吃什么樣的水果對眼睛好呢

生活中很多人的眼睛都不是很好做跟自己的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，如果長期對著電腦也會對眼睛造成一定的傷害，因此平時做好眼睛的護(hù)理工作非常重要，研究表明，一些水果對于眼睛有一定的保護(hù)作用，那么是什么樣水果對眼睛好呢?下面就來了解一下吧!

1、含維生素A的水果能夠保證眼睛健康：如果人體缺乏維生素A的話，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致夜盲癥的發(fā)生。食用含有維生素a的水果可以預(yù)防和治療干眼病，因此每天應(yīng)攝入足夠的維生素A是很有必要的。富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、含維生素B群的水果：眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。人體如果缺乏維生素B族，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣，因此在生活中要多吃含有維生素b群的水果。富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

3、含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

4、黃綠色的水果：這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛有很大的保護(hù)作用。這類水果有：鮮棗、柑桔、獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖。

以上介紹的這些種類的水果是比較有益眼金健康的，生活中可以經(jīng)常食用這些水果來進(jìn)行保護(hù)眼睛，除了通過一些水果來保護(hù)眼睛以外，還要注意自己的生活方式一定要注意不要長時間過度的用眼，要注意多休息，經(jīng)常閉目養(yǎng)神。

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