可以健脾胃的一些食物推薦

在生活中做好自我就護(hù)理工作是必不可少的，特別是對(duì)于自己的脾胃一定要做好相應(yīng)的護(hù)理，通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)是非常有幫助的，那么可以健脾胃的食物有哪些呢?接下來(lái)小編將為大家做出相關(guān)介紹，希望能幫助到各位。

1、牛奶

牛奶的營(yíng)養(yǎng)成份很多，其中有一種物質(zhì)對(duì)胃黏膜形成一層保護(hù)層,可以

起到養(yǎng)胃的功效,保護(hù)胃黏膜不受損傷,是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),又容易被人體吸收。但是在空腹情況下不能喝牛奶，以免出現(xiàn)腹瀉。

2、主食

粥類(lèi)容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營(yíng)養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

3、湯類(lèi)

湯是養(yǎng)胃的首選，而且素的要比葷的湯好。肉湯也含酸多,菜湯較好,什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。

4、水果

健脾胃的水果首選蘋(píng)果,蘋(píng)果的作用在于健脾補(bǔ)氣益胃,生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。葡萄、黑加侖、樹(shù)莓、草莓等水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內(nèi)的自由基,延緩衰老和抗癌。紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營(yíng)養(yǎng)功能,防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑。干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。

上述介紹的這些食物都是有助于健脾胃的，大家在生活中可以經(jīng)常的進(jìn)行食用，這些食物不僅能夠健脾胃，而且能補(bǔ)充人體所需的很多營(yíng)養(yǎng)元素，這里需要提醒大家的是，雖然這些食物對(duì)人體有保健效果，但是不要盲目過(guò)度的食用。

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