肝臟不好如何調(diào)理,食療效果更好

現(xiàn)在的人們普遍都處于亞健康的狀態(tài)，為了讓自己保持健康的狀態(tài)，應(yīng)該有一個(gè)合理的生活環(huán)境，也要注意合理飲食。很多人都有肝臟不好的情況，應(yīng)該如何調(diào)理呢，一起來(lái)看看食療調(diào)理的方法吧。

黃芪玉竹粥

黃芪20克，玉竹15克，粳米50克，紅糖少許。將前兩味藥加水適量煮汁，再加粳米煮粥，熟后加紅糖即可。

點(diǎn)評(píng)：現(xiàn)代研究證明，黃芪可促進(jìn)人體抗體的形成，具有保護(hù)肝臟、增加肝糖元合成的作用;玉竹可補(bǔ)養(yǎng)肺脾之陰。二藥與性味甘平的粳米為粥，可益氣健脾，扶正祛邪，有助于肝硬化的輔助治療。黃芪是一種中藥材，具有保護(hù)肝臟的做義工，玉竹也有健脾胃的作用，一起搭配食用可以起到保護(hù)肝臟調(diào)理的作用。

冬瓜黑魚湯

活黑魚250克，冬瓜連皮500克，赤小豆100克，蔥頭3個(gè)。將黑魚去鱗、腸雜，洗凈，加冬瓜、赤小豆、蔥頭、清水適量，共燉熟爛，不加鹽。每日2次，吃魚喝湯。

點(diǎn)評(píng)：黑魚具有補(bǔ)脾利水作用，冬瓜利水消腫，赤小豆健脾利濕，該方適用于肝硬化腹水。黑魚具有保護(hù)肝臟健脾胃的作用，可以減少肝臟疾病的發(fā)生，

山藥甲魚湯

山藥(干)30克，桂圓肉20克，甲魚1只(重約500克)。先將甲魚宰殺，洗凈去腸雜，連甲殼帶肉加水適量，與山藥、桂圓肉清燉至爛熟。吃肉喝湯，每日2次。

點(diǎn)評(píng)：山藥補(bǔ)脾利濕，桂圓肉、鱉肉補(bǔ)益氣血，鱉甲軟堅(jiān)散結(jié)，該方適用于肝硬化早期和慢性肝炎恢復(fù)期。

關(guān)于肝臟不好需要調(diào)理的一些食療的方法，上面小編給大家介紹了幾種食譜，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到調(diào)理肝臟的效果，對(duì)于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不二的選擇哦，大家可以試試。

哪些食療方可以養(yǎng)肝護(hù)肝？怎樣才能養(yǎng)肝護(hù)肝？

如果天氣比較干燥，人就容易就容易肝火旺盛。還有一些工作上需要應(yīng)酬的人，他們會(huì)經(jīng)常喝酒，這肯定會(huì)對(duì)肝有一定的影響，養(yǎng)肝需要吃些什么呢？對(duì)這有一定的研究，有些食物對(duì)肝有很大的療效，下面讓小編來(lái)具體介紹一下有哪些可以養(yǎng)肝護(hù)肝的食療方法。
1、養(yǎng)肝護(hù)肝的食療方法
大棗扁豆粟米飯
大棗5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗干凈后入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可。食時(shí)可加入白糖。有養(yǎng)肝健脾胃的功效。
太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量水煎湯，去渣取汁。代茶，頻頻飲用，可連接沖泡3-5次，有理氣和胃的功效。
枸杞茶
枸杞10克。洗凈后放杯中，注入沸水，蓋上杯蓋，待2-3分鐘即可。有益腎養(yǎng)肝的功效。能清心怡神，疏風(fēng)散熱，增進(jìn)食欲，幫助消化。
砂仁鯽魚湯
鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。
桑椹白饅頭
桑椹30克，女貞子20克，旱蓮草30克，雞蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉適量。將桑椹、女貞子、旱蓮草洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，去渣留汁待用。將面粉、藥汁、白糖、雞蛋放入盆內(nèi)，加酵母粉揉勻，揉成面團(tuán)，做成白饅頭，上籠蒸熟即可。有補(bǔ)益肝腎的功效。
以上這些就是養(yǎng)肝食療了，如果你想養(yǎng)護(hù)肝臟，不妨多吃這些食療。中醫(yī)提示肝臟是人體重要器官，如果肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，那你的健康就會(huì)面臨諸多威脅。因此，我們?cè)谌粘ｐB(yǎng)生中，千萬(wàn)不要忘記養(yǎng)護(hù)肝臟，你可以經(jīng)常吃點(diǎn)這些養(yǎng)肝食療，用最簡(jiǎn)單的方法保護(hù)肝臟健康。
2、睡眠護(hù)肝
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴(yán)重者呼吸暫停時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度呈正比。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
3、運(yùn)動(dòng)護(hù)肝
積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。另外，護(hù)肝保健操也有裨益，做法是--第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。

調(diào)養(yǎng)肝臟的食療方法有哪些？

肝臟是解毒的器官，在身體中占有舉足輕重的地位，因?yàn)槿绻眢w積存了太多的毒素，久而久之，不是生病，就是壽命短促，故應(yīng)好好地調(diào)理肝臟。以下是幾種調(diào)養(yǎng)肝臟的飲食。

苦瓜。每隔一天吃半個(gè)苦瓜，午餐食用較佳，煮湯吃最佳。

蓮子。每周食用三次，早晨空腹當(dāng)早餐服食一碗用冰糖熬煮的蓮子湯，8分蓮子2分湯的比例為宜。

苦茶。每周飲一次，約300毫升，可加蜂蜜一茶匙，不宜空腹飲用，午餐后飲用最佳。

肝臟的食療方法最起碼要堅(jiān)持3個(gè)月以上。持之以恒地去做，會(huì)讓肝臟得到很好的改善，平常人可當(dāng)做保養(yǎng)食療用，也相當(dāng)有好處。以上分量適合大人，小孩減半。

另外，肝臟不好的人宜注意飲食不要種類太多，也不要調(diào)味太重，這些無(wú)形中都會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

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