人而言，這是又瘦身又美容的水果。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量低，可別因它甜滋滋的就以為他不利于減肥。

5、柚子

柚子成分中含有豐富的維生素C，糖分極低。將柚子代替三餐中的任何一餐，堅(jiān)持一段時(shí)間自然而然就瘦下來(lái)，由于柚子的體積比較大，所以在食用的時(shí)候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等現(xiàn)象。而且對(duì)身體也不好。

6、草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

如果你在為自己的肥胖而感到煩惱的話，不妨試一試上述介紹的這些水果來(lái)進(jìn)行食用，不僅能夠享受美味更加能夠?qū)p肥起到一定的幫助，但是想要減肥的朋友也要注意，光靠這些水果只能起到輔助的作用，平時(shí)還要注重鍛煉。

哪些水果可以減肥效果最好

第一，蘋果，蘋果富含果膠纖維素和維生素c具有很好的降脂作用，可以加速代謝減少脂肪，含鈣量也比其他水果豐富，可以減少水腫發(fā)生的鹽分，蘋果中獨(dú)特的果酸可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用，所以蘋果是瘦身者最好的減肥水果，蘋果能富含維生素和礦物質(zhì)纖維素含量高，雖然含糖量也很高，但是不會(huì)因?yàn)槲者^(guò)多糖分而使體態(tài)變形。

第二，檸檬，檸檬是絕對(duì)的瘦臉?biāo)?，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素c都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉、美白，還能瘦身，還能防止牙齦出血減少臉上斑點(diǎn)出現(xiàn)的幾率，還有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

第三，番茄，番茄含有纖紅素，食物纖維和果膠成分幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子而且熱量很低，兩百克僅僅還有三十卡路里非常適合減肥，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，除了有瘦身的功效瘦臉的功效也非常好。

此外還有木瓜、西柚、奇異果、桃子、香蕉、菠蘿這些水果都可以有效的減肥。

有利于減肥的水果有哪些

通常情況下，適量吃蘋果、檸檬、香蕉等水果可以輔助減肥，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，防止脂肪堆積，具體內(nèi)容如下：
1.蘋果：蘋果可以入藥，具有益胃、生津、除煩和醒酒的功效，主治津少口渴、脾虛泄瀉、食后腹脹和飲酒過(guò)度，適量吃蘋果可以促進(jìn)腸胃道消化，排出體內(nèi)毒素，從而起到輔助減肥的作用。
2.檸檬：檸檬可以入藥，具有生津解暑、和胃安胎等功效，其中富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分，維生素C可以合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝。
3.香蕉：香蕉可以入藥，具有清熱、潤(rùn)肺、滑腸和解毒的功效，香蕉含有豐富的果膠，能促進(jìn)胃腸液分泌，從而起到潤(rùn)滑腸胃、促進(jìn)消化與排便的作用，從而防止脂肪堆積。
水果中大多含有糖分、脂肪等，所以過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，從而引起肥胖，肥胖患者在進(jìn)行減肥時(shí)除了飲食控制，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

減肥吃哪些水果好

現(xiàn)在人們都在意自己的形象問(wèn)題，都在減肥，已經(jīng)成為人們非常普遍的一個(gè)現(xiàn)象。其實(shí)很多的時(shí)候人們都在選擇節(jié)食的方法減肥，其實(shí)這樣的方法是不可取的，健康的減肥是最重要的哦，減肥的方法有很多，除了運(yùn)動(dòng)減肥以外，平時(shí)的時(shí)候飲食方面也是需要注意的，正確的飲食可以讓脂肪輕輕松松的甩掉哦。

1、火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，這樣的物質(zhì)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的樓，夏季很適合吃火龍果的，而且減肥也是很有效果的，適合榨汁飲用，效果非常棒

2、蘋果

飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。如果你想減肥又不知道吃什么的話不妨在每餐前吃一個(gè)蘋果吧，可以補(bǔ)充維生素同時(shí)也可以減少其他食物的攝入，具有美容減肥的作用，也可以選擇喝蘋果醋，效果有目共睹哦。

3、香蕉

香蕉雖然水分比較少，但是它確實(shí)是有很多的纖維素，不僅可以防止便秘的發(fā)生，而且還可以促進(jìn)糖類物質(zhì)的吸收，減少過(guò)多的能量的堆積，起到減肥的作用，所以如果你想減肥首選的水果就是香蕉。

4、橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子含有的是天然的糖分，是有利于減肥的，不僅可以滿足妹子們喜歡吃甜食的欲望而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素，可以有促進(jìn)排便的好處，減少毒素在體內(nèi)的堆積，有減肥的作用。

這些水果都是平時(shí)最常見(jiàn)的，對(duì)于減肥的人們來(lái)說(shuō)，不妨選擇這樣的水果，不僅可以美容養(yǎng)顏，而且還可以讓你快速消除贅肉哦。其實(shí)減肥的話題每天人們都在討論，重要的是人們都找不到合理的方法，所以有的人越減越肥的情況也是經(jīng)常的，不僅要看自己的體質(zhì)，而且重要的是找到適合的減肥方法才是最重要的哦。

減肥效果好的水果有哪些

減肥效果好的水果有哪些

減肥效果好的水果有哪些，造成肥胖的原因很多，其中日常飲食習(xí)慣是一個(gè)主要原因，由于平時(shí)吃的太多，消化不好，脂肪肯定會(huì)越來(lái)越多，合理控制飲食一種很好的減肥方式，那么減肥效果好的水果有哪些？

減肥效果好的水果有哪些1 1、柚子碳水化合物最低。

營(yíng)養(yǎng)分析： 每100克柚子中碳水化合物的含量為9。5克，這對(duì)于肥胖者而言，無(wú)疑是最佳水果之選。

食用提醒： 一般人每天食用量最好別超過(guò)200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

2、柑橘止咳化痰助消化。

營(yíng)養(yǎng)分析： 維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

食用提醒： 維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的維生素B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1至2個(gè)柑橘來(lái)補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋冬干燥，吃多了容易上火?/p>

3、鮮棗是營(yíng)養(yǎng)全能冠軍。

營(yíng)養(yǎng)分析： 鮮棗相比其他水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素c、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。

食用提醒： 鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8至10個(gè)即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶幔瑫?huì)助火生熱。

減肥效果好的水果有哪些2 番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食！

香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見(jiàn)得低，如果大量吃，對(duì)健康也不是太好。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的`現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。

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