、含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

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、黃綠色的水果：這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛有很大的保護作用。這類水果有：鮮棗、柑桔、獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖。

以上介紹的這些種類的水果是比較有益眼金健康的

，生活中可以經常食用這些水果來進行保護眼睛，除了通過一些水果來保護眼睛以外，還要注意自己的生活方式一定要注意不要長時間過度的用眼，要注意多休息，經常閉目養(yǎng)神。

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