貧血的人群吃什么水果補(bǔ)鐵好(貧血吃什么水果補(bǔ)血最快)

在我們生活中缺鐵的人并不少見，一旦發(fā)現(xiàn)自己缺鐵的話，通過一些食物來進(jìn)行補(bǔ)充是非常有必要的，那么對于缺鐵的人來說，吃什么水果比較好呢?很多缺鐵的人都想知道這個問題，接下來小編將為大家做出介紹。

1、草莓

草莓中的維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素是比較豐富的，而且草莓中的營養(yǎng)元素很容易被人體所吸收消化，孕婦想要補(bǔ)鐵的話可以經(jīng)常吃一些草莓是不錯的選擇。

2、櫻桃

經(jīng)過證實(shí)，櫻桃是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果，櫻桃中所含的鐵元素是極其豐富的。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

3、桃子

桃子的最佳吃法是榨汁后飲用，喝桃子汁的話，更容易被人體所吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯的選擇。

4、橙子

橙子中維生素C含量是比較豐富的，孕婦在補(bǔ)鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

5、菠蘿

菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

補(bǔ)鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多補(bǔ)血的水果中都含有豐富的鐵質(zhì)，在平時都可以適量多吃。

6、火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。

上述介紹的這幾種水果不僅味道是比較好的，而且對于缺鐵的人來說，能夠很好的補(bǔ)充鐵元素，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鐵的話，不妨吃一些這類食物。除了這些水果以外，很多肉類中也是含有鐵元素的，大家可以適量的吃一些牛肉，豬肉等。

貧血吃什么水果補(bǔ)血最快

貧血吃什么水果補(bǔ)血最快

貧血吃什么水果補(bǔ)血最快，在日常生活中，很多人都有貧血的癥狀，貧血的人都想通過食療的方式來補(bǔ)鐵，其中有些人想要通過吃水果來補(bǔ)血，下面我分享貧血吃什么水果補(bǔ)血最快，一起來看下吧。

貧血吃什么水果補(bǔ)血最快1 貧血吃什么水果

說起貧血大家并不陌生，而生活中最常見的補(bǔ)血水果，相信大家一定會說是紅棗，貧血可以吃的水果有很多，如龍眼、雪橙、櫻桃等，它們都是非常好的天然補(bǔ)血水果，對于血?dú)馓潛p，貧血效果非常好。要說貧血水果補(bǔ)血最快，可少不了它們助陣，它們可是生活中常見的補(bǔ)血功臣，來看看吧！

貧血吃什么水果補(bǔ)血最快

1、紅棗

紅棗維生素含量非常高，它滋陰補(bǔ)陽，還是補(bǔ)血的良果，人稱天然維生素丸。對于產(chǎn)后血?dú)獠蛔愕娜诵Ч趾?，民間俗話說，“每天一粒棗，一生不顯老”。它不僅對補(bǔ)血效果好，還有延緩衰老的功效。

2、龍眼

龍眼也稱桂圓，它是補(bǔ)氣血的佳選，滋養(yǎng)補(bǔ)益作用十分強(qiáng)大，特別是對于氣血不足人群，它能緩解身體不適，讓人提氣安神。中醫(yī)學(xué)里，它是補(bǔ)血的良藥。補(bǔ)血提氣很多配方里都有它。

3、雪橙

雪橙維C豐富，含濃血色素，而血色素是組成血紅蛋白的其中一個成分，它能為機(jī)體體供運(yùn)輸氧氣和運(yùn)出二氧化碳的功能。血紅蛋白減少人會貧血，吃雪橙可以補(bǔ)血?dú)?。對于貧血的人來說非常好。

4、櫻桃

櫻桃的含鐵量很高，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于貧血人群來說是十分重要的物質(zhì)成份。吃櫻桃可以緩解貧血，它補(bǔ)血效果好，但一次性不能吃太多，它蘊(yùn)含氰甙，吃太多對身體健康有損。

5、桑葚

桑葚營養(yǎng)豐富，特別是鐵含量較高，與牛肉含鐵量相當(dāng)。對于紅血球細(xì)胞數(shù)量的調(diào)控特別有效，還有防止貧血的功效。是非常好的補(bǔ)血虛水果。它的維C含量也很高，可以讓人更快的恢復(fù)元?dú)狻?/p>

貧血吃什么水果補(bǔ)血最快2 1、含鐵高的水果

貧血中最為常見的是缺鐵性貧血，這種貧血的人其造血功能完好，甚至可以說很強(qiáng)大，但是由于其造血原料的缺失，無法完成血紅細(xì)胞的合成，生活中很多水果中都含有大量的鐵元素，食用可起到補(bǔ)鐵促進(jìn)造血的作用。

常見的含鐵高的水果有：龍眼、櫻桃、山楂、蘋果、葡萄、草莓等。

2、含維生素C高的水果

維生素C具有強(qiáng)氧化性，除了有強(qiáng)效的緩解衰老作用外，對促進(jìn)鐵吸收也有一定的作用，缺鐵性貧血的人除了需要攝入鐵元素含量高的食物外，維生素C的補(bǔ)充也很重要。

常見的維生素C含量高的水果有：橘子，獼猴桃、刺梨、柚子、柿子、棗子、李子等。

3、含蛋白質(zhì)高的水果

血紅蛋白的.合成除了需要大量的鐵元素外，蛋白質(zhì)也必不可少，雖然主食才是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳選擇，但水果點(diǎn)心上能補(bǔ)充一些也是好的，水果中也有很多蛋白質(zhì)含量很高的。

常見的含蛋白質(zhì)高的水果有：牛油果、無花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。

貧血吃水果的注意事項(xiàng)

1、生活中常見的貧血多為缺鐵性貧血，很多水果植物酸含量很高，對鐵元素的吸收有抑制作用，因此，在補(bǔ)鐵時不宜食用植物酸含量高的水果，維生素C除外。

2、貧血也有其他的很危機(jī)的情況，因此，若是經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花情況，建議去醫(yī)院進(jìn)行確診，食補(bǔ)只能對缺鐵性貧血有效。

如何預(yù)防貧血

1、首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)對引起貧血的病因的防治，因慢性失血引起的貧血，應(yīng)糾正出血的原因。

2、積極防治寄生蟲病尤其是鉤蟲病，對月經(jīng)過多或經(jīng)產(chǎn)婦以及妊娠期婦女應(yīng)當(dāng)使用鐵強(qiáng)化食品或補(bǔ)充鐵劑。

3、對嬰兒和早產(chǎn)兒應(yīng)及時添加強(qiáng)化食品，合理喂養(yǎng)。

4、在接觸有害物質(zhì)的生產(chǎn)工人中，應(yīng)加強(qiáng)勞動保護(hù)

5、在日常生活中不濫用藥物，嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥。

貧血可以吃什么水果好

貧血的人的飲食，不能少了水果。含維生素C的水果是首選。由于維生素C被人體吸收后，可將三價鐵還原成二價鐵，對促進(jìn)腸道對食物中鐵質(zhì)的吸收有幫助，還可以提高肝臟對鐵的利用率。

1、獼猴桃

每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。

2、草莓

每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

3、葡萄

葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

4、火龍果

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。

5、鮮棗

在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個含量可以說是驚人的。

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